Après les fortes pluies dans le Henan, les problèmes psychologiques ne peuvent être ignorés

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Produit par : Zhiyao Science

Producteur : Centre d'information sur les réseaux informatiques, Académie chinoise des sciences

En juillet de cette année, la province du Henan a subi des pluies extrêmement fortes. Les pluies torrentielles ont endommagé des milliers d’hectares de cultures, provoqué l’effondrement de centaines de milliers de maisons et affecté la vie de dizaines de millions de personnes.

Aujourd’hui, l’inondation s’est retirée, mais le traumatisme psychologique qu’elle a causé aux populations n’a pas disparu.

Fortes pluies dans le Henan (Source photo : Weibo @平安中原)

Après une catastrophe naturelle majeure, les problèmes psychologiques ne peuvent être ignorés.

Ce n’est qu’en connaissant davantage de connaissances en matière de santé mentale que nous pourrons mieux nous aider nous-mêmes et même aider les autres après un événement traumatisant.

Il convient de souligner qu’après une catastrophe, les problèmes psychologiques de certains individus sont retardés et difficiles à détecter à un stade précoce. Il est donc particulièrement important de continuer à prêter attention à la santé mentale après une catastrophe.

Des maisons se sont effondrées après de fortes pluies (Source de la photo : Bureau national de réduction des catastrophes)

Après avoir vécu un événement traumatisant, il est facile d’éprouver ces émotions

Après une catastrophe naturelle majeure, nous éprouvons de nombreuses réactions émotionnelles :

Lorsque nous voyons des nouvelles de fortes pluies, nous sommes incrédules et extrêmement inquiets, mais nous ne pouvons toujours pas nous empêcher de rafraîchir la page ;

Les membres de notre famille ont été blessés lors de la tempête de pluie, et nous étions le cœur brisé, inquiets et tellement tristes que nous ne pouvions pas dormir du tout ;

Après avoir tourné et retourné toute la nuit, je me suis finalement endormi. L'immense filet de pluie et le bruit violent de la pluie se répandaient toujours dans mon rêve, accompagnés du rugissement des bâtiments effondrés et des cris des vieilles, des jeunes femmes et des enfants. Nous ne pouvions pas dire dans le cauchemar si la catastrophe était vraiment partie.

Il convient de souligner qu’il est normal que nous ressentions des émotions telles que la nervosité, la peur, la panique, l’anxiété et la dépression – la plupart d’entre elles sont des réponses émotionnelles et comportementales normales au stress, qui peuvent généralement être progressivement soulagées par l’autorégulation.

De plus, nous pouvons également ressentir des symptômes d’inconfort physique tels qu’une augmentation du rythme cardiaque, une augmentation de la pression artérielle, un appétit et une digestion affaiblis, des sens émoussés et des douleurs dans diverses parties du corps.

Ces réactions physiques et émotionnelles sont en fait un ensemble de mécanismes instinctifs d’alerte et de protection de survie développés par les humains après une longue période d’évolution. Lorsque nous sentons que notre vie et notre santé sont menacées par des facteurs externes, notre corps et notre esprit réagissent de différentes manières pour nous rappeler de prendre des mesures opportunes pour éviter les dommages et lutter contre les menaces. Cet instinct aidait autrefois les humains à réagir rapidement et à échapper avec succès aux lions dans la savane, mais il nous fait également souffrir aujourd’hui de stress physique et mental après de fortes pluies.

Par conséquent, si nous ressentons les symptômes de « stress » mentionnés ci-dessus après avoir vécu une catastrophe naturelle majeure, nous ne devrions pas trop paniquer et nous dire de ne pas trop nous inquiéter.

Après avoir vécu un événement traumatisant, ces situations doivent être surveillées

Bien que les mécanismes de protection et de régulation du corps puissent nous aider à résister et à surmonter cette formidable stimulation, nous devons également être conscients que tout le monde ne peut pas récupérer naturellement.

Après avoir vécu une catastrophe majeure, il est facile de développer un trouble de stress post-traumatique (TSPT). Les symptômes du SSPT n’existent souvent pas seuls. Elles peuvent s’accompagner d’autres maladies mentales, telles que l’anxiété, la dépression, les troubles du sommeil, la schizophrénie, les troubles de la personnalité, etc. Elles peuvent même coexister avec des maladies physiques telles que l’hypertension, les maladies cardiaques et l’asthme bronchique. C'est un traumatisme « de l'intérieur vers l'extérieur ».

Selon une enquête de l’Organisation mondiale de la santé, après une catastrophe majeure, 30 à 50 % des personnes souffriront de troubles psychologiques modérés à graves. Lorsque cela se produit, demander une assistance psychologique en temps opportun peut atténuer les symptômes. L’enquête montre également que dans l’année qui suit une catastrophe, 20 % des personnes peuvent développer une maladie mentale grave.

