Allez-vous récupérer rapidement après avoir perdu du poids à cause de la famine ? Pourquoi ne pas essayer la « minceur tonifiante », la médecine chinoise vous apprend 3 façons de le faire !

L’obésité est comme un point d’appui qui peut facilement « faire levier » sur une série de maladies chroniques telles que les maladies coronariennes, l’hypertension, l’hyperlipidémie et le diabète.

Afin de perdre du poids, de nombreuses personnes choisissent de suivre un régime. Bien que cela puisse réduire l’apport calorique, cela diminuera également le taux métabolique de base du corps.

Si cela continue pendant une longue période, le corps entrera dans un « mode métabolisme lent », et les gens se sentiront somnolents et manqueront d'énergie toute la journée, et pourront même développer de nombreux problèmes tels que l'anorexie, la malnutrition, les troubles endocriniens et l'instabilité émotionnelle.

En médecine traditionnelle chinoise, le maintien d’un poids santé peut être obtenu grâce à la « reconstitution ».

Pour perdre du poids, mieux vaut « se régénérer » que « mourir de faim »

La médecine traditionnelle chinoise estime qu'après que le corps humain a ingéré de la nourriture, la rate doit convertir la nourriture en nutriments et les transporter vers différentes parties du corps, tout en éliminant les déchets tels que les mucosités et l'humidité.

Comme le dit le proverbe, « neuf personnes obèses sur dix sont faibles », et le « faible » fait ici référence à une déficience de la rate. Une fois que la rate est déficiente, cela entraînera un excès de chaleur dans le corps, qui sera converti en graisse et en mucosités, provoquant l'obésité.

La médecine traditionnelle chinoise préconise de « tonifier la minceur » en renforçant la rate et en équilibrant les fonctions :

La clé pour reprendre du poids est de nourrir la rate

La rate a peur de la vie irrégulière. La façon la plus simple de nourrir la rate est de développer de bonnes habitudes :

Mangez trois repas à l’heure et en quantités appropriées, mangez fréquemment de petits repas, buvez de l’eau même si vous n’avez pas soif, allez à la selle régulièrement, évitez de trop manger et limitez le tabagisme et l’alcool.

Ne mangez pas après 21 heures, car la rate et l’estomac fonctionnent moins efficacement la nuit et les collations de minuit peuvent facilement s’accumuler dans le corps et devenir des calories excédentaires.

Les médicaments traditionnels chinois tels que l’aubépine, la sauge miltiorrhiza, la feuille de lotus, le Shenqu et les graines de cassia ont pour effet de renforcer la rate et de réduire la graisse. Ils peuvent être transformés en prescriptions diététiques ou utilisés seuls pour faire du thé.

De plus, vous pouvez choisir de cuisiner du porridge avec de la médecine chinoise qui peut être utilisée à la fois comme médicament et comme aliment. 1. Bouillie de riz gluant et d'igname : Lavez le riz gluant, faites-le cuire à feu doux, ajoutez de petits morceaux d'igname lorsqu'il est presque cuit et poursuivez la cuisson pendant 15 minutes avant de servir. 2. Bouillie d'igname, de graines de lotus et de millet : Épluchez et coupez l'igname en dés, retirez le cœur des graines de lotus, ajoutez le millet, faites bouillir à feu vif dans une casserole, puis laissez mijoter à feu doux jusqu'à ce que le tout devienne une bouillie.

L'exercice peut vous aider à perdre du poids

L’exercice est un moyen efficace de consommer des calories, de renforcer le corps et de le modeler. Il peut favoriser la motilité gastro-intestinale, accélérer le métabolisme, reconstituer la rate et éliminer l'air trouble. C'est le meilleur tonique pour les personnes obèses.

Il est conseillé de choisir des exercices de faible intensité et de longue durée, tels que le Tai Chi, le Ba Duan Jin, le saut à la corde, le jogging, les jeux de balle, la natation et la danse carrée, et l'intensité de l'exercice doit être progressivement augmentée.

Le meilleur moment recommandé pour faire de l’exercice est de 1 à 1,5 heure après un repas, ce qui peut non seulement renforcer le corps mais aussi brûler des calories.

Acupression et massage abdominal pour améliorer la perte de poids

Taibai, Sanyinjiao, Yinlingquan sur le méridien de la rate et le point d'acupuncture Daimai sur le méridien de la vésicule biliaire Shaoyang du pied sont des points d'acupuncture de perte de poids couramment utilisés. Les masser régulièrement ou les réchauffer avec des bâtons de moxa peut favoriser le retour du qi et du sang dans les membres inférieurs, ce qui est bénéfique pour renforcer la rate.

Le massage abdominal peut ouvrir les 12 méridiens et éliminer les « déchets » du corps. Les étapes spécifiques sont les suivantes :

Commencez par pousser depuis le centre de votre cœur avec le bout de votre index. Parfois, vous pouvez vous sentir déprimé et dans ce cas, vous avez besoin de disperser la colère. Lorsque vous poussez, poussez vers le bas, au-delà du nombril jusqu'au bas de l'abdomen.

Appuyez d’abord sur le milieu, puis sur les côtés. Lorsque vous atteignez le méridien du foie (zone des côtes), poussez en diagonale vers le milieu.

Appuyez une fois avant d'aller au lit et une autre fois avant de vous lever le lendemain, chaque fois pendant 5 minutes.

Quels sont les critères pour être considéré comme gros ?

Beaucoup de gens ne sont pas satisfaits de leur silhouette, mais on ne peut pas juger si l’on est gros ou non en le regardant simplement. Seuls ceux qui répondent aux quatre normes suivantes doivent perdre du poids.

1

Regardez l'indice de masse corporelle (IMC)

Selon les normes de mon pays, un IMC compris entre 18,5 et 24 correspond à un poids normal ; plus de 24 ans est en surpoids et plus de 28 ans est obèse.

