Tellement horrible ! Les conséquences de marcher tous les jours sont vraiment inimaginables

"Marche !" publié aux États-Unis Dans le livre « Don't Run », l'auteur Dr Staman souligne : « La marche nécessite de faire de grands pas, de marcher à un rythme rapide, de balancer les bras et de garder la tête et la poitrine hautes. »

Ne pensez pas que la marche rapide n’est qu’un simple exercice pour les membres inférieurs.

De nombreuses études ont confirmé que la marche régulière peut exercer efficacement différentes parties du corps :

Esprit – Il stimule le cerveau à libérer des endorphines, vous faisant vous sentir heureux.

Poumons – Augmente la capacité pulmonaire et réduit l’envie de cigarettes des fumeurs.

Dos - Renforce les muscles du dos avec moins de dommages au dos.

Jambes et pieds – La marche équivaut à un entraînement de force pour les os, ce qui peut améliorer considérablement la force des os et des muscles des jambes et des pieds.

Marcher plus de trois heures par semaine peut réduire le risque de maladie cardiovasculaire de 35 à 40 %.

Marcher plus de 45 minutes trois jours par semaine peut prévenir la maladie d’Alzheimer.

Marcher plus de 7 heures par semaine peut réduire l’incidence de l’IA mammaire de 20 % et a une efficacité de 50 % pour le diabète de type 2.

1. La marche peut améliorer la fonction cardiaque et faire battre le cœur lentement et puissamment.

2. La marche peut améliorer l’élasticité des vaisseaux sanguins et réduire le risque de rupture des vaisseaux sanguins.

3. La marche peut améliorer la force musculaire, renforcer les jambes, les pieds, les tendons et les os, rendre les articulations flexibles et favoriser la circulation sanguine et le métabolisme dans le corps humain.

4. La marche peut améliorer la fonction sécrétoire des glandes digestives, favoriser la motilité gastro-intestinale régulière, augmenter l'appétit et a un bon effet sur la prévention et le traitement de l'hypertension, du diabète, de l'obésité, de la constipation habituelle et d'autres maladies.

5. Marcher au grand air en plein air peut rendre les activités de réflexion du cerveau plus claires et plus flexibles, ce qui peut éliminer efficacement la fatigue mentale et améliorer l'efficacité de l'apprentissage et du travail. Selon des tests réalisés par des experts compétents, les personnes qui marchent trois fois par semaine pendant une heure à chaque fois pendant quatre mois consécutifs ont des réactions plus vives et une meilleure vision et mémoire que celles qui n'aiment pas faire d'exercice.

6. La marche est une forme d’exercice physique qui combine mouvement et immobilité et peut soulager les tensions neuromusculaires. Selon les experts, lorsque vous vous sentez irritable et anxieux, faire une marche rapide pendant environ 15 minutes peut soulager la tension et stabiliser vos émotions.

7. La marche régulière peut éliminer les symptômes ischémiques du cœur ou réduire la tension artérielle, éliminer la fatigue, améliorer l’humeur et soulager les palpitations.

8. La marche peut réduire l’accumulation de triglycérides et de cholestérol dans les parois artérielles et réduire également le risque de conversion du sucre dans le sang en triglycérides.

9. La marche peut réduire l’accumulation de graisse abdominale et maintenir une belle silhouette.

10. La marche peut réduire la formation de caillots sanguins et réduire le risque d’infarctus du myocarde.

11. La marche peut réduire la production d’hormones et d’adrénaline excessive, ce qui peut provoquer des maladies vasculaires artérielles.

12. La marche peut également protéger l'environnement, éliminer la pollution des gaz d'échappement, renforcer le corps, améliorer l'immunité, réduire les maladies et prolonger la vie.