Par conséquent, après une catastrophe, chacun doit continuer à prêter attention à son état mental et à celui de ses proches et amis. Si des réactions psychologiques fortes ou persistantes se produisent, il faut envisager la possibilité de maladies mentales telles que le syndrome de stress post-traumatique (SSPT).

Après avoir vécu des catastrophes majeures telles que des tempêtes de pluie et des inondations, ainsi que des événements traumatisants, si un TSPT survient, les quatre groupes de symptômes caractéristiques suivants peuvent apparaître :

1) Revivre le groupe de symptômes.

La reviviscence des symptômes est la première caractéristique fondamentale du SSPT. La personne vivra à plusieurs reprises la catastrophe, comme si elle revenait à l’époque où elle s’est produite. Le patient répétera toute la douleur déchirante ressentie lorsque l’incident s’est produit.

Les patients qui ont vécu de fortes pluies ou des inondations peuvent vivre l'expérience suivante : lorsqu'ils voient des gouttes d'eau tomber dans la douche, leurs souvenirs vont « revenir » au moment où la pluie tombait à verse, et ils revivrent la panique, l'impuissance et la grande tristesse d'être piégés sous la forte pluie.

Pour les patients plus graves, le simple fait de voir ou d’entendre le bruit de l’eau peut déclencher un rappel de la mémoire, qui peut être répété plusieurs fois par jour.

Source de l'image : Veer Gallery

La vie du patient semble être pleine de trous noirs, et on ne sait jamais quand on va soudainement y être aspiré. Il n'y a que deux états dans une journée : lutter contre des souvenirs douloureux et s'inquiéter des souvenirs douloureux qui vont soudainement réapparaître à tout moment.

Parfois, la personne utilisera même des illusions et des hallucinations pour construire une nouvelle expérience traumatique, comme entrer dans une scène douloureuse dans un cauchemar qu’elle n’a pas réellement vécu. Revivre à plusieurs reprises l’expérience traumatisante sera une torture pour le patient.

2) Groupe de symptômes d’évitement persistants.

Après un événement traumatisant, la personne peut ne pas vouloir parler de la catastrophe et peut insister pour éviter tout ce qui est lié au traumatisme. Lors de l'enquête sur certains cas de violence, certaines victimes « ne savent rien de rien » lorsqu'on les interroge, même si elles savent que ces détails sont très importants pour attraper le meurtrier. Cependant, la grande douleur dans leur cœur fait que les patients évitent continuellement les détails pertinents et ne sont pas disposés à discuter du moment, du lieu, de la conversation, des objets et du contenu spécifiques, ou des sentiments abstraits liés à l'incident.

Dans les cas graves, les patients peuvent même souffrir d’une « amnésie sélective » et oublier les souvenirs liés à des événements traumatisants. Même si l’évitement persistant peut sembler soulager temporairement le patient de la douleur, l’événement traumatique est comme une cicatrice grave dans le cœur du patient. Si elle n’est pas traitée, la cicatrice deviendra plus grave.

Par conséquent, l’évitement persistant est une échappatoire futile pour le patient et ne peut pas soulager fondamentalement sa douleur.

3) Ensemble de symptômes de changements négatifs dans la cognition et l’humeur.

À la suite d’un événement traumatique, la personne subit des changements négatifs au niveau cognitif ou de l’humeur. Un événement traumatique est comme un énorme récif dans le parcours de vie du patient. Après avoir heurté le récif, les navires de certains patients continuent de couler comme le Titanic, comme s'ils coulaient sous le soleil éclatant dans les profondeurs de la mer, et la vie des patients devient froide, déprimante et ennuyeuse.

Sur le plan extérieur, les patients paraissent engourdis, froids et aliénés, et ne sont pas disposés à avoir des échanges émotionnels étroits avec les autres. Sur le plan mental, le patient devient indifférent à tout, ne s’intéresse à aucune activité, perd confiance en sa vie future et peut même développer des tendances suicidaires.

Source de l'image : Veer Gallery

4) Groupe de symptômes d’augmentation de la vigilance ou de changements significatifs dans les réactions.

La personne concernée ressentira des symptômes tels qu’une irritation facile, une peur facile et des difficultés de concentration, tout comme un lapin effrayé, et ressentira parfois également des symptômes physiques tels que des palpitations et un essoufflement. Certains patients peuvent également avoir envie d’attaquer les autres ou même d’adopter un comportement autodestructeur.

Source de l'image : www.truspinesf.com/acupuncture-and-ptsd/

Comment nos cœurs guérissent-ils après la tempête de pluie ?

Si nous sentons que nous avons les symptômes ci-dessus, nous ne devons pas nous juger à la légère, mais demander l’aide de professionnels à temps. Un psychologue tirera des conclusions basées sur des normes de diagnostic clinique et traitera activement la maladie.

En règle générale, après avoir été exposé à un événement traumatique, au moins un des symptômes ci-dessus apparaît et dure plus d'un mois, et ce n'est qu'alors qu'il peut être diagnostiqué comme un ESPT par des professionnels.