2

Tour de taille

Lors de la mesure du tour de taille, vous devez vous tenir debout, les pieds écartés de 30 cm. La zone de mesure doit être au niveau du nombril et le ruban à mesurer doit être placé près de la peau sans appliquer de pression. Le tour de taille d’un homme adulte doit être inférieur à 85 cm et celui d’une femme inférieur à 80 cm.

3

Rapport taille-hanches

Tenez-vous droit, inspirez doucement et utilisez un ruban à mesurer pour mesurer votre taille au-dessus de votre nombril et la circonférence de vos hanches les plus proéminentes. L’Organisation mondiale de la santé recommande que si le rapport taille-hanches est supérieur à 0,9 pour les hommes et supérieur à 0,85 pour les femmes, une gestion du poids soit effectuée rapidement.

4

Regardez l'épaisseur de la graisse sous-cutanée

L'épaisseur de la graisse sous-cutanée de la paroi abdominale doit être inférieure à 15 mm chez l'homme et ne doit pas dépasser 20 mm chez la femme. Cela nécessite généralement un appareil de mesure de l'épaisseur du sébum professionnel pour effectuer cette mesure.

Les groupes de personnes suivants sont plus susceptibles de prendre du poids et doivent accorder une attention particulière à leur santé :

Les personnes sédentaires ;

Les personnes qui subissent une forte pression ;

Les personnes qui mangent trop vite ;

Les personnes qui souffrent de privation chronique de sommeil ;

Les personnes ayant des habitudes alimentaires irrégulières ;

Une personne qui se penche souvent.

Les personnes qui font ces 5 choses sont en meilleure forme

L’obésité est une maladie évitable et certains changements de mode de vie peuvent aider à gérer le poids. En plus des trois méthodes pour « mincir », vous pouvez également essayer les conseils suivants pour perdre du poids.

1

Frappez avant de grossir

Une intervention et une prise en charge systématiques sont nécessaires dès que le poids entre dans la fourchette du « surpoids », et nous ne pouvons pas attendre qu’il atteigne le niveau « obèse » avant de le prendre au sérieux.

« L’intervention précoce » n’est pas difficile. La première chose à faire est de mettre une balance à la maison, de mesurer votre poids tous les jours, de faire attention aux changements de poids et de commencer à intervenir dès que vous constatez que vous êtes en surpoids.

2

Soyez prudent lorsque vous mangez

Mangez moins de viande rouge riche en matières grasses, comme le porc, le bœuf et le mouton, et remplacez-en une partie par de la viande blanche comme le poulet et le poisson.

Lorsque vous utilisez de l’huile pour cuisiner, consommez moins de graisses saturées, comme le saindoux, le beurre et le suif. Vous pouvez utiliser de l’huile de soja, de l’huile de maïs, de l’huile de tournesol, de l’huile de germe de blé, etc.

Remplacer une partie du riz blanc raffiné et de la farine par des haricots et des pommes de terre, et ajouter quelques haricots divers à l’aliment de base peut réduire les calories sans réduire la sensation de satiété.

Dans le même temps, nous devons veiller à assurer l’apport de nutriments nécessaires tels que les glucides, les protéines, les vitamines, les minéraux, etc.

3

Bougez chaque semaine

Faire de l’exercice trois fois par semaine pendant au moins 30 minutes à chaque fois peut vous aider à maintenir un poids santé. En règle générale, dans le même laps de temps, sauter à la corde et nager consomment plus de calories, suivis du basket-ball, du football et du badminton, et le vélo, la course à pied et la marche consomment moins de calories.

Vous pouvez également intégrer l’exercice à votre vie, par exemple en faisant quelques pas de plus sur le chemin du travail et en faisant plus d’exercice en plein air le week-end.

Les personnes plus lourdes doivent accorder une attention particulière à la protection de leurs articulations du genou lors de l’exercice. Les personnes qui faisaient rarement de l’exercice auparavant peuvent commencer par marcher 3 000 à 5 000 pas par jour et développer progressivement des habitudes d’exercice.

4

Passez une bonne nuit de sommeil

Une étude américaine a révélé que les femmes qui ne dorment que cinq heures par jour sont plus susceptibles de prendre du poids, et que leur risque de prendre du poids est un tiers plus élevé que celles qui dorment sept heures par jour.

Rester éveillé tard pendant une longue période affectera votre système endocrinien et, avec le temps, augmentera le risque d’obésité et de diabète. Lorsque vous veillez tard, vous risquez de grignoter à minuit à cause de la faim, ce qui est plus susceptible de provoquer l’obésité.

5

Si vous êtes fatigué, attendez encore un peu.

Tout le monde souffre de paresse, ce qui constitue un obstacle sur la voie de la perte et du contrôle du poids. Il est recommandé de trouver un partenaire ou un ami pour faire de l’exercice ensemble et se superviser mutuellement, ce qui sera plus propice à la persévérance.

De plus, vous devez garder un esprit calme, vous détendre mentalement, ne pas mettre trop de pression sur la perte de poids, maintenir une attitude optimiste et positive et éviter de trop manger émotionnellement.

Il convient de noter que la perte de poids doit être progressive. L’Organisation mondiale de la santé recommande de perdre 0,5 à 1 kg par semaine et 1 à 3 kg par mois. Cette méthode de perte de poids à « vitesse constante » cause moins de dommages au corps et n’est pas sujette aux rebonds.

Pour ceux qui n'ont pas réussi à réduire efficacement leur poids grâce à l'exercice et au contrôle de leur régime alimentaire pendant plus de six mois, il est recommandé de consulter un médecin et de suivre ses conseils pour perdre du poids grâce à des médicaments et d'autres moyens.