Comment rendre vos fesses plus grosses et plus galbées

De nombreuses femmes ont recours au remodelage corporel pour être plus belles. Parmi eux, faites en sorte que vos fesses soient plus retroussées. Cependant, de nombreux amis n’obtiennent pas de résultats d’exercice idéaux parce qu’ils ne maîtrisent pas la bonne méthode. Si vous souhaitez rendre vos fesses plus grosses et plus retroussées, après avoir choisi la bonne méthode, vous devez persister à faire de l'exercice pendant longtemps. Alors, comment pouvez-vous rendre vos fesses plus grosses et plus galbées ?

Pour rendre vos fesses plus grosses et plus fermes, rappelez-vous 2 points :

1. Soulevez les muscles fessiers

Les muscles fessiers sont le facteur clé pour avoir des fesses rebondies. Si vos muscles fessiers sont trop petits et faibles, vous n'aurez naturellement pas de belles fesses rebondies !

2. Coupez l’excès de graisse ! Beaucoup de gens ont de grosses fesses, ce qui est très laid. La principale raison est qu'il y a trop de graisse sur les fesses.

Comment faire grossir vos fesses

Lorsque les muscles travaillent contre une résistance, les fibres musculaires de la zone exercée se contractent ou s’étirent sous tension, et à ce moment-là, les fibres musculaires peuvent être légèrement déchirées. Lorsque vous vous reposez après l’entraînement, votre corps commence à se réparer. Votre corps utilisera beaucoup de protéines et d’autres nutriments pour reconnecter les fibres musculaires déchirées.

Cependant, les fibres musculaires reconstruites ne sont pas exactement les mêmes que celles d'origine. Au contraire, elles sont plus épaisses et plus fortes que celles d'origine. C'est un instinct développé par les êtres humains.

Comment rendre vos fesses plus grosses et plus fermes

Squatter

La pratique des squats permet d'exercer efficacement les muscles des fessiers et de renforcer les tissus musculaires. Bien entendu, lors de l'exercice, vous devez maîtriser le degré et l'angle pour éviter de provoquer des tissus musculaires trop gros ou des tissus musculaires de forme disgracieuse.

Tenez-vous debout, les pieds parallèles et écartés à la largeur des épaules. Les fesses s'enfoncent lentement, comme si on était assis sur une chaise, ce que l'on appelle généralement la position du cheval. Accroupissez-vous dans une certaine mesure, maintenez la position un instant, puis relevez-vous lentement. Assurez-vous que vos genoux ne dépassent pas vos orteils et gardez votre torse et votre dos droits.

Pont en arc sur le lifting des hanches

Allongez-vous sur le lit, pliez les jambes, soulevez vos hanches puis reposez-les, répétez environ 10 fois, cela aura un bon effet de modelage des hanches. De plus, faire un peu d'exercice 5 minutes avant d'aller au lit peut obtenir un meilleur effet de sommeil !

Méthode simple de soulèvement du pied et de la hanche

En regardant la télévision, placez-vous derrière le canapé ou la chaise à la maison, soulevez votre pied droit vers l'arrière puis reposez-le, répétez l'action environ 10 fois puis changez de pied. C'est une façon facile et simple de soulever vos fesses.

Faites des squats avec des élévations latérales des jambes, 20 à 30 fois pour chaque jambe.

Ce mouvement commence par serrer les poings avec les deux mains et les placer à plat devant la poitrine, s'accroupir avec les deux jambes puis se relever sans changer la distance entre les deux jambes. Une jambe reste immobile tandis que l'autre jambe fait un mouvement latéral.

. Cela peut étirer les muscles des fesses et accélérer la consommation de la graisse des fesses.

Squats en arrière, 20-30 de chaque côté. Cela peut rendre les fesses plus rondes et plus fermes, mais cela consomme également beaucoup d'énergie physique. Vous devez insister pour étirer les deux jambes avant d'envisager de faire une pause.

Méthode de lifting quotidien des fesses :

Monter les escaliers

Cette méthode peut être considérée comme relativement pratique et unique. De nombreuses personnes montent beaucoup d'escaliers chaque jour, mais en raison de l'existence des ascenseurs, certaines personnes choisissent de prendre l'ascenseur pour monter les escaliers parce qu'elles se sentent fatiguées. Cependant, monter les escaliers a aussi ses avantages. En montant les escaliers, vous pouvez exercer les muscles des fesses, resserrer les muscles et rendre les fesses plus relevées.

Marcher sur la pointe des pieds

Si vous voulez faire pousser vos fesses rapidement, vous devez marcher sur la pointe des pieds. C'est un moyen rapide et économique. Si vous marchez sur la pointe des pieds pendant un certain temps chaque jour et persistez longtemps, cela rendra vos fesses plus charmantes, car la pointe des pieds peut stimuler le point Yongquan sur la plante du pied, qui a beaucoup à voir avec le développement des fesses.

Continuez à faire des exercices aérobiques

Être actif et brûler des calories est essentiel pour perdre de la graisse corporelle globale. Les exercices qui brûlent rapidement des calories comprennent la course, le vélo et le saut à la corde. Lorsque vous faites ces exercices, concentrez-vous sur le resserrement des muscles de vos cuisses. Si vous faites de l’exercice aérobique pendant une heure, 5 fois par semaine, vos cuisses seront efficacement resserrées.

Mangez un petit-déjeuner riche en protéines

Le petit-déjeuner ne doit jamais être sauté car il stimule votre métabolisme, vous aide à perdre de la graisse corporelle globale et vous rend moins dépendant des aliments sucrés et des glucides. Il est recommandé de manger des aliments riches en protéines au petit-déjeuner, ce qui non seulement vous donne de l'énergie, mais contribue également à renforcer les tissus musculaires.

Buvez beaucoup d'eau

Remplacez les boissons sucrées et gazeuses par de l'eau minérale ou de l'eau bouillie. L'eau hydrate tout votre corps. Boire suffisamment d'eau avant les repas est très utile pour suivre un régime et perdre du poids.

Dormez suffisamment

Dormir suffisamment est également un facteur important pour réussir à perdre du poids. Les personnes qui ne dorment pas suffisamment ont tendance à manger plus.