Est-ce que manger des oignons pendant la grossesse affectera le fœtus ? Que manger pendant la grossesse ?

L'oignon est un aliment qui contient de nombreux nutriments et qui a de nombreuses fonctions telles que la stérilisation, la promotion de la digestion, la diminution de la tension artérielle, la diminution des lipides sanguins, la prévention et la lutte contre le cancer, le retard du vieillissement et la supplémentation en calcium. Vous pouvez également manger des oignons pendant la grossesse, et manger des oignons pendant la grossesse peut améliorer l’immunité des femmes enceintes et favoriser la croissance du fœtus. De plus, pendant la grossesse, vous devriez manger plus de fruits de mer, de lait et de produits laitiers, de céréales, de légumes et de fruits frais.

1. Peut-on manger des oignons quand on est enceinte ?

Les oignons sont riches en nutriments et en vitamines et peuvent réduire les lipides sanguins. Ils n'ont aucun effet néfaste sur les femmes enceintes et les fœtus. Les oignons sont très adaptés aux femmes enceintes. Ils contiennent de la prostaglandine A, une substance extrêmement rare parmi les légumes, qui peut réduire la tension artérielle. L'oignon est également un bon aliment anticancéreux. Il est riche en oligo-élément sélénium, qui est un puissant antioxydant. Il peut renforcer l'immunité du corps et est efficace pour prévenir le cancer du sein, du côlon et de la prostate. La thiamine contenue dans les oignons peut inhiber les taches et les pellicules.

2. L’efficacité et la fonction des oignons

1. Stérilisation : Le goût épicé des oignons peut résister au froid, résister aux virus de la grippe et a un fort effet bactéricide.

2. Favorise la digestion : Il peut être utilisé pour traiter l'indigestion, la perte d'appétit, la stagnation alimentaire, etc.

3. Diminution de la pression artérielle et des lipides sanguins : Une consommation régulière présente des avantages pour la santé des patients souffrant d’hypertension, d’hyperlipidémie et de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

4. Anti-cancer et anti-âge : Les antioxydants contenus dans les oignons améliorent la vitalité cellulaire, anti-cancer et anti-âge

5. Supplément de calcium : aide à augmenter la densité osseuse et à prévenir l’ostéoporose.

3. Que manger pendant la grossesse ?

Mangez plus d’aliments riches en protéines : Bien que l’embryon se développe relativement lentement au début de la grossesse, le corps dispose déjà d’une certaine quantité de protéines stockées. À un mois de grossesse, l’embryon stocke 0,6 gramme de protéines par jour. Étant donné que l'embryon ne possède pas les enzymes nécessaires à la synthèse des acides aminés et ne peut donc pas synthétiser les acides aminés dont il a besoin, ceux-ci doivent être fournis par la mère. Par conséquent, il est nécessaire de consommer suffisamment de protéines de haute qualité par l'intermédiaire de l'alimentation au cours des premiers stades de la grossesse.

Mangez plus de fruits de mer : Pour assurer l’apport en iode et en zinc, les femmes enceintes devraient manger des fruits de mer au moins une fois par semaine, comme des crevettes, du varech, des algues, etc.

Mangez plus de lait et de produits laitiers : Le lait est non seulement riche en protéines, mais contient également une variété d’acides aminés essentiels, de calcium, de phosphore et d’autres oligo-éléments ainsi que de la vitamine A et de la vitamine D. Si vous n’aimez pas boire du lait, vous pouvez utiliser du yaourt, de la glace ou du lait de soja à la place.

Mangez plus de céréales : La consommation quotidienne de céréales ne doit pas être inférieure à 150 grammes et les variétés doivent être variées. Les céréales grossières et fines doivent être régulièrement combinées. Essayez de manger du riz et de la farine moyennement transformés pour obtenir une nutrition complète et augmenter la valeur nutritionnelle des protéines alimentaires.

Mangez plus de légumes et de fruits : Privilégiez les légumes à feuilles vertes ou d'autres légumes colorés. Les légumes à feuilles vertes doivent représenter 2/3 de l'alimentation des femmes enceintes. Les légumes et les fruits doivent être frais pour assurer l'apport en vitamine C.