Pourquoi la bonne posture assise est-elle si fatigante

Quand nous étions à l’école, la maîtresse nous demandait de nous mettre au garde-à-vous et de nous asseoir correctement. Il semblait que celui qui s’asseyait le mieux était l’enfant le plus obéissant. Lorsque nous étions plus âgés, nous avons appris l'article « Tenez-vous debout comme une cloche, asseyez-vous comme une cloche », qui a également renforcé pour nous la clé de la posture assise. Mais beaucoup de gens se posent la question : pourquoi une posture assise correcte vous fatigue-t-elle, pourquoi est-il préférable de s'asseoir de manière décontractée et confortable ? À ce stade, il est plus probable que nous ne maîtrisions pas la bonne posture assise, ce qui nous rend plus fatigués.

Position assise correcte

Lorsque vous êtes assis, votre cou doit être droit pour que votre tête puisse être soutenue. Vous devez également laisser vos épaules pendre naturellement, garder vos bras contre votre corps, garder votre taille droite, plier vos genoux naturellement à 90 degrés et poser vos pieds légèrement sur le sol. C'est la posture assise correcte. Si vous adoptez une posture assise correcte, vous ne vous sentirez pas particulièrement fatigué.

Les dangers d’une mauvaise posture assise

La raison pour laquelle je vous présente la bonne posture assise est principalement parce que votre mauvaise posture assise peut causer des dommages.

Premièrement, si vous vous penchez en avant lorsque vous êtes assis, cela fera s'affaisser vos seins, vous aurez également une bosse et votre silhouette sera déformée. Afin de maintenir votre bonne image, assurez-vous d'apprendre la bonne posture assise.

Deuxièmement, si votre posture assise est incorrecte, cela peut également provoquer des maux de tête. De nombreuses personnes souffrent de migraines à cause d'une mauvaise posture assise.

Troisièmement, une mauvaise posture assise peut également provoquer des douleurs à la main. De nombreuses personnes souffrent de douleurs à la main à cause d'une mauvaise posture assise.

Quatrièmement, si la posture assise d’une fille est incorrecte, ses jambes deviendront plus épaisses.

Les employés de bureau modernes doivent adopter une posture assise correcte lorsqu'ils sont assis au bureau. Si la posture assise est incorrecte, cela causera de graves dommages à tout le monde. Au lieu d’utiliser diverses méthodes pour maintenir votre santé, vous pourriez aussi bien prêter plus d’attention à votre posture assise, ce qui peut mieux protéger votre santé.

Pourquoi la posture assise correcte est-elle fatigante ?

Dans une posture debout ou assise correcte, notre colonne vertébrale, nos omoplates et notre bassin sont dans une position neutre et les articulations sont naturellement détendues et ne seront pas bloquées. Cela nécessite que les muscles aient suffisamment de force et d'équilibre à l'avant, à l'arrière, à gauche et à droite pour maintenir les conditions mentionnées ci-dessus. C'est seulement dans ces conditions que les articulations et la colonne vertébrale peuvent être garanties d'éviter autant que possible un comportement compensatoire.

Si les muscles utilisés pour maintenir la bonne posture sont faibles, la sensation de fatigue décrite par la personne qui pose la question apparaîtra. Par exemple, si les muscles rhomboïdes communs et les muscles trapèzes moyens et inférieurs sont étirés, il sera plus difficile de redresser le dos et vous ne pourrez peut-être pas le maintenir pendant plusieurs secondes sans effort. À ce stade, le torse trouvera naturellement une posture maintenable pour vous permettre de faire d'autres choses (comme travailler, étudier). Cette posture maintenable fera naturellement en sorte que vos muscles faibles continuent à être faibles, et ils n'auront pas besoin de recruter de force pour maintenir la stabilité, vous vous sentirez donc plus naturel et à l'aise. Au contraire, si votre force musculaire est adéquate, vous constaterez que la posture correcte n’est pas réellement fatigante.

Ce déséquilibre de pouvoir cache cependant des dangers. Lorsqu'une partie des muscles utilisés pour maintenir la stabilité ne remplit plus ses fonctions, en plus de la surtension des muscles correspondants, notre colonne vertébrale et nos articulations peuvent également souffrir d'une compensation. La plupart des douleurs dans les trois zones communes de la colonne cervicale, de la colonne lombaire et des épaules proviennent de ce phénomène. Par exemple, si le dentelé antérieur, l’élévateur de l’omoplate, le grand pectoral et le petit pectoral sont tendus, une gêne se produira au niveau des épaules ; par exemple, si les muscles occipitaux situés derrière le cou sont étirés, une gêne se produira au niveau de la colonne cervicale.