Assis, allongé ou en marchant, quelle est la bonne posture après un repas ?

Question d'un internaute : Beaucoup de gens disent qu'après les repas, c'est un bon moment pour rester en bonne santé. Certains disent : « Faites cent pas après un repas et vous vivrez jusqu’à quatre-vingt-dix-neuf ans », tandis que d’autres disent qu’il ne faut pas faire d’exercice après un repas et qu’il est préférable de s’asseoir ou de s’allonger et de se reposer.

La question est donc : quelle est la meilleure posture après un repas ?

On pense généralement qu’il est préférable de garder le corps droit (se tenir debout ou assis droit) dans les 20 minutes suivant un repas, ce qui peut favoriser la motilité gastro-intestinale et faciliter la digestion.

Pourquoi n’est-il pas recommandé de faire une promenade après un repas ?

En fait, faire une petite promenade après un repas peut vraiment aider à soulager votre humeur et à favoriser la digestion, ce qui est bien. Mais la marche après le repas ici ne signifie pas que vous devez faire une promenade immédiatement après avoir mangé, mais que vous devez attendre 20 à 30 minutes avant de marcher.

Étant donné que l’estomac est plein juste après un repas, le sang doit souvent circuler vers le tube digestif pour la digestion initiale. Si vous êtes pressé de vous lever et de faire de l’exercice, le sang sera concentré dans vos membres et l’activité gastro-intestinale sera ralentie, ce qui peut facilement conduire à une indigestion.

Puisque la marche affecte la digestion, pourquoi ne pas simplement s’allonger au lieu de marcher ?

Bien sûr que non. Lorsque vous venez de manger, votre estomac est plein de nourriture et votre fonction digestive est en marche. Être allongé à plat à ce moment-là affectera la motilité gastro-intestinale et ne favorisera pas la digestion et l’absorption des aliments.

De plus, s’allonger immédiatement après un repas augmentera la pression dans l’estomac, ce qui entraînera un reflux gastro-œsophagien, ce qui vous rendra plus susceptible de souffrir de problèmes d’estomac chroniques à long terme.

En résumé, asseyez-vous et reposez-vous après un repas, et ne faites rien d’autre.

Si vous vous sentez ballonné après un repas, vous pouvez masser votre abdomen de manière appropriée. Cela peut favoriser la motilité gastro-intestinale, améliorer la digestion, l'absorption et l'excrétion des aliments et soulager la distension et l'inconfort abdominaux, mais vous devez faire attention à la force, sinon cela sera contre-productif.

Méthode spécifique :

Touchez légèrement votre abdomen avec vos paumes et massez dans le sens des aiguilles d'une montre avec votre nombril comme centre. La force doit être modérée, de légère à forte, jusqu’à ce que vous puissiez ressentir une légère chaleur dans l’abdomen.

Lorsqu'il y a une infection purulente sur la peau abdominale ou une inflammation aiguë de l'abdomen (comme une entérite, une dysenterie, une appendicite, etc.), il n'est pas conseillé de masser l'abdomen pour éviter la propagation de l'inflammation.