Quels sont les exercices pour la poitrine ?

Avec l'amélioration de la qualité de vie, les gens accordent de plus en plus d'attention à la santé et aux lignes de leur corps. Le fitness fait désormais partie de notre vie pour les hommes, les femmes, les jeunes et les personnes âgées. Les personnes âgées dansent le square dance et les jeunes vont à la salle de sport. L'objectif de l'exercice varie d'une personne à l'autre en fonction des préférences et des circonstances personnelles. Certaines personnes veulent exercer leur taille, d'autres veulent exercer leurs jambes et d'autres encore veulent exercer leur poitrine. Alors, quelles sont les méthodes d'exercices pour la poitrine ?

méthode:

Vous devriez faire des pompes, et le nombre doit être progressif. La posture des pompes. .

Les haltères sont également un très bon équipement pour entraîner les muscles de la poitrine. Tant que vous persistez, l'effet est très bon. Les exercices avec haltères doivent également être divisés en groupes, généralement 10 à 15 par groupe, et vous devez faire plusieurs groupes chaque jour. Il existe de nombreuses façons de s'entraîner avec des haltères. Les plus courantes sont les élévations devant et sur les côtés. Il existe également de nombreuses autres postures. Si vous effectuez une recherche en ligne, vous en trouverez beaucoup. Quelle que soit la posture que vous choisissez, vous devez vous y tenir.

Je crois que beaucoup de gens ont des moulinets, qui ne coûtent pas cher, seulement quelques dizaines de yuans, et qui sont pratiques pour faire de l'exercice. Vous pouvez en tirer quelques-uns quand vous avez le temps, mais si vous voulez exercer vos muscles internationaux, vous devez persister. Vous ne pouvez pas pêcher pendant trois jours et sécher le filet pendant deux jours.

régime:

Pendant l'exercice, l'alimentation est plus importante que l'exercice. Le composant principal des muscