La forme physique provoque une mauvaise humeur et une oppression thoracique

Le fitness est très bénéfique pour la santé physique. Il permet non seulement de perdre du poids rapidement et de conserver une belle silhouette, mais aussi de maintenir les organes internes du corps actifs. Il présente de nombreux avantages pour la santé. Si vous constatez que les personnes qui font régulièrement de l'exercice ont un mauvais caractère, vous pouvez croire à tort que l'exercice peut facilement conduire à un mauvais caractère. Cette idée est totalement fausse. Au contraire, l'exercice peut rendre les gens heureux et joyeux.

1. Vous parlez souvent d'oppression thoracique qui survient pendant l'entraînement. Je pense que votre fonction cardio-pulmonaire n'est pas très bonne. Bien sûr, il existe de nombreuses raisons qui conduisent à cela, que je ne peux pas explorer. Recherchez-le ensuite du point de vue de la forme physique.

2. Aérobie + anaérobie, 4 à 6 fois par semaine, une ou deux heures à chaque fois. On peut dire que c'est un programme de perte de poids. L'intensité est un peu élevée, mais vous pouvez la diminuer un peu. Quatre fois par semaine suffisent. Quant au temps, cela dépend de votre condition physique et de vos objectifs.

3. Pour perdre du poids, vous devez utiliser une faible intensité, plusieurs répétitions et une longue durée, combinées à un régime alimentaire et à des habitudes de vie, pour obtenir le double de résultat avec la moitié de l'effort.

4. Vous avez dit que lorsque vous jouez à des jeux ou faites quelque chose qui nécessite toute votre concentration, vous ne vous souvenez pas de votre oppression thoracique et de votre essoufflement. Alors, respirez-vous très vite lorsque vous jouez à des jeux ? C'est du divertissement, pas de l'exercice.

De plus, comme vos informations sont incomplètes, je ne peux pas vous élaborer un programme de remise en forme. Ma réponse est peut-être un peu hors sujet, mais ce que je fais, c'est vous donner une orientation scientifique, qui est un guide général.

Un programme de remise en forme efficace devrait inclure

1. Échauffement avant le fitness

2/ Une répartition raisonnable des mouvements de fitness, comme le nombre de jours de repos après l'entraînement, les mouvements à entraîner principalement quel jour, etc.

3/ Les points à noter pour chaque mouvement, l'affichage approprié d'images et de vidéos, ainsi que le nombre de séries, le nombre de répétitions, le repos entre les séries et le contrôle de l'intensité, etc.

4/Se détendre après le fitness

5/Régime après le fitness : 30% d'exercice et 70% de régime.

6/Coopération dans les habitudes de vie, bonnes habitudes de vie, et donc développement d'une bonne habitude de remise en forme.

Jetez un œil à votre programme d'exercices actuel pour voir s'il inclut ces aspects. Un programme de remise en forme efficace n'est pas quelque chose que vous pouvez simplement copier sur Internet. Un spécialiste de la remise en forme réfléchi n'écrira pas un programme de remise en forme aussi facilement. Un programme de remise en forme n'est plus efficace que s'il vous convient. En partant de vos informations détaillées sur tous les aspects, puis en formulant un programme de remise en forme qui vous convient, vous pouvez obtenir deux fois plus de résultats avec la moitié des efforts.

En fonction de ce qui précède, veuillez ajuster votre plan. J'espère que cela vous sera utile. Je ne fais pas ça pour partager. Vous n'êtes pas obligé de me le donner, mais je veux juste utiliser mes connaissances pour faire quelque chose de pratique.