Quels sont les critères pour choisir une poudre de protéines de haute qualité ? Comment choisir la poudre de protéines qui vous convient

Les poudres de protéines sur le marché sont disponibles dans différentes saveurs. Outre des facteurs tels que les objectifs de remise en forme, le prix et les ingrédients, le goût est également un aspect important dans le choix de la meilleure poudre de protéines. Les nutritionnistes préconisent depuis longtemps l’ajout de certaines formules complémentaires aux poudres de protéines. Par exemple, faut-il ajouter des fibres alimentaires pour nettoyer les intestins et éviter le problème du taux d'absorption élevé des protéines qui peut facilement provoquer une inflammation et une défécation. Comment choisir une poudre de protéines de haute qualité ? Êtes-vous très curieux à ce sujet ?

Contenu de cet article

1. Quels sont les critères pour choisir une poudre de protéines de haute qualité ?

2. Comment choisir la poudre de protéines qui vous convient

3. Précautions à prendre lors de la consommation de protéines en poudre

Quels sont les critères pour choisir une poudre de protéines de haute qualité ?

1. Formule de contenu

Parmi les nutriments contenus dans la poudre de protéines, plus la teneur en poudre de protéines est élevée, mieux c'est. Ce qui est important, c’est de savoir si la poudre de protéines est nutritionnellement complète et équilibrée, si la formule est scientifique et diversifiée, si elle est ciblée et si elle peut être absorbée par le corps humain.

2. Matières premières

La poudre de protéines est composée d’une combinaison de protéines de soja purifiées, de caséine ou de protéines de lactosérum. En raison des différentes méthodes de production, la qualité, le contenu et la pureté de la poudre de protéines sont différents, et l'efficacité d'absorption et les effets sur le corps humain seront différents.

3. Absorption et digestibilité

En raison des différences dans le corps humain, différentes personnes absorbent les protéines différemment, c'est pourquoi les nutritionnistes ont toujours convenu d'ajouter certaines formules auxiliaires à la poudre de protéines. Par exemple, faut-il ajouter des fibres alimentaires pour nettoyer les intestins et éviter le problème du taux d'absorption élevé des protéines provoquant une inflammation et une défécation. Par conséquent, la présence ou l’absence et la qualité de la formule ont également un impact important sur la qualité de la poudre de protéines.

4. Rentabilité

De nombreuses marques embauchent des célébrités pour faire des publicités, ce qui est coûteux, mais les prix élevés ne signifient pas nécessairement une qualité élevée, vous devez donc trouver quelque chose avec un rapport qualité-prix plus élevé, comme la poudre de protéines Jialifu. En raison de la production et de l'approvisionnement à grande échelle et principalement des achats en ligne, les coûts d'exploitation sont faibles et le rapport qualité-prix est très élevé.

Comment choisir la poudre de protéines qui vous convient

1. Déterminez vos objectifs de remise en forme

Les objectifs de remise en forme jouent un rôle important lors du choix d’une poudre de protéines. Par exemple, il existe des différences significatives dans les ratios nutritionnels entre les culturistes et les personnes au régime. Les haltérophiles doivent rechercher des produits riches en protéines, tandis que les athlètes d'endurance auront besoin d'une poudre de protéines riche en glucides et en protéines, mais les personnes au régime auront besoin d'une poudre de protéines axée sur les protéines élevées mais faible en glucides et en matières grasses.

2. Qualité et prix

Comme le dit le vieil adage, « on en a pour son argent », et cela s’applique également à la poudre de protéines. Bien que le prix soit un élément important à prendre en compte, il ne doit pas être le seul critère de sélection d’un produit. Il existe en effet sur le marché des protéines de haute qualité qui sont peu coûteuses et offrent un bon rapport qualité-prix, mais dans la plupart des cas, les fabricants proposeront des produits bon marché ou de haute qualité et à prix élevé en fonction des différents niveaux de consommation.

3. Lisez la liste des ingrédients

Il est important de comprendre les ingrédients lors de l’achat de protéines en poudre. L’étiquette fournira des informations détaillées sur les glucides, les protéines et les lipides, ainsi que sur d’autres ingrédients. Vous devez également savoir si le produit utilise du sucre naturel ou des édulcorants artificiels tels que le sirop de maïs à haute teneur en fructose.

4. Le goût est important

Les poudres de protéines sur le marché sont disponibles dans différentes saveurs. Outre des facteurs tels que les objectifs de remise en forme, le prix et les ingrédients, le goût est également un aspect important dans le choix de la meilleure poudre de protéines. Certains producteurs proposent également de petits échantillons à déguster par les consommateurs.

Précautions à prendre lors de la consommation de protéines en poudre

1. Ne buvez pas l’estomac vide : De nombreux amis boivent de la poudre de protéines à jeun pour remplacer le dîner. En fait, c'est faux, sinon cela affectera l'effet des protéines. Avant de boire de la poudre de protéines, il est préférable de manger un peu pour remplir son estomac ! Alternativement, vous pouvez ajouter du lait de soja, des flocons d'avoine, du lait malté ou du lait à la poudre de protéines et les consommer ensemble.

2. Ne mangez pas avec des aliments acides : les aliments acides contiennent de nombreux composants acides organiques, qui formeront des caillots lorsqu'ils entreront en contact avec la poudre de protéines et ne favoriseront pas l'absorption. Il est donc préférable de ne pas consommer de protéines en poudre avec des aliments acides !

3. Ajoutez l’assaisonnement avec modération : la poudre de protéines peut être consommée avec de nombreux autres aliments. Si vous aimez le goût sucré, vous pouvez ajouter du sucre. Si vous aimez le goût salé, vous pouvez ajouter du sel. Cependant, il est préférable de ne pas ajouter trop de ces assaisonnements, car ils sont nocifs pour la santé humaine.

4. Ne pas surchauffer : Certains amis choisissent d’utiliser de l’eau fraîchement bouillie pour préparer de la poudre de protéines, ou même de la cuire et de la boire. Cependant, la poudre de protéines a très peur de la chaleur. Une fois chauffé, il perdra son activité, ce qui réduira considérablement son efficacité biologique. Par conséquent, la poudre de protéines ne doit pas être infusée avec de l’eau trop chaude. Il est préférable d’utiliser de l’eau à moins de 40 degrés. Il peut également être conservé au réfrigérateur pour être bu.