Pourquoi je n'arrive pas à dormir après être resté éveillé tard

L'insomnie est un problème très douloureux. De nombreuses personnes âgées souffrent de ce problème et, si elles ne peuvent pas dormir, elles ne peuvent que veiller tard. Cependant, veiller tard peut aussi être très néfaste. Par exemple, veiller tard peut aggraver votre condition physique, votre système immunitaire diminuer et vous rendre plus vulnérable aux maladies. Vous devez donc éviter de vous coucher tard. Mais qu’est-ce qu’il y a de mal à rester éveillé tard et à ne pas pouvoir dormir ? Même si beaucoup de gens ne veulent pas rester éveillés tard, que doivent-ils faire s’ils n’arrivent tout simplement pas à s’endormir ?

1. Que faire si vous n’arrivez pas à vous endormir après avoir veillé tard

1. Rester éveillé tard et ne pas pouvoir dormir est un trouble du sommeil, qui peut être causé par une maladie physique, un stress excessif ou une tension mentale à long terme, des facteurs physiologiques (comme la ménopause) et des habitudes de vie déraisonnables. Si vous dites que vous ne pouvez pas dormir parce que vous restez éveillé tard, cela peut être dû à une perturbation de votre horaire habituel de travail et de repos. S'il s'agit d'une simple insomnie sans émotions négatives, elle peut être causée par une maladie ou des facteurs physiologiques. Il est recommandé de se rendre à l'hôpital pour un diagnostic et un traitement. Si vous avez de fortes émotions négatives et que vous ne parvenez pas à les résoudre vous-même, il est recommandé de demander l’aide d’un psychologue. Il est déconseillé de prendre des tranquillisants sans autorisation, car cela peut entraîner une dépendance et nuire au sommeil.

2. Cela est dû à un mode de vie irrégulier à long terme, au non-respect des lois naturelles du cerveau et aux veillées fréquentes, ce qui entraîne un dysfonctionnement du sommeil cérébral et des insomnies. Il s’agit d’un problème psychologique et comportemental, et non d’une maladie physique, et ce n’est pas un problème qui peut être résolu en prenant des médicaments. Il est recommandé de prêter plus d'attention à vos ajustements psychologiques et comportementaux, de changer vos mauvaises habitudes de vie, de ne pas rester éveillé tard, de vous détendre avant d'aller vous coucher, de ne penser à aucun problème, de restaurer la fonction de sommeil naturelle du cerveau et d'améliorer l'insomnie actuelle. Si une personne n’est pas en mesure de s’adapter, elle doit se rendre dans un établissement psychologique local régulier pour recevoir une psychothérapie professionnelle et apporter des améliorations en temps opportun.

2. Que manger quand on se couche tard

1. Produits laitiers :

Le lait, le yaourt et le lait en poudre sont pratiques et peuvent compléter la nutrition et le calcium. Le yaourt est associé à des fruits. Après fermentation, le yaourt produit de l'acide lactique, du galactose, des acides aminés libres et d'autres substances, qui sont plus propices à l'absorption des oligo-éléments, notamment du calcium. La teneur en vitamines B est également augmentée. Le yaourt complète les fruits pour fournir au corps humain une nutrition plus équilibrée et soulager la fatigue.

2. Fruits :

Les fruits nous permettent de profiter d’aliments délicieux tout en nous fournissant beaucoup de vitamines, de minéraux et de fibres alimentaires, ce qui est beaucoup plus sain que diverses boissons. Lorsque vous mangez des fruits, choisissez ceux qui conviennent à votre constitution physique. N'en mangez pas trop, sinon vous aurez la diarrhée. Ne vous sentez pas rassasié seulement lorsque vous mangez quelques pastèques.

3. Noix :

Cacahuètes bouillies et diverses noix (en quantité appropriée, différentes variétés conviennent également). La plupart des noix sont riches en graisses, et principalement en acides gras insaturés, qui sont une bonne source d'acides gras essentiels pour le corps humain. Certains acides gras aident au développement du cerveau, soulagent la fatigue cérébrale et améliorent l'efficacité au travail. Par conséquent, manger des noix peut soulager la fatigue causée par le fait de rester éveillé tard et rendre le cerveau plus clair. Cependant, manger trop de noix peut provoquer une chaleur interne, alors ne soyez pas gourmand.

3. La meilleure façon de soigner votre corps après une veillée tardive

Tout d’abord, vous devez renouveler l’eau à temps. En veillant tard, les gens n'ont souvent pas le temps de boire de l'eau et boivent à la place des boissons alcoolisées, de la bière, du café ou du thé, qui aggravent souvent les dommages causés par la déshydratation au corps. Ainsi, que vous participiez à une fête ou que vous travailliez dur, vous devez vous assurer de boire suffisamment d'eau bouillie pour compenser à temps la perte invisible d'eau dans le corps.

Deuxièmement, complétez votre alimentation au fil du temps. Le mieux est de vous offrir une collation après avoir veillé tard et de vous réapprovisionner en fruits et légumes variés à temps. Les aliments comme les myrtilles, les mangues, les carottes, etc. peuvent protéger les yeux et prévenir la fatigue visuelle. Boire du yaourt ou cuisiner de la bouillie de millet, de graines de lotus et de lys, etc. peut nourrir l'estomac, calmer l'esprit et soulager l'agitation. Vous pouvez également préparer une tasse d’eau de ginseng américain ou de thé d’astragale, qui peut nourrir le yin et la beauté, éliminer la fatigue et renforcer l’immunité du corps.