Je suis tombé et j'ai mal au coude

Si vous tombez et que votre coude vous fait mal, vous pourriez avoir une fracture. Il est préférable d'aller à l'hôpital pour une radiographie. Si la douleur est intense, une contusion des tissus mous est susceptible de se produire. En cas de fracture, vous devez faire plus attention au repos et essayer de réduire vos activités. Faites plus attention à manger de la soupe d'os et autres. Vous pouvez également prendre des suppléments de calcium si nécessaire et manger plus de légumes et de fruits frais.

Méthodes de soins des fractures

Tout d’abord, veillez à ne pas le fixer trop serré. Après la réduction et la fixation de la fracture, une attention particulière doit être accordée au fait que le plâtre ou l'attelle ne soit pas trop serré. Si vous constatez une obstruction du flux sanguin à l’extrémité distale du site de fracture (doigts ou orteils), c’est-à-dire un gonflement sévère ou une peau violette, vous devez consulter immédiatement un médecin. Vérifiez toujours la peau autour des bords du plâtre ou de l'attelle pour voir si elle subit une pression. En cas de rougeur ou d'ulcération, consultez un médecin.

(1) La plupart des patients souffrant de fractures ont une mobilité réduite ou doivent rester au lit pendant une longue période. Ils ont besoin de soins dans leur vie quotidienne et d'une plus grande attention à leur rétablissement physique. Par conséquent, ils ont besoin de soins patients, attentifs et réfléchis de la part des membres de leur famille. S'il y a des choses malheureuses dans la famille, ils ne doivent pas les montrer au patient pour éviter tout malentendu. Parlez souvent au patient et offrez-lui plus de réconfort afin qu’il puisse ressentir la chaleur et l’intimité de la famille et renforcer sa confiance dans son rétablissement.

(2) Les soins de la peau sont particulièrement importants pour les patients alités pendant une longue période, en particulier ceux qui souffrent d’une immobilisation plâtrée et de paraplégie. Les patients immobilisés avec un plâtre doivent garder leur peau propre et sèche, et les draps doivent être plats et sans plis. Les patients paraplégiques doivent être retournés toutes les 2 heures et masser les zones de pression avec de l'alcool à 50 % ou du talc pour éviter l'apparition d'escarres.

(3) Utilisation du bassin. Les patients alités doivent utiliser un bassin pour recueillir leurs urines et leurs défécations sur le lit. Lorsque vous utilisez un bassin, utilisez un oreiller pour surélever le haut du corps. Si le patient doit rester alité pendant une longue période, un trou peut être fait sur le côté du lit. Lors de la défécation, placez le bassin sous le trou et placez une petite toile cirée ou une feuille de plastique sous les fesses, suspendue du bord supérieur du trou au bassin, pour garder le trou et ses environs propres.

(4) Pour éviter la chute du pied, veillez à maintenir la position fonctionnelle du membre blessé. Le lit doit être équipé d'un support de couette pour éviter la pression locale et éviter la chute du pied.

La croissance osseuse nécessite : du collagène, du calcium, du phosphore et des vitamines C et D, qui sont tous des éléments formateurs d'os. Il est donc important de compléter ces substances après une fracture, en particulier chez les personnes âgées.

1. Régime riche en énergie et en protéines : aide à restaurer la vitalité. Il est toutefois préférable de le consommer 2 semaines après la fracture. Aux premiers stades d’une fracture, un régime léger est recommandé.

2. Vitamine D : si vous restez à l’intérieur après une fracture et ne pouvez pas bénéficier de suffisamment de soleil, vous risquez facilement de manquer de vitamine D. Par conséquent, après une fracture, il faut consommer davantage d’aliments riches en vitamine D (comme le poisson, le foie, le jaune d’œuf, etc.) et s’exposer au soleil autant que possible.

3. Vitamine C : Les fruits riches en vitamine C comprennent l'aubépine, les dattes fraîches, le kiwi, la fraise, le longane, le litchi, les agrumes, etc. Les légumes comprennent la luzerne (herbe à tête), le poivron, le poivron doux, le colza, le chou-fleur, les choux de Bruxelles (légumes à soupe), la courge amère, le cresson, le brocoli, l'amarante, etc.

4. Eau : après une fracture, rester assis pendant une longue période peut facilement provoquer une constipation. À ce stade, vous devez boire plus d'eau pour assurer un bon transit intestinal.

Deux semaines après une fracture, vous pouvez compléter votre alimentation avec de la soupe d'os, du poulet mijoté au Panax notoginseng, du foie animal, etc. pour reconstituer davantage de vitamines A, D, de calcium et de protéines. Si la fracture est présente depuis plus de 5 semaines, le régime alimentaire peut être complété par de la soupe de vieille poule, de la soupe d'os de porc, de la soupe d'os de mouton, de la soupe de tendon de cerf, du poisson d'eau mijoté, etc. Ceux qui peuvent boire peuvent choisir entre le vin d'Eucommia ulmoides et de Drynaria, le vin de Millettia reticulata, le vin d'os de tigre et de papaye, etc.