Quelle est la différence entre le sommeil profond et le sommeil léger ?

Pour une même durée de sommeil, l’effet d’un sommeil long est différent, ce qui est étroitement lié à la durée du sommeil profond. Certaines personnes dorment longtemps, mais se sentent toujours très somnolentes après s’être levées. Cela peut être dû à un sommeil superficiel. Vous pouvez adopter de nombreuses méthodes pour approfondir votre sommeil, comme le massage, la régulation alimentaire et l’ajustement de l’humeur, etc. Comprenons la différence entre le sommeil profond et le sommeil superficiel.

La différence entre le sommeil profond et le sommeil léger :

Le sommeil profond fait partie du sommeil et ne représente que 25 % du temps total de sommeil. Le sommeil profond est également appelé « sommeil doré ». Le sommeil nocturne des gens est généralement divisé en 5 à 6 cycles répétitifs, et chaque cycle de sommeil dure environ 60 à 90 minutes. Basé sur les changements dans les ondes cérébrales, les ondes musculaires et les activités oculaires pendant le sommeil, le cycle du sommeil se compose de cycles de mouvements oculaires non rapides et de cycles de mouvements oculaires rapides. Le sommeil non paradoxal se divise en quatre phases : le sommeil léger, le sommeil léger, le sommeil modéré et le sommeil profond. Ensuite, il entre dans la phase de sommeil paradoxal, qui marque la fin d'un cycle de sommeil, puis continue pour commencer le cycle de sommeil suivant. Des études ont montré que le sommeil léger et le sommeil paradoxal, qui représentent environ 55 % du temps de sommeil total, ont peu d'effet sur le soulagement de la fatigue. Seuls le sommeil moyen, le sommeil profond et le sommeil à mouvements oculaires rapides qui entrent dans l'état de sommeil profond ont un effet plus important sur le soulagement de la fatigue. Parce que dans l’état de sommeil profond, les cellules du cortex cérébral sont dans un état de repos complet, ce qui joue un rôle essentiel dans l’élimination de la fatigue, la restauration de l’énergie, de l’immunité et de la résistance aux maladies. Cependant, ce sommeil profond ne représente que 25 % du temps de sommeil total. Par conséquent, lors de l’évaluation de la qualité du sommeil, nous ne devons pas seulement tenir compte du temps, mais surtout de la qualité. L’amélioration de la qualité du sommeil dépend en fin de compte de la durée du sommeil profond. En science du sommeil, le « sommeil profond » est un repos profond au cours duquel le cerveau n'est pas actif après s'être endormi. Au cours de la nuit de sommeil, on entre d'abord dans un sommeil léger, puis naturellement dans un sommeil profond, puis à nouveau dans un sommeil léger, puis à nouveau dans un sommeil profond, en alternance jusqu'au réveil. Le sommeil profond est également appelé « sommeil doré », communément appelé « sommeil doré » ou « sommeil doré ».

Sommeil profond, plusieurs fois par nuit

Les gens ont besoin de dormir sept ou huit heures par nuit, mais une période aussi longue ne correspond pas seulement à un sommeil profond, mais est divisée en plusieurs « cycles de sommeil ».

En termes simples, le cycle de sommeil d’une personne peut être divisé en trois types : le sommeil léger, le sommeil profond et le sommeil à mouvements oculaires rapides.

Le cycle du sommeil est un cycle continu allant du sommeil léger au sommeil profond et au sommeil à mouvements oculaires rapides, et chaque cycle dure environ 90 minutes.

Si nous dormons 8 heures par nuit, nous passerons par 4 à 5 cycles, ce qui signifie que nous expérimentons généralement 4 à 5 sommeils profonds chaque nuit.

Pendant le sommeil profond, l’hormone de croissance est sécrétée en grande quantité, ce qui a un impact important sur la réparation et la croissance du corps.

Des études ont montré que le sommeil profond joue un rôle important dans la consolidation de la mémoire, ce qui est l’une des raisons pour lesquelles le sommeil peut aider à assimiler les connaissances acquises au cours de la journée.

En d’autres termes, les personnes qui dorment bien ont probablement un meilleur cerveau.