Enseignement des pas de base de la danse de rue pour les filles

Je crois que quiconque a regardé la danse de rue devrait savoir que ceux qui choisissent de danser la danse de rue sont généralement des garçons, car il y a certains mouvements dans la danse de rue que seuls les garçons peuvent mieux exécuter. Cependant, certaines filles choisissent de danser la danse de rue afin de se rendre plus belles et parce qu'elles aiment beaucoup la danse de rue. En fait, il n'y a pas de distinction entre les hommes et les femmes dans la danse de rue, quiconque veut danser peut le faire. Alors, quels sont les mouvements de base pour les filles lorsqu'elles apprennent la street dance pour la première fois ?

Chaque type de musique a sa connotation, elle peut être excitante, en colère, triste ou romantique, c'est ce que vous devez apprendre à ressentir. Ce n'est qu'en comprenant vraiment la musique que vous pouvez intégrer la danse de rue à la musique, utiliser la danse de rue pour exprimer la musique et, finalement, utiliser la musique et la danse de rue pour vous exprimer.

Le deuxième est l’exercice physique, comme l’entraînement de la force, de la souplesse et de l’équilibre dans la danse de rue.

Exercices de force : squats, pompes et tractions, conçus pour augmenter la force et l’élasticité musculaire. Vous pouvez commencer avec une plus petite quantité au début, puis augmenter progressivement jusqu'à votre limite, et enfin vous efforcer de dépasser votre limite. En général, vous commencez par faire 50 squats, 20 pompes et 15 tractions. Le temps est de 1 à 2 heures avant d'aller au lit.

Exercices de résilience : principalement sur l'ouverture et la fermeture des articulations. Vous devez être absolument prudent lorsque vous faites cela et ne pas utiliser trop de force au début, sinon vous vous blesserez facilement. L'amplitude des mouvements d'ouverture et de fermeture des articulations doit être augmentée progressivement. Lors de la pratique, il faut absolument faire attention à ne pas utiliser trop de force au début, sinon on risque de se blesser facilement. Cet exercice peut être réalisé le matin au réveil. Le nombre de fois peut être varié et vous pouvez vous arrêter lorsque vos articulations se sentent fatiguées.

Il existe deux types d'exercices d'équilibre, l'un consiste à effectuer des mouvements différents sur les côtés gauche et droit, et l'autre est un exercice de positionnement unique. Il existe de nombreux modèles spécifiques pour cela. La durée est généralement de 1 à 2 heures. Vous pouvez décider vous-même de l'intensité. Faites une pause lorsque vous vous sentez fatigué et continuez à pratiquer lorsque la fatigue disparaît.

Conseils pour débuter la danse de rue

1. La musique utilisée dans la pratique de la danse de rue est un rythme HIP-HOP très unique, donc tout le monde devrait d'abord

2. Lors de la pratique de la radio-gymnastique et de l'aérobic, l'entraîneur peut exiger que la plupart des mouvements soient « horizontaux et verticaux », tandis que la danse de rue met davantage l'accent sur la décontraction et nécessite des mouvements lâches. Ainsi, lors de la pratique, vous devez détendre vos muscles et vos articulations autant que possible pour les rendre plus flexibles. Diapositive de la leçon 1

Soulevez vos cuisses de toutes vos forces puis avancez avec vos orteils.

Penchez-vous légèrement en avant

Leçon 2 : Reculer

Étirez continuellement vos pieds vers l’arrière et donnez des coups de pied forts, tout en penchant votre corps vers l’arrière.

Leçon 3 : Aviron

Tenez le poteau avec les deux mains et étirez vos jambes vers le côté et donnez-leur des coups de pied en même temps.

Leçon 4 Pattes de crabe

Faites des pas vers l'intérieur et vers l'extérieur, en ouvrant et en fermant constamment et en changeant le centre de gravité vers la gauche et vers la droite.

Leçon 5 L'homme au printemps

Tapez votre cuisse avec votre coude, puis soulevez-la et faites un pas léger.

Leçon 6 : Balancer à gauche et à droite

Penchez-vous légèrement en avant, tournez votre taille et balancez-vous à gauche et à droite

se déplacer

Leçon 7 Coup de pied en ciseaux

Avancez avec un pied et croisez votre corps

Leçon 8 Pieds à ressort

Les marches s'ouvrent et se ferment de manière intérieure et extérieure, puis elles sautent vers le haut.