Accompagnement psychologique pendant l'épidémie

En raison de l’épidémie, les élèves du primaire ne peuvent pas retourner à l’école. Un logement exigu à long terme et des informations négatives peuvent provoquer des sautes d’humeur et affecter leur santé physique et mentale. Les parents et les élèves du primaire doivent prêter attention à leur santé physique et à leur santé mentale.

Entraînez la pensée positive et cultivez une attitude positive

Vous vous posez souvent ce genre de questions à la maison ?

« Maman, quand est-ce qu'on part en voyage ? »

« Maman, quand est-ce que la sœur de mon oncle viendra chez nous ? »

Mais la réponse que j'ai reçue a été : « Nous ne pouvons pas sortir maintenant, et ma sœur ne peut pas sortir chez nous. »

Nous étions tous mécontents d’entendre une telle réponse, mais en fait, cette fois-ci, cela augmente simplement nos possibilités de communication approfondie avec notre famille. Il convient de mentionner que nous pouvons également contacter de bons amis et des proches via Internet, ce qui peut encore approfondir nos sentiments ! Nous devons maintenir une attitude positive et pacifique pour augmenter notre force et notre confiance afin de surmonter les difficultés.

Faites face aux émotions négatives et ajustez-vous avec le temps

Alors que nous, les adultes, suivons l’épidémie, nous nous sentons anxieux, effrayés et même terrifiés. Ces craintes proviennent généralement de préoccupations concernant la sécurité de soi-même et de ses proches.

Cependant, tant que ces activités psychologiques n’affectent pas sérieusement votre vie et vos études, elles sont toutes des réactions psychologiques normales.

Si vous ressentez des émotions négatives telles que l’anxiété, la tension, le malaise, la peur, la culpabilité, l’auto-accusation, la colère, etc., ce n’est pas de votre faute. Vous pouvez les exprimer par des mots, la peinture, la musique, l’écriture, le chant, la tenue d’un journal, etc., et utiliser ces méthodes de détournement d’attention pour réguler vos émotions négatives.

Restez calme et profitez du temps en famille

Nous répondons à l’appel national à rester à la maison. Plus les moments sont spéciaux, plus nous devrions essayer de garder notre humeur calme et heureuse.

Vous pouvez regarder des films ou des séries télévisées que vous avez toujours voulu regarder, lire des livres, dessiner, pratiquer la calligraphie, jouer aux échecs, faire de l'exercice à l'intérieur, etc. Vous pouvez également utiliser ce temps pour revoir vos devoirs et vos cours en ligne, etc.

Profitez de rester à la maison avec votre famille et de passer de joyeuses retrouvailles en famille.

Développer un horaire régulier de travail et de repos pour renforcer l'immunité physique et mentale

À la maison, vous devez maintenir la même routine et la même vie quotidienne qu’à l’école ; buvez beaucoup d’eau et faites de l’exercice de manière appropriée ; essayez de faire vos propres choses et considérez le fait d'aider vos parents dans les tâches ménagères comme une autre forme d'exercice physique.

Faites un plan pour votre vie et étudiez avec vos parents. Ne restez pas inactif toute la journée, ni trop fatigué ou contrarié.

Le professeur a rappelé à chacun qu’ils peuvent essayer de cuisiner un plat eux-mêmes ; et effectuer certaines tâches ménagères chaque jour comme balayer le sol, laver les chaussettes, etc.

Renforcer les soins de santé mentale face aux anomalies physiques et mentales

Comme mentionné précédemment, les gens ressentiront de l’anxiété, de la peur et d’autres activités psychologiques face à des catastrophes inconnues. C'est la nature humaine. Une anxiété et une peur modérées peuvent également nous aider à accroître notre vigilance et à mieux gérer les catastrophes. Mais une anxiété et une peur excessives peuvent causer des dommages à notre corps et à notre esprit.

Si vous ressentez des symptômes physiques et mentaux anormaux, vous pouvez essayer de vous adapter :

1. Parlez : laissez-vous aller et obtenez du soutien et des corrections ;

2. Lecture : soulager le stress, détourner l’attention et accroître les connaissances ;

3. Musique : Écoutez de la musique relaxante et agréable, comme de la musique classique ou de la musique légère, et chantez ;

4. Écriture : Vous pouvez écrire vos propres expériences, vos troubles physiques et psychologiques ;

5. Entraînement à la relaxation : respiration profonde, yoga, méditation, Tai Chi, etc.