Que dois-je faire si j’ai mal au dos, à la colonne vertébrale et aux fesses ?

La colonne vertébrale est un os très important dans le corps humain. Étant donné que la colonne vertébrale est la partie principale qui soutient le haut du corps, on peut dire qu'elle est l'épine dorsale des gens. Une fois qu'il y a un problème avec la colonne vertébrale, le corps souffrira beaucoup. Par exemple, de nombreuses personnes ont ressenti des symptômes de douleur à la colonne vertébrale, ce qui a un impact important sur leur vie. Voyons ce qu’il faut faire si vous avez mal au dos, à la colonne vertébrale ou aux fesses.

Traitement:

1. Faites du yoga pour soulager les maux de dos. Le yoga peut non seulement calmer l'esprit et faire perdre du poids, mais aussi soulager les maux de dos grâce aux mouvements d'étirement. Si vous faites du yoga au moins une fois par semaine pendant 40 à 90 minutes à chaque fois pendant trois mois, vos maux de dos s’amélioreront. Les effets du yoga sont bons et sains, bien meilleurs que la prise de médicaments ou la physiothérapie. Les étirements sont tout aussi efficaces que le yoga pour traiter les maux de dos, mais les principales zones du corps qui sont travaillées sont le torse et les jambes.

2. Massez votre dos pour soulager la douleur. Chaque point d'acupuncture peut être massé pendant 10 minutes à chaque fois. Le nombre précis de fois par jour peut être déterminé en fonction de la situation de soulagement. Si le mal de dos est intense, faites-le 3 ou 4 fois par jour. S'il est moins intense, faites-le deux fois par jour. Masser les points Xinshu, Dushu et Geshu sur le haut du dos peut aider à stimuler les poumons et le cœur, ainsi qu'à réguler la circulation sanguine, à détendre l'estomac et à apaiser l'estomac. Masser les points du foie, de la vésicule biliaire et de la rate situés dans le bas du dos peut stimuler le foie, la vésicule biliaire, renforcer la rate, harmoniser l’estomac et éliminer l’humidité.

3. Placez-vous contre le mur pour augmenter la force musculaire du dos et soulager les maux de dos. Tenez-vous droit, le dos contre le mur, et rapprochez les omoplates des deux côtés le plus possible du mur. Maintenez cette position pendant environ 3 minutes à chaque fois. Cela contribuera à augmenter la force musculaire et à prévenir et soulager les maux de dos.

Se détendre, réduire le stress et maintenir la santé mentale sont également associés à la prévention des maux de dos. Lorsque les gens sont anxieux, le corps entre dans une réaction de « combat ou de fuite », ce qui provoque la tension des muscles et leur préparation à l’action. Les personnes nerveuses et stressées sont donc plus susceptibles de souffrir de maux de dos.

4. Exercice d'étirement du dos

Garder votre dos flexible peut prévenir efficacement les blessures au dos. Lorsque votre dos est tendu, vous êtes plus susceptible de vous étirer ou de vous fouler un muscle. Par conséquent, faire régulièrement des exercices d'étirement du dos est plus propice à garder le dos détendu, à prévenir les blessures au dos et à prévenir les maux de dos.