J’espère que vous n’avez aucune de ces habitudes qui provoquent la constipation…

Expert de cet article : Zhao Weitong, médecin traitant de l'hôpital affilié de l'école des sous-officiers de l'université médicale de l'armée (anciennement le 260e hôpital), maître

Réviseur de cet article : Hao Liangcheng, médecin-chef adjoint du département de gastroentérologie, hôpital populaire du quatrième de Shenzhen, étudiant en master

Combien de temps passez-vous habituellement dans la salle de bain ? 5 minutes ? 10 minutes ? Ou une demi-heure ou plus ?

La douleur de la constipation ne peut probablement être comprise que par ceux qui l’ont vécue.

Récemment, M. Zhang, 43 ans, de Pékin, a été testé positif au cancer colorectal lors d'un test de dépistage précoce en raison d'une constipation de longue durée. M. Zhang aime manger de la viande et fait rarement de l’exercice. Son IMC de 28 est considéré comme une obésité légère. Il n’a pas d’antécédents familiaux de cancer ou de tumeurs. Il était constipé depuis un an et n’y prêtait pas beaucoup d’attention. Plus tard, à la persuasion de sa femme, il a subi un dépistage précoce du cancer colorectal et a reçu plus tard un diagnostic de cancer rectal.

Capture d'écran de Weibo

Par conséquent, si vous souffrez habituellement de constipation, ne la prenez pas à la légère ! Parlons de constipation aujourd’hui.

Les aliments, de leur entrée dans la bouche à leur élimination par le corps

Quels processus avez-vous suivis ?

La nourriture entre dans la bouche, est mâchée par les dents et prédigérée par l’amylase salivaire, puis passe par l’œsophage et atteint l’estomac. Une fois que l’estomac a absorbé une petite quantité d’eau, la nourriture atteint l’intestin grêle et est digérée et absorbée sous forme de nutriments à petites molécules tels que l’eau, le glucose, les acides aminés, les acides gras, les vitamines et les sels inorganiques. Les résidus alimentaires restants atteignent le gros intestin, qui peut absorber de l'eau, une petite quantité de vitamines, etc.

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Par conséquent, plus vous ne déféquez pas, plus les résidus alimentaires deviennent secs et plus il est difficile de les excréter du corps, ce qui entraîne une constipation. Le système nerveux est impliqué dans tous les aspects de l’envie du corps humain de déféquer et de l’action de défécation. Par conséquent, tout facteur affectant le séchage des résidus alimentaires peut entraîner une constipation.

Combien de temps faut-il pour ne pas aller à la selle avant que la constipation ne survienne ?

La constipation désigne une diminution de la fréquence des selles, généralement moins de 3 fois par semaine, accompagnée de difficultés à déféquer et de selles sèches. Elle persiste souvent longtemps et affecte la qualité de vie. Les maladies intestinales sont les plus courantes, mais d’autres causes doivent être exclues lors du diagnostic.

Selon la « Recherche sur l'attention portée aux médicaments brevetés chinois contre la constipation dans les directives de diagnostic et de traitement de la médecine traditionnelle chinoise/consensus et la liste nationale des médicaments d'assurance médicale » de 2022, la prévalence de la constipation chez les gens ordinaires de mon pays est d'environ 20 % et augmente avec l'âge. La prévalence de la constipation est plus élevée chez les personnes de plus de 60 ans que chez les jeunes et les personnes d’âge moyen, et le taux d’incidence chez les femmes est plus élevé que chez les hommes.

