Comment utiliser un nez bouché en nageant

Lorsque les gens nagent, ils doivent non seulement porter des bouchons d'oreilles et des masques pour les yeux, mais aussi des bouchons nasaux pour protéger tous les traits de leur visage afin d'empêcher l'eau de pénétrer dans les oreilles et le nez et de provoquer une infection nasale. Lorsque vous portez des bouchons nasaux pour nager, vous devez d'abord veiller à nettoyer la cavité nasale. Il ne doit pas y avoir de maquillage gras, de fond de teint, etc. Tout cela est très important.

Comment utiliser la natation pour la congestion nasale

Préparation avant le port

Comme le pince-nez peut glisser à cause de l'huile sur le nez, lavez-vous le visage avant de le porter. S'il y a trop d'huile, vous pouvez utiliser un nettoyant pour le visage.

Comment porter

Tout d'abord, sortez le pince-nez de natation que vous avez acheté et fixez-le sur l'arête de votre nez, à peu près entre les deux yeux. Ensuite, poussez doucement votre pince-nez et laissez-le glisser lentement vers le bas jusqu'à l'aile du nez. S'il y a une corde, vous pouvez la porter autour de votre cou ou de vos oreilles pour rendre le pince-nez plus sûr et l'empêcher de glisser facilement. L'avantage de cette façon de porter est que vous pouvez sentir s'il y a une gêne lors du port du pince-nez, puis effectuer vous-même de petits ajustements.

3 conseils de natation pour les débutants

01 Respiration : Il est important de maîtriser l'expiration et la retenue de la respiration dans l'eau. Les débutants peuvent entrer dans la piscine, tenir le bord de la piscine avec leurs mains ou s'étirer naturellement vers l'avant, retenir leur souffle et plonger la tête dans l'eau. Après un moment, relever la tête et expirer régulièrement pour surmonter leur peur de l'eau.

02 Une fois habitué, vous pouvez vous accroupir, entrer dans l'eau, puis expirer lentement par la bouche et le nez. Après un moment, relevez-vous lentement. Cela vous aidera à réguler votre respiration dans l'eau.

03 Équilibre : Après avoir maîtrisé les bases de la respiration, il faut pratiquer son sens de l'équilibre dans l'eau, qui est aussi la base de l'apprentissage des mouvements. Vous pouvez d’abord porter des manches flottantes ou des radeaux flottants et, avec l’aide de l’entraîneur, détendre lentement votre corps et flotter sur l’eau.

04 Posture : Lorsque votre corps est capable de flotter sur l'eau de manière détendue, vous pouvez utiliser vos jambes pour pagayer vers le bas afin de pratiquer les mouvements des jambes lorsque vous nagez vers l'avant.

05 Pour un débutant, s'il peut réaliser les mouvements ci-dessus, alors les bases de la natation sont maîtrisées. Vous pouvez maintenant pratiquer différentes postures de natation et écouter les conseils de l'entraîneur. Si vous n'avez pas d'entraîneur, vous pouvez également regarder des vidéos d'enseignement de la natation en ligne.