Une discussion détaillée sur la façon de se maintenir au chaud au printemps et au froid en automne : Comment se maintenir au chaud au printemps en étant en meilleure santé ? Mangez léger, faites de l'exercice lentement et faites une bonne sieste

« Couvrez-vous au printemps et restez au frais en automne » est un proverbe de santé. Il s’agit de l’expérience des gens pour maintenir une bonne santé et cela repose sur certaines raisons scientifiques. « Couvrez-vous au printemps » signifie qu'au printemps, lorsque la température commence à se réchauffer, ne retirez pas vos vêtements en coton trop tôt. Après avoir porté des vêtements en coton pendant plusieurs mois en hiver, la production de chaleur et la régulation de la dissipation de chaleur du corps sont dans un état relativement équilibré avec la température ambiante hivernale. Alors que l’hiver laisse place au début du printemps, le temps est à la fois chaud et froid, et la température change considérablement. Comme le dit le proverbe : « Le printemps est comme le visage d’un enfant, il change trois fois par jour. » Si vous enlevez vos vêtements en coton trop tôt, une fois la température baissée, vous aurez du mal à vous adapter et la résistance de votre corps diminuera. Les agents pathogènes profitent de l’occasion pour attaquer le corps, provoquant facilement diverses maladies respiratoires et infectieuses en hiver et au printemps.

Comment rester en bonne santé au printemps ?

Si vous ne vous couvrez pas correctement, vous attraperez un rhume. Alors comment se couvrir correctement et sainement ?

Portez une attention particulière à cinq zones : le gilet, le ventre, les pieds, les genoux et la taille. Les gilets, genouillères et autres « équipements » ne peuvent pas être rangés pour le moment, et les femmes doivent veiller à garder le bas du corps au chaud .

« Rester au chaud au printemps et rester au froid en automne » signifie principalement que même si le climat se réchauffe progressivement après le début du printemps, la température est encore relativement basse et il existe une grande différence de température entre le matin et le soir. Si les personnes de constitution faible, en particulier les personnes âgées et les enfants, se déshabillent trop rapidement, elles risquent d’attraper un rhume et d’autres maladies à cause du vent froid. Après l’arrivée du printemps, la température commence généralement à augmenter, mais le temps sera chaud et froid. Pour rester au chaud, les gens doivent encore se « couvrir ».

Les gens doivent prêter une attention particulière à plusieurs parties lorsqu'ils se « couvrent au printemps » : le gilet, le ventre, les pieds, les genoux et la taille. Le gilet est relié au cœur et aux poumons, et le vent et le froid peuvent facilement envahir le corps humain par le dos. Une fois que le gilet refroidit, il provoque un rhume des poumons, provoquant des symptômes tels que le rhume et la toux. Les personnes âgées et les enfants peuvent porter un gilet ou un gilet en laine lorsqu'ils sortent pour éviter que le gilet ne prenne froid.

Le genou est le tendon principal. Couvrir le genou plus souvent peut prévenir la polyarthrite rhumatoïde et améliorer la mobilité des jambes. Vous devez veiller à garder votre taille, votre abdomen et vos genoux au chaud. Si nécessaire, vous pouvez porter des genouillères pour augmenter la chaleur.

Selon la théorie de la médecine traditionnelle chinoise, « le rhume commence par les pieds ». Comme la température du sol est plus basse au début du printemps, vos pieds sont plus susceptibles d’avoir froid lorsqu’ils touchent le sol. Frotter et masser fréquemment la plante de vos pieds et tremper vos pieds dans de l’eau chaude avant d’aller vous coucher le soir peut prévenir le rhume et améliorer l’immunité.

Les femmes devraient accorder plus d’attention au maintien de la chaleur du bas du corps et éviter l’habitude de « se soucier uniquement du style mais pas de la température ». Les amies doivent comprendre que la dysménorrhée est un problème à long terme qui les accompagne. Elles doivent prendre soin de leur corps pendant chaque période menstruelle et dans la vie quotidienne afin de poser de bonnes bases pour leur santé future. Ainsi, à la fin de l’automne, les femmes devraient effectuer les travaux de protection suivants :

1. Faites attention à garder votre taille au chaud

La taille d'une femme est fine et charmante, mais ce n'est pas seulement un paysage, mais aussi une zone sensible pour la santé. Si vous portez souvent des pantalons taille basse en automne et en hiver, votre taille et le bas de votre corps auront facilement froid, ce qui entraînera directement un rhume utérin chez la femme. Un utérus froid chez la femme peut provoquer des symptômes tels que des mains et des pieds froids et une dysménorrhée.

2. Gardez votre abdomen au chaud

Un bas du corps froid entraîne directement une froideur utérine chez la femme. En plus des mains et des pieds froids et de la dysménorrhée, cela peut également provoquer un manque de libido et de désir. La stase sanguine causée par le froid utérin entraîne une augmentation de la leucorrhée et une diminution de l'environnement sanitaire dans le vagin, ce qui à son tour provoque une dysménorrhée, une maladie inflammatoire pelvienne, une endométriose, etc. Par conséquent, en gardant l'abdomen au chaud, les femmes peuvent éviter de nombreuses maladies gynécologiques.

