J'ai toujours l'impression que je vais être « yang », que dois-je faire ?

Récemment, une nouvelle « maladie inconnue » – le « syndrome fantôme positif » – est apparue fréquemment sur Internet.

De nombreux internautes ont déclaré avoir ressenti de nombreux « symptômes » de cette maladie :

1. Je ressens toujours une gêne quelque part dans mon corps, comme un mal de gorge, un mal de tête, des douleurs musculaires...

2. Comparer à plusieurs reprises vos propres symptômes avec ceux d'amis et de parents qui ont été testés positifs en ligne ou autour de vous, être trop vigilant et vérifier vos sensations physiques, comme avaler de la salive plusieurs fois pour déterminer si votre gorge est sèche et douloureuse, mesurer votre température corporelle lorsque vous avez chaud, vous inquiéter si vos muscles sont douloureux et que vous avez des symptômes, tester les antigènes plusieurs fois par jour, etc.

3. Faites attention aux informations pertinentes, telles que qui autour de vous a été testé positif, quels sont les symptômes d'un test positif, combien de personnes ont été testées positives et ce qui se passera après un test positif...

4. Demandez-vous, analysez et jugez à plusieurs reprises si vous avez la possibilité d’entrer en contact avec des personnes ou des environnements positifs et le moment du contact, etc.

5. Vous vous inquiétez de savoir si vous êtes positif ou non, mais vous espérez également pouvoir le dire le plus rapidement possible.

À cet égard, Xu Yuanhong, psychothérapeute du département de psychiatrie et de psychologie du dixième hôpital populaire de Shanghai, et Wang Meijuan, médecin traitant, ont donné des réponses à chacun. Les deux experts ont déclaré : « Le « Phantom Yang » est une anxiété face à des situations inconnues, ce qui est une réaction normale, alors n'en ayez pas peur.

Sur les réseaux sociaux, les internautes discutent avec véhémence du « syndrome du fantôme positif ». Source de l'image : Chen Sisi, journaliste du journal The Paper

L'expert mentionné ci-dessus a déclaré que du point de vue de la psychologie, il n'existe certainement pas de « syndrome fantôme positif ». L’émergence du « positif fantôme » reflète en réalité le désajustement psychologique que chacun a connu face aux changements rapides dans le développement de l’épidémie sur une courte période de temps. Derrière le ridicule du « positif fantôme » se cache l'anxiété de chacun face à la situation inconnue après un test positif : les adolescents s'inquiètent de l'impact sur leurs études, les personnes d'âge moyen s'inquiètent de l'impact sur leur progression professionnelle, et en même temps, ils sont très inquiets de ce qu'il faut faire si les personnes âgées et les enfants à la maison sont infectés, les personnes âgées s'inquiètent des dommages causés à leur condition physique, etc.

Après trois ans de lutte contre l'épidémie, chacun a vécu des incertitudes, petites et grandes. Face à des situations inconnues et incertaines, l'inquiétude et l'anxiété sont des réactions normales. Même après avoir vécu beaucoup de choses, elles peuvent encore apparaître. Il est important de ne pas avoir peur, de ne pas s'inquiéter de choses incontrôlables, de ne pas paniquer et d'éviter au maximum les situations négatives. Il faut plutôt essayer de maintenir une réaction émotionnelle modérée et d'adopter des solutions positives, raisonnables et efficaces pour y faire face. Xu Yuanhong a déclaré.

Alors, que devons-nous faire si nous sommes confrontés à la possibilité d’une infection et que nous nous sentons constamment anxieux ?

Wang Meijuan a déclaré que l'avenir est toujours plein d'inconnues et qu'essayer de contrôler l'incertitude est finalement futile. Plus vous voulez le contrôler, plus vous risquez de vous sentir mal à l’aise et anxieux. Ce que nous devons faire, c'est de ne pas contrôler les aspects incontrôlables, comme par exemple si les personnes et l'environnement que nous contactons chaque jour sont positifs, et quand et où nous avons contacté quelles personnes et quelles choses ; mais pour bien faire les choses, nous pouvons contrôler les aspects tels que la vie personnelle et la prévention des épidémies familiales. Plus précisément, vous pouvez essayer ce qui suit :

1. Comprenez votre réponse d’anxiété normale causée par l’environnement actuel.

2. Faites attention aux plateformes faisant autorité et aux informations scientifiques officielles, et ne prêtez pas trop attention aux nouvelles épidémiques. Détournez votre attention en temps opportun pour réduire l’exposition excessive au bombardement d’informations qui rend difficile le filtrage et l’identification.

3. Adoptez une bonne protection personnelle, prenez des mesures de prévention scientifiques et faites les préparatifs appropriés pour les jours de pluie, mais réduisez les excès de thésaurisation et de pillage inutiles. Si vous suivez aveuglément vos émotions anxieuses et prenez des précautions et des préparatifs inappropriés, cela n’aidera pas à soulager l’anxiété et pourrait même renforcer le comportement anxieux.

4. Essayez de maintenir votre rythme normal d’études, de travail et de vie, mangez bien, buvez bien, mangez sainement, complétez votre alimentation de manière appropriée et assurez un repos adéquat pour votre corps et votre esprit.

Que dois-je faire si je deviens vraiment « positif » ? Deux experts ont déclaré : Faites confiance à l’autorité et restez émotionnellement stable.

Xu Yuanhong a souligné que même si la capacité de transmission de la souche variante Omicron a augmenté, ses effets nocifs sur les fonctions humaines ont en effet diminué. La plupart des personnes infectées présentent des symptômes légers ou sont asymptomatiques, donc si votre test est réellement positif, vous ne devriez pas avoir trop de fardeau psychologique. Au lieu de trop s’inquiéter, il est préférable de garder ses émotions stables, ce qui est plus propice à son rétablissement. Vous pouvez vous référer aux points suivants :

1. Prêter attention aux informations scientifiques faisant autorité, considérer les symptômes physiques de manière rationnelle et réduire la gravité de l’inconfort physique ;

2. Prenez le médicament correctement et reposez-vous. Si les symptômes ne peuvent pas être soulagés ou s’aggravent, veuillez vous rendre dans un établissement médical pour un traitement à temps ;

3. Ne vous inquiétez pas trop de l’impact sur les études, le travail et la famille après le virus. Vous devez comprendre votre situation actuelle, réduire les auto-accusations inutiles et les attributions internes, et déplacer votre attention des pensées vers des actions efficaces qui peuvent être entreprises, comme bien vous reposer pour récupérer le plus rapidement possible et essayer de faire des activités quotidiennes dans la mesure de vos capacités dans des conditions et des circonstances limitées.

En général, nous devons accorder une attention particulière aux informations relatives à l’épidémie et à sa prévention. Nous ne devrions ni y prêter trop d’attention et affecter notre vie normale, ni être trop optimiste et le prendre à la légère. Plus important encore, que nous n’ayons pas de yang, trop de yang ou un yang sain, maintenir un état émotionnel bon et stable peut nous aider à améliorer notre capacité à faire face à diverses situations.

Enfin, si vous constatez que le « pseudo-yang » ne peut pas être atténué par l’autorégulation, ou même qu’il se transforme progressivement en « phobie du yang » et a un certain impact sur votre travail et votre vie normale, il est recommandé de demander l’aide de professionnels de la santé mentale en temps opportun.

Source : The Paper