Est-il bon pour les femmes enceintes souffrant de constipation de manger des patates douces ?

Quand les femmes enceintes sont-elles sujettes à la constipation ? Après l'apparition de la constipation, la première chose à faire est de prêter attention à la santé alimentaire et de manger plus d'aliments qui peuvent favoriser la défécation. La patate douce est un tel aliment. Elle a une valeur nutritionnelle relativement élevée et est riche en fibres alimentaires. Elle a un bon effet sur la promotion de la défécation chez les femmes enceintes. Par conséquent, vous pouvez en manger davantage dans la vie quotidienne. Vous pouvez en faire de la bouillie de patate douce, qui a de bons effets nutritionnels.

Est-il bon pour les femmes enceintes de manger des patates douces lorsqu’elles souffrent de constipation ?

1. Les patates douces sont très riches en valeur nutritionnelle. Elles contiennent des acides aminés et de multiples vitamines, en plus grande quantité que le riz que nous consommons habituellement. Les patates douces contiennent du fer et du calcium dont notre corps a besoin, qui sont également les deux oligo-éléments dont les femmes enceintes ont le plus besoin pendant la grossesse.

2. Les gens ordinaires peuvent protéger leur cœur et prévenir les maladies cardiovasculaires en mangeant des patates douces, tandis que les femmes enceintes peuvent soulager la constipation en les mangeant. Les patates douces sont des aliments riches en fibres brutes et presque tout le monde souffrira de constipation pendant la grossesse. Par conséquent, manger plus de patates douces peut soulager la constipation. Selon les archives historiques, les femmes enceintes qui mangent plus de patates douces auront la peau claire après la naissance de leur bébé, car les patates douces contiennent une variété de vitamines. Les vitamines peuvent favoriser la régénération de la peau et blanchir la peau, et elles sont également bénéfiques pour la peau des femmes enceintes. Le dépôt de pigments pendant la grossesse peut facilement former des taches, donc manger des patates douces peut éviter cela.

Bien que les patates douces soient bonnes, vous ne pouvez pas en manger trop pendant la grossesse car elles sont riches en sucre. En manger trop peut facilement provoquer une glycémie élevée chez les femmes enceintes. Les patates douces ne sont pas facilement digérées et absorbées, et la fonction gastro-intestinale des femmes enceintes est relativement faible pendant la grossesse. Manger trop de patates douces provoquera des ballonnements, des flatulences, etc., ce qui est très inconfortable. Vous aurez également une sensation de « brûlure d'estomac ». Vous pouvez manger des accompagnements en mangeant des patates douces, ce qui vous permettra de vous sentir beaucoup plus à l'aise.

Valeur nutritionnelle des patates douces

1. Les patates douces ont des effets anticancéreux

Les nutriments les plus anticancéreux présents dans l’alimentation sont le bêta-carotène (un précurseur de la vitamine A), la vitamine C et l’acide folique, et les patates douces sont riches en ces trois éléments. (L'ADN) est endommagé et joue un certain rôle anticancéreux.

2. Les patates douces sont bonnes pour le cœur

Les patates douces sont riches en potassium, en bêta-carotène, en acide folique, en vitamine C et en vitamine B6, qui contribuent tous à prévenir les maladies cardiovasculaires. Le potassium aide à maintenir l’équilibre des liquides et des électrolytes dans les cellules du corps et à maintenir une pression artérielle et une fonction cardiaque normales.

3. Les patates douces préviennent l’emphysème

L’incidence de l’emphysème a été significativement réduite chez les rats fumeurs qui avaient un régime riche en vitamine A. La raison pour laquelle certains fumeurs de longue date vivent jusqu’à plus de 90 ans sans développer d’emphysème pourrait être liée à la teneur riche en vitamine A de leur alimentation quotidienne. Les chercheurs recommandent aux fumeurs ou aux personnes exposées au tabagisme passif de consommer quotidiennement des aliments riches en vitamine A, comme les patates douces, pour prévenir l’emphysème.

4. Les patates douces ont des effets antidiabétiques

Des chercheurs japonais ont découvert que les niveaux d'insuline dans le sang de rats diabétiques obèses diminuaient de 26 % et 60 % après avoir mangé des patates douces à peau blanche pendant respectivement 4 et 6 semaines ; ils ont également découvert que les patates douces peuvent inhiber efficacement l'augmentation du taux de sucre dans le sang chez les rats diabétiques obèses après administration orale de glucose ; manger des patates douces peut également réduire les niveaux de triglycérides et d'acides gras libres chez les rats diabétiques.