3. Maintenez une circulation sanguine fluide dans le bas du corps et gardez les parties intimes sèches et respirantes

Le manque d’exercice dans le bas du corps peut entraîner une congestion pelvienne, aggravant la dysménorrhée. Ce n’est pas non plus bon pour le cœur et les vaisseaux sanguins et peut provoquer un affaissement des seins chez les femmes. De plus, les organes génitaux féminins sont humides toute l’année et s’ils peuvent être correctement ventilés, le risque de maladies gynécologiques peut être réduit. Une humidité excessive dans les parties intimes peut facilement entraîner une vaginite candidosique et provoquer une dysménorrhée chez les femmes. Essayez d’éviter d’utiliser des serviettes hygiéniques non respirantes.

Comment manger léger et moins gras ?

En termes d'alimentation, vous pouvez choisir un régime léger ou doux, mais évitez de consommer des aliments très toniques et des herbes médicinales. Dans le même temps, augmentez l’apport de nutriments essentiels au corps humain, tels que les protéines, les glucides, etc., pour maintenir la rationalité et l’équilibre de l’alimentation.

Les experts estiment que pendant le printemps froid, les gens peuvent reconstituer leurs calories et rester au chaud grâce à leur alimentation. La transition de l’hiver au printemps est la période où l’énergie Yang est générée, et l’énergie Yang dans le corps humain se développe également en conséquence. À ce moment-là, nous devrions nous concentrer sur le fait de nourrir le Yang afin de nous adapter aux changements de température extérieure.

En termes de régime alimentaire, les gens peuvent choisir un régime léger ou doux, mais éviter de consommer des aliments très toniques et des herbes médicinales. Dans le même temps, augmentez l’apport de nutriments essentiels au corps humain, tels que les protéines, les glucides, etc., pour maintenir la rationalité et l’équilibre de l’alimentation.

Pour les personnes ayant l'estomac froid, vous pouvez préparer du porridge avec du gingembre et de la cassonade. Le gingembre peut dissiper les gaz et le froid, favoriser la transpiration et soulager les symptômes, tandis que le sucre roux peut reconstituer le sang. Mélanger les deux pour préparer du porridge peut réchauffer l'estomac. Après la Fête du Printemps, il est conseillé de manger plus léger et de limiter les aliments gras et carnés. Le radis blanc peut étancher la soif, et cuisiner du porridge avec peut dissoudre les mucosités et éliminer la stase sanguine. Il convient aussi bien aux personnes âgées qu'aux enfants.

Les personnes âgées peuvent également boire du thé à la menthe rafraîchissant, préparé à partir de menthe, de bupleurum et de chrysanthème, pour dissiper le vent et évacuer la chaleur. Boire de la baie de goji et du chrysanthème infusés ensemble peut apaiser le foie et améliorer la vue, et est efficace pour prévenir le rhume.

Pour les patients âgés souffrant de bronchite chronique, ils peuvent manger fréquemment des oignons, de la coriandre, des haricots noirs fermentés, des dattes, de l'astragale, etc. Ils devraient également manger davantage d'aliments qui ont pour fonction d'éliminer les mucosités, de renforcer la rate, de nourrir les reins et les poumons, comme le nèfle, la poire, les graines de lotus, le lys, les dattes, les noix, le miel, etc., ce qui aidera à soulager les symptômes.

Faites de l'exercice à un rythme lent et faites une bonne sieste

Lorsque vous pratiquez des sports de plein air au printemps, vous devez éviter de transpirer abondamment. Vous devriez faire davantage d’exercices lents comme la marche rapide, la promenade, le tai-chi et le cerf-volant. Vous devriez également faire une bonne sieste.

Après l'arrivée du printemps, les citoyens peuvent augmenter le temps consacré aux activités de plein air pour favoriser la circulation sanguine et renforcer l'immunité du corps. Les gens peuvent organiser davantage d’activités de plein air comme des sorties printanières et des sorties. Les enfants peuvent courir et sauter, tandis que les personnes d'âge moyen et les personnes âgées peuvent faire des exercices modérés et légers, comme la marche rapide, la promenade, le tai-chi et le cerf-volant. Ces exercices lents peuvent favoriser une bonne circulation du qi et du sang et sont bénéfiques pour la santé, mais une transpiration abondante n'est pas conseillée, sinon elle endommagera l'énergie yang et provoquera des rhumes.

En plus de la routine quotidienne de la « couverture de printemps », nous devons également prêter attention à la « sieste de minuit ». Les gens parlent souvent de « somnolence printanière » en parlant d’horaires de vie irréguliers et d’un manque de repos nocturne, ce qui entraîne un manque d’énergie pour travailler ou étudier le lendemain. L'heure Zi est 23 heures, également appelée « Ren Ding », et les gens doivent aller se coucher et se reposer. À 13 heures, vous pouvez faire une sieste pour vous aider à être énergique lorsque vous travaillerez l'après-midi.

Tout en restant au chaud au printemps, les gens devraient également maintenir une humeur saine et communiquer davantage avec leur famille et leurs amis.