Que manger quand on est enceinte ? Manger des aubergines a-t-il un effet sur la grossesse ?

Lorsque vous tombez enceinte pour la première fois, le fœtus n’a pas encore pris forme et il n’y a pas de bourgeon embryonnaire ni de battement de cœur fœtal. C'est la période la plus instable. Nous devons donc accorder une attention particulière à notre alimentation, notamment à ceux qui sont importants pour le développement du fœtus, comme l’acide folique. Alors, comment devriez-vous manger lorsque vous êtes enceinte ?

Que manger quand on est enceinte

Surtout un supplément d'acide folique.

Les suppléments d’acide folique sont généralement pris trois mois avant la grossesse et trois mois après la grossesse, à raison de 0,4 mg par jour. Il est préférable de continuer tout au long de la grossesse. Vous pouvez acheter des comprimés d’acide folique spécialement destinés aux femmes enceintes.

L’acide folique affecte le développement du cerveau et des nerfs du fœtus. L’acide folique est un nutriment important pour la synthèse de l’ADN chez les nourrissons. Dans votre alimentation quotidienne, vous pouvez manger plus de légumes vert foncé, de foie de porc et d’autres aliments.

Aucun changement particulier n’est requis dans le régime alimentaire.

Au début de la grossesse, le fœtus est encore relativement petit et nécessite moins d’énergie. Il n’est pas nécessaire d’augmenter spécifiquement votre apport alimentaire, une alimentation normale peut assurer la croissance du fœtus.

Il est préférable de faire attention à l’équilibre nutritionnel de votre alimentation et de consommer des glucides, des protéines, du calcium, du fer, des vitamines, etc.

Si les nausées matinales sont déjà survenues.

Certaines femmes enceintes ressentent des nausées matinales précoces, ce qui peut affecter leur appétit.

Vous pouvez manger de petits repas fréquemment, manger moins d’aliments gras et manger plus d’aliments légers et faciles à digérer.

Est-il dangereux de manger des aubergines pendant la grossesse ?

Les femmes enceintes peuvent manger des aubergines, mais la quantité doit être contrôlée en fonction de leur condition physique.

L'aubergine est riche en vitamine E, qui peut augmenter les œstrogènes féminins, améliorer la fertilité et prévenir les fausses couches. L'aubergine étant un aliment froid, les femmes enceintes présentant des symptômes tels qu'indigestion, diarrhée, insuffisance de la rate et de l'estomac, asthme et selles molles ne doivent pas en manger trop.

« Compendium de matière médicale » : L'aubergine est de nature froide et laxative. En manger trop peut provoquer des douleurs abdominales et de la diarrhée.

Si vous souhaitez manger des aubergines, vous devez également choisir des aubergines fraîches. Il est préférable de ne pas choisir de vieilles aubergines, surtout celles après l'automne, qui contiennent plus de solanine et ne conviennent pas à la consommation humaine.

Comment déjeuner au travail pendant la grossesse

Sur le lieu de travail, de nombreuses personnes ont recours à la restauration rapide ou à des plats à emporter pour le déjeuner. Bien que cela permette de gagner du temps et des efforts, les plats à emporter ne conviennent pas aux femmes enceintes. Les femmes enceintes ont peu d’appétit et les plats à emporter ne sont évidemment pas adaptés pour le déjeuner. C’est un bon choix pour les femmes enceintes sur leur lieu de travail d’apporter leurs propres repas.

Il y a également certaines choses auxquelles il faut prêter attention lorsque les femmes enceintes apportent leurs propres repas au travail. Il est préférable de ne pas manger de poisson et de crustacés crus. Vous devez également vous méfier des bactéries alimentaires et vous assurer que la viande est bien cuite. Ne consommez pas directement les aliments réfrigérés. Les fruits doivent également être soigneusement lavés et ne peuvent pas être consommés directement à la sortie du réfrigérateur. Surtout en automne, les crabes dodus et poilus ne conviennent pas aux femmes enceintes. Il est également préférable de ne pas préparer de plats crus et froids pour le déjeuner. Il existe également un risque de prolifération de bactéries et de nitrites s'ils sont laissés à température ambiante pendant une longue période.