Actuellement, les critères de diagnostic clinique largement acceptés pour le TSPT sont la cinquième édition du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5) publié par l’American Psychological Association en 2013 et la 11e édition de la Classification internationale des maladies (CIM-11) publiée par l’Organisation mondiale de la santé en 2018.

Pour les gens ordinaires qui peuvent se rétablir par eux-mêmes, comment peuvent-ils se reconstruire psychologiquement après avoir vécu une catastrophe naturelle majeure ?

Tout d’abord, prenez soin de vous. Essayez de manger sainement et de maintenir un horaire régulier. L’exercice aérobique modéré est également utile pour la récupération émotionnelle. Vous pouvez également faire des choses qui vous rendent calme et détendu, comme lire, écouter de la musique, faire du yoga ou méditer.

Deuxièmement, nous devons rester en contact avec notre famille, nos amis et nos groupes sociaux. Lorsque vous vous sentez déprimé, la compagnie de votre famille et de vos amis peut être plus utile que vous ne le pensez. Si vous vous sentez trop mal à l’aise, appelez votre bon ami et parlez de vos inquiétudes.

Compagnonnage (Source de la photo : Veer Gallery)

Une fois de plus, nous pouvons nous concentrer sur le retour à la vie normale. Les catastrophes naturelles majeures peuvent nous donner l’impression que le rythme de notre vie a été perturbé, que nous perdons le contrôle et que nous sommes incapables de vivre à notre rythme. Nous pouvons nous fixer un petit objectif pour revenir à la vie normale et, en procédant étape par étape, nous pouvons retrouver un sentiment de tranquillité d’esprit, de stabilité et de contrôle.

Enfin, n’ayez pas peur de demander de l’aide. Après une catastrophe, de nombreux groupes sociaux fournissent une assistance psychologique par le biais de divers canaux, comme l’ouverture de lignes d’assistance psychologique. Si vous sentez que vous avez besoin d’aide, vous pouvez prêter attention aux ressources pertinentes et demander conseil à des professionnels.

Si vous êtes un patient atteint de SSPT confirmé, ne vous inquiétez pas trop. Elle peut être soulagée par une psychothérapie et une thérapie médicamenteuse.

L’exposition prolongée (EP) est une thérapie psychologique couramment utilisée pour le SSPT. Au cours d’une thérapie d’exposition prolongée, les patients sont directement exposés à des situations qui sont sûres mais qui évoquent les choses qu’ils craignent.

Le cœur de cette thérapie est d’éliminer ou de remplacer le sentiment de peur. Grâce à des techniques de relaxation et aux conseils du thérapeute, le niveau de peur du patient est contrôlé dans une plage contrôlable, de sorte que le patient comprend qu'il peut tolérer cette situation anxieuse ; et quand ils se souviennent du souvenir traumatique, rien de terrible ne se produit. De cette façon, la peur et l’anxiété excessives du patient sont réduites.

Avant le traitement, les patients peuvent croire qu’ils sont complètement impuissants face au traumatisme ; Après le traitement, les patients sont capables de considérer l’événement traumatique comme un événement très, très spécial, un accident plutôt que la norme, retrouvant ainsi un sentiment de contrôle et de confiance en soi.

Ce processus de guérison est comme lorsque nous étions enfants, nous n’aimions peut-être pas manger du poisson parce que nous avions des arêtes coincées dans la gorge. Jusqu'à ce que notre mère nous apporte le délicieux maquereau espagnol braisé avec quelques arêtes et nous montre comment retirer les arêtes de poisson nous-mêmes, nous avons réalisé que manger du poisson est sans danger, que tous les poissons ne restent pas coincés dans notre gorge et que retirer les arêtes de poisson est très simple. Après avoir traversé ce processus de guérison, nous pouvons à nouveau aimer manger du poisson.

Avec le développement de la technologie informatique, la technologie de réalité virtuelle a également été appliquée à la thérapie par exposition. La thérapie d’exposition à la réalité virtuelle (TRAV) offre aux patients un sentiment de participation psychologique grâce à un environnement virtuel généré par ordinateur et surmonte dans une certaine mesure les difficultés pratiques de la thérapie d’exposition traditionnelle.

Pendant la tempête de pluie dans le Henan, nous pouvons voir la ténacité et la bravoure dans le sang du peuple chinois, et nous pouvons également ressentir la douceur et la gentillesse enracinées dans leur âme.

La tempête de pluie est impitoyable mais les gens sont gentils. Quel que soit le type de catastrophe à laquelle nous sommes confrontés, nous nous lèverons au milieu de la tristesse de toute la ville et ne nous laisserons pas les uns les autres s'effondrer en larmes et en inondations. Après les fortes pluies du Henan, le ciel sera plus bleu et plus clair, l’herbe sera plus verte et plus luxuriante, et nos cœurs seront plus déterminés et résolus.

Source de l'image : Veer Gallery

Références :

1. http://m.news.cctv.com/2021/07/28/ARTIFshlq3OWp8MP6GyfuTmO210728.shtml

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