Est-il préférable de manger des pommes le matin ou le soir ? Quel est le meilleur moment pour manger des pommes ?

La pomme est un fruit courant dans notre vie quotidienne. Il contient une variété de nutriments, de vitamines, de fibres alimentaires et d’autres oligo-éléments, etc. Le manger avec modération est bon pour le corps. Beaucoup de gens aiment manger des pommes. Alors, est-il préférable de manger des pommes le matin ou le soir ? Regardons cela de plus près ci-dessous !

Est-il préférable de manger des pommes le matin ou le soir ?

Il est possible de manger des pommes à tout moment. Leur contenu nutritionnel ne changera pas au fil du temps. Mangez-les simplement selon vos besoins.

Bien sûr, si nous voulons expliquer en détail, pour les patients souffrant d'hyperglycémie et de diabète, manger le soir peut ne pas être aussi sain que manger pendant la journée, car la nuit, surtout après les repas, la glycémie augmente plus rapidement et il faut plus de temps pour que la glycémie se stabilise que pendant la journée. Des scientifiques aux États-Unis ont également mené des recherches sur ce sujet et ont découvert qu'il est plus difficile pour la glycémie du corps humain de se stabiliser la nuit que pendant la journée. Chez certaines personnes dont la fonction pancréatique est plus faible, leur glycémie peut ne pas revenir progressivement à des niveaux normaux avant le milieu de la nuit. On suppose que cela pourrait être dû au fait que la digestion des aliments atteint son apogée pendant la journée et que la décomposition des substances énergétiques est également la plus importante à ce moment-là. De plus, notre niveau métabolique diminue la nuit et la quantité d’exercice n’est pas aussi importante que pendant la journée, ce qui rend difficile le retour à la normale de la glycémie pendant une longue période. Par conséquent, pour les diabétiques, il est préférable de manger des pommes pendant la journée, surtout après les repas. Il est préférable de ne pas manger de fruits, car la glycémie augmente plus rapidement après les repas. Manger des aliments à forte teneur en sucre aura un impact plus important sur la glycémie.

La pomme est un type de fruit avec une teneur en sucre total relativement faible et un index glycémique pas trop élevé (un indicateur de la mesure dans laquelle un aliment provoque une augmentation de la glycémie par unité de temps). Pour les diabétiques, une consommation modérée de pommes n’aura pas beaucoup d’impact sur la glycémie, il n’y a donc pas lieu de trop s’inquiéter. Certains diabétiques peuvent avoir un faible taux de sucre dans le sang avant d’aller se coucher. À ce stade, manger quelques pommes peut prévenir de manière proactive l’apparition d’une hypoglycémie. Certaines personnes ont du mal à s’endormir le soir en raison d’un effort physique important (car le cerveau peut être trop fatigué et même oublier comment s’endormir). À ce moment-là, un supplément de sucre peut les aider à s’endormir, comme manger des fruits et boire un verre de lait. Est-il vraiment préférable de manger des pommes pendant la journée ? La majeure partie de notre temps de travail et d'étude est consacrée à la journée. Par conséquent, l'énergie et la nutrition nécessaires au cours de la journée sont plus importantes, la quantité d'exercice au cours de la journée est importante et le métabolisme est plus rapide. Si vous mangez des pommes à ce moment-là, les nutriments qu’elles contiennent seront absorbés plus rapidement et le taux d’utilisation sera plus élevé. Le reste n’est pas un gros problème. Par conséquent, le moment où manger des pommes dépend de vos besoins personnels, alors décidez simplement en fonction de votre situation personnelle.

Quel est le meilleur moment pour manger des pommes ?

En plus du petit-déjeuner, du déjeuner et du dîner, je pense que c'est un bon moment pour manger des pommes entre les repas. À ce moment-là, nous avons l’estomac vide et pouvons avoir un peu faim. Chez les diabétiques, une hypoglycémie peut survenir. À ce stade, l’ajout de fruits peut non seulement compléter certains nutriments, mais également procurer une sensation de satiété et prévenir activement l’apparition d’hypoglycémie. De plus, bien que les fruits soient de bons aliments, riches en fibres alimentaires, en minéraux, en vitamines hydrosolubles, en pigments végétaux naturels, etc., ils ne sont pas meilleurs si on en consomme plus. Après tout, la teneur en sucre est relativement élevée. Les recommandations diététiques recommandent également une consommation quotidienne de fruits de 200 à 350 g. Les manger à satiété n’est pas bon pour la santé.

Comment mieux manger les pommes

En fait, chaque fruit possède ses propres caractéristiques nutritionnelles. Par exemple, les dattes fraîches, les agrumes et les kiwis sont riches en vitamine C, les kakis jaunes, les mangues et les abricots sont riches en carotène, et les dattes et les bananes sont riches en potassium minéral. Vous devriez manger une variété de fruits en rotation pour obtenir une nutrition équilibrée. Vous n’avez pas besoin de vous concentrer sur un aliment en particulier et, en général, vous n’avez pas à vous soucier du moment où les manger.

1. Vous pouvez le manger avant ou pendant les repas, ce qui est bénéfique pour la perte de poids et aide à contrôler la consommation de repas plus énergétiques.

2. Vous pouvez également le manger entre les repas, ce qui convient mieux aux personnes qui ont besoin de contrôler leur glycémie, aux femmes enceintes et aux enfants.

3. Vous pouvez le manger directement ou le cuire à la vapeur. Ceci est plus adapté aux enfants ou aux personnes âgées ayant de mauvaises dents.