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La constipation est divisée en constipation fonctionnelle et constipation organique. Les causes courantes de constipation fonctionnelle comprennent :

1. Mangez moins, ou ne mangez pas, ou mangez moins de légumes, de fruits, de céréales complètes et d’autres fibres alimentaires, ou buvez moins d’eau ;

2. En raison du stress lié au travail ou aux études, comme l’emploi du temps chargé des lycéens, afin de gagner du temps, perturbant les habitudes intestinales normales ;

3. Faiblesse des muscles abdominaux et du plancher pelvien, comme chez les femmes ayant eu plusieurs grossesses et accouchements, ce qui peut entraîner une propulsion intestinale insuffisante et une constipation ;

4. Trouble de la flore intestinale, constipation ;

5. L’utilisation orale à long terme de laxatifs irritants (tels que la phénolphtaléine et les anthraquinones peuvent provoquer un cancer du côlon) ;

6. Les personnes âgées ne font pas assez d’exercice, leur activité intestinale est également moindre et leur motilité intestinale est affaiblie, ce qui entraîne des difficultés de défécation ;

7. Côlon long.

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Les causes courantes de constipation organique sont :

1. Hémorroïdes, fissures anales, abcès périanaux, etc.

2. Tumeurs du côlon, maladie de Crohn, adhérences intestinales, invagination, etc.

3. Maladies systémiques : urémie, diabète, infarctus cérébral, paraplégie, etc., relâchement des muscles intestinaux, péristaltisme affaibli et défécation faible ;

4. Effets secondaires des médicaments : morphine, sédatifs, antidépresseurs, etc.

Alors, quels sont les dangers de la constipation à long terme ?

La constipation à long terme entraînera une diminution de la sensibilité des nerfs situés près de l’anus, ce qui aggravera la constipation dans un cercle vicieux. De plus, les substances toxiques qui auraient dû être évacuées ne le seront pas et irriteront le tractus intestinal, entraînant une mélanose colique et des polypes du côlon, et une stimulation supplémentaire peut conduire à des tumeurs malignes du côlon.

Par conséquent, la constipation doit être traitée le plus tôt possible pour éviter des regrets.

Quelles sont les mauvaises habitudes courantes ?

Cela pourrait-il causer de la constipation ?

Laquelle des mauvaises habitudes suivantes avez-vous ?

1. Préfère la viande aux légumes et n’aime pas boire de l’eau. Trop peu de fibres et d’eau dans les intestins, ce qui entraîne une insuffisance de nourriture et de matières fécales dans les intestins pour stimuler le péristaltisme intestinal normal ;

2. Préfèrent le calme et n’aiment pas le mouvement, ce qui conduit à un affaiblissement de la motilité intestinale ;

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3. Ils aiment jouer et n'aiment pas rester immobiles. Ils passent trop de temps à jouer avec leur téléphone portable ou à lire des livres dans les toilettes, et ne peuvent pas se concentrer sur l'action de défécation, ce qui entraîne des troubles du cerveau et des nerfs autour de l'anus, et le réflexe de défécation est affaibli ou même disparaît ;

4. Retenir fréquemment les pets ou les selles peut également affecter la fonction des nerfs et des muscles autour de l’anus, provoquant un affaiblissement ou une disparition du réflexe de défécation ;

5. L’utilisation à long terme de laxatifs entraînera une dépendance aux médicaments et provoquera de la constipation.

La défécation doit être effectuée à une heure et à un endroit fixes. Ne faites rien d’autre pendant la défécation et concentrez-vous sur la sensation d’envie de déféquer. Si vous ressentez toujours le besoin de déféquer après que la majeure partie ait été excrétée, vous pouvez attendre un peu, mais pas trop longtemps. Il n’est pas recommandé de rester accroupi ou assis pendant plus de 15 minutes.

Comment soulager la constipation ?

1. Mangez plus de légumes, de fruits, de céréales complètes et d’autres aliments riches en fibres alimentaires, et buvez plus d’eau ;

2. Complétez les probiotiques, régulez l'équilibre de la flore intestinale et soulagez la constipation, comme boire du yaourt ou des médicaments probiotiques ;

3. Développer de bonnes habitudes intestinales ;

4. Faites de l’exercice modéré pour favoriser la motilité intestinale.

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