Douleur à l'articulation du poignet gauche ?

Les douleurs articulaires du poignet gauche sont probablement causées par une arthrite locale du poignet. Les causes de cette inflammation sont multiples, comme le surmenage, une mauvaise alimentation ou un stress mental excessif. Il est préférable de faire plus attention au repos, de faire attention à votre posture, de faire activement de l'exercice de manière appropriée et de soulager la douleur par des massages de médecine chinoise ou de l'acupuncture.

Il existe de nombreuses causes de douleur au poignet, mais la plupart sont liées aux conditions suivantes :

1. Polyarthrite rhumatoïde et arthrite rhumatoïde : Ces deux types d'arthrite surviennent principalement chez les femmes âgées de 30 à 45 ans. La polyarthrite rhumatoïde s'accompagne souvent de douleurs migratoires, c'est-à-dire que la localisation de la douleur est incertaine. Des douleurs, un gonflement et une raideur surviennent dans la région du poignet.

2. Arthrite goutteuse : la goutte touche souvent le pouce. Cette maladie a déjà été décrite. Elle est provoquée par la consommation de fruits de mer et de bière. Au stade aigu, le patient ressent une rougeur et un gonflement locaux, une douleur intense et insupportable ; au stade chronique, le patient ressent une douleur et une déformation articulaire.

3. Ténosynovite : c'est ce que l'on appelle la main de la souris et la main du clavier. C'est une maladie qui touche surtout les jeunes, mais les personnes qui utilisent la souris ne sont pas les seules à en être atteintes. Elle se produit lorsque la main maintient un mouvement pendant une longue période, comme conduire ou secouer une cuillère.

4. Blessure ligamentaire : Certaines personnes peuvent souffrir d’éversion ou d’inversion des ligaments articulaires en raison d’une stimulation par une force externe et avoir des antécédents de traumatisme.

5. Faible immunité : Un petit nombre de personnes ont des problèmes avec leur système immunitaire et développent des maladies telles que le psoriasis, qui érodent les articulations et provoquent des gonflements et des douleurs.

6. Causée par la tension : activité excessive, les articulations ne peuvent pas la supporter, l'épaule gelée et le tennis elbow sont des maladies courantes.

Cinq petits mouvements spécifiques pour les douleurs au poignet

Le premier geste : transformer la paume en griffe

Laissez vos bras pendre naturellement et soulevez lentement vos paumes vers le haut, vos paumes et vos bras formant un angle de 90 degrés. Faites une pause de deux secondes pour permettre aux articulations de vos poignets de s'adapter à l'étirement. Puis les cinq doigts furent écartés avec force, le bout des doigts était comme des aiguilles d'acier, puis les cinq articulations des doigts furent pliées vers l'intérieur, aussi fortes et puissantes que des griffes de tigre !

En partant du petit doigt, faites pivoter et pliez les cinq doigts pour former un poing en même temps. Gardez le poing serré, puis relâchez-le et transformez-le en paume. Répétez cette action 10 fois.

Le deuxième mouvement : le mouvement du poignet

Suivez-moi, faites-le avec votre main droite au ralenti ~ Saisissez votre poignet droit avec les deux mains, tournez-le d'avant en arrière pour masser et détendez votre main droite. Appliquez une force légèrement dans la direction opposée à la torsion. Autrement dit, lorsque la main gauche tourne vers l'extérieur, la main droite doit avoir de la force en tournant vers l'intérieur. Après avoir tourné des dizaines de fois, changez de main.

Troisième astuce : pincez et caressez vos doigts

Commencez avec votre main gauche à partir du poignet de votre main droite, puis pincez et caressez vers le bas en direction des doigts. Utilisez une force importante lorsque vous pincez. Lorsque vous atteignez le bout des doigts, étirez votre main gauche vers l'extérieur et tirez votre main droite vers l'arrière. Pincez et caressez des dizaines de fois, en changeant de main.

Étape 4 : froisser le papier

Cette action est très intéressante et très efficace pour soulager la main de la souris. Choisissez un papier plus dur, roulez-le en une petite boule, dépliez-le, roulez-le à nouveau en boule et répétez-le en continu. Aucune restriction de temps ou de lieu.

Cinquième astuce : torsader la serviette à l'envers

Tout le monde peut maîtriser cette méthode. Au lieu de la tourner dans le sens des aiguilles d'une montre, tournez-la dans le sens inverse.