Quels sont les avantages de l’escalade ? Quels sont les inconvénients de l’alpinisme ?

L'alpinisme est un exercice aérobique qui peut augmenter les protéines dans le sang, augmenter le nombre de cellules immunitaires, renforcer l'immunité et aider à excréter les substances cancérigènes, nocives, toxines, etc. du corps en temps opportun. Il favorise le métabolisme et accélère la consommation de graisses, et c'est un sport de loisir que de nombreux amis apprécient. Et toi?

Contenu de cet article

1. Quels sont les avantages de l’alpinisme ?

2. Quels sont les inconvénients de l’alpinisme ?

3. L’escalade peut-elle vous aider à perdre du poids ?

Quels sont les avantages de l’escalade ?

1. Perdre du poids

Lors de l'escalade en montagne, les muscles de l'avant de vos cuisses seront efficacement exercés. L'escalade est très utile pour réduire la graisse des jambes et façonner des fesses retroussées. De nombreux amis qui font régulièrement de l’exercice le savent. Pour ceux qui font de l’exercice à l’intérieur, ils peuvent régler la pente du tapis roulant, ce qui équivaut à gravir une colline. L'escalade est très utile pour exercer la taille et l'abdomen, et est particulièrement utile pour façonner des fesses courbes et pleines. Si vous souhaitez perdre du poids, vous pouvez également essayer l’exercice aérobique de l’escalade.

2. Protégez votre vue

Les activités de randonnée et de camping présentent de nombreux bienfaits pour le corps humain. D’un point de vue médical, ils sont très bénéfiques pour la vision humaine, la coordination des membres, la fonction cardiopulmonaire, la consommation de l’excès de graisse corporelle et le retard du vieillissement humain. La façon la plus simple de traiter la myopie est de regarder au loin aussi attentivement que possible et de détendre les muscles oculaires. Cependant, en raison de divers facteurs tels que la pollution industrielle et l’effet d’îlot de chaleur urbain dans les villes, il y a davantage de particules en suspension dans l’air et la visibilité est relativement mauvaise. Au contraire, en montagne, surtout au sommet d'une montagne, on peut regarder au loin et soulager la fatigue des muscles oculaires. Cela protège à son tour la vue.

3. Améliorer la fonction cardiaque

La superficie des forêts vierges et des prairies en montagne est bien au-delà de la portée des espaces verts et des fleurs de la ville. Par conséquent, marcher en montagne est très utile pour améliorer la ventilation pulmonaire, augmenter la capacité pulmonaire et améliorer la fonction pulmonaire. Il peut également améliorer efficacement la capacité de contraction du cœur. Beaucoup de gens pensent que la course à pied est le moyen le plus efficace de renforcer le cœur, mais l’escalade est tout aussi efficace. Au cours du processus d'escalade, la contraction des muscles humains non seulement déplace le corps vers l'avant, mais soulève également le corps vers le haut, ce qui ajoute une plus grande charge au cœur, accélérant ainsi la contraction du cœur et augmentant sa force. Avec l’augmentation de la pente, l’augmentation de la vitesse et l’allongement du temps, la charge deviendra de plus en plus lourde. C’est un très bon exercice pour le cœur, qui provoquera des changements adaptatifs au fil du temps.

4. Favoriser le métabolisme

Le métabolisme du sucre dans le corps est un métabolisme aérobie quotidien. Lors de l'escalade en montagne, en particulier en haute montagne, en raison de la rareté de l'air, la majeure partie du métabolisme du corps humain est convertie en métabolisme anaérobie. De plus, les activités d’escalade et de camping nécessitent beaucoup d’exercice, et les pique-niques en montagne ne parviennent souvent pas à répondre aux besoins caloriques du corps. Par conséquent, il peut consommer une grande quantité de tissu adipeux accumulé dans le corps humain, en particulier le tissu adipeux de la taille et de l'abdomen. Parce que l'escalade est un exercice aérobique, elle peut permettre aux muscles d'obtenir 10 fois plus d'oxygène que d'habitude, augmentant ainsi la teneur en protéines dans le sang et le nombre de cellules immunitaires, contribuant ainsi efficacement à excréter les substances nocives du corps.

5. Beauté et soins de la peau

Transpirer en escaladant des montagnes a un effet embellissant et embellissant sur la peau. La contraction, la relaxation et le relâchement des vaisseaux sanguins équivalent au massage de la peau.

6. Améliore la vitalité pulmonaire

Alors que les villes modernes continuent de se développer, les espaces verts, les fleurs et les oiseaux qui nous entourent sont déjà très limités. Sortez dans la nature, la verdure, les fleurs et les oiseaux des montagnes vous offriront certainement une expérience différente. En grimpant, nous pouvons respirer de l’air frais, et la marche peut améliorer efficacement la ventilation pulmonaire, augmenter la capacité pulmonaire et améliorer la fonction pulmonaire.

7. Améliorer la fonction d'équilibre du corps

Les activités d’alpinisme se déroulent souvent sur des routes de montagne, qui ne sont pas nécessairement plates. C'est sur ces routes cahoteuses que les mouvements des membres du corps deviennent plus flexibles et que la fonction d'équilibre s'améliore efficacement au cours du processus.

8. Retarder le vieillissement

Le corps humain produit des substances nocives appelées radicaux libres au cours de son métabolisme normal. Les ions négatifs de l’oxygène peuvent se combiner à cette substance nocive et l’excréter hors du corps. La teneur en oxygène dans les montagnes est élevée et les ions oxygène négatifs sont plus abondants et se combinent avec les radicaux libres. Les personnes qui escaladent régulièrement des montagnes auront également l’air plus jeunes car les radicaux libres qui accélèrent le vieillissement humain sont éliminés du corps.

9. Promouvoir les relations interpersonnelles

L'alpinisme a des effets uniques sur le renforcement du corps, les soins de santé et les traitements auxiliaires. Il est également facile d’établir de bonnes relations sociales interpersonnelles. Par exemple, face à des situations particulières comme des pentes raides et des routes étroites, un peu de soutien ou un effort pour tirer les coéquipiers peuvent tous servir de ponts pour favoriser de bonnes relations sociales. Sa valeur est plus évidente pour les personnes qui vivent en ville depuis longtemps. Les activités de randonnée régulières en plein air sont très bénéfiques pour votre santé.

Quels sont les inconvénients de l’alpinisme ?

L’alpinisme n’a rien de fondamentalement mauvais, mais si vous ne faites pas attention, cela peut entraîner les effets négatifs suivants :

1. Blessure à l'articulation du genou

Lors de l'ascension ou de la descente d'une montagne, de nombreuses personnes ont l'habitude de descendre la montagne avec les genoux droits. Cela entraînera une pression plus importante sur les genoux, ce qui entraînera une usure de la membrane du genou et une tension chronique de l’articulation du genou sur une longue période.

2. Les mollets deviennent plus épais

L'escalade peut aider efficacement à brûler la graisse des jambes et à atteindre l'objectif d'amincir les jambes. Cependant, vous devez faire attention à faire des exercices d'étirement musculaire après être descendu de la montagne, sinon cela entraînera facilement un épaississement des muscles de vos mollets.

L’escalade peut-elle vous aider à perdre du poids ?

La randonnée peut vous aider à perdre du poids !

L'alpinisme est un exercice aérobique qui peut augmenter les protéines dans le sang, augmenter le nombre de cellules immunitaires, renforcer l'immunité et aider à excréter les substances cancérigènes, nocives, toxines, etc. du corps en temps opportun. Tout en favorisant le métabolisme, il accélère également la consommation de graisses, donc l'escalade a également pour effet d'embellir le corps et de perdre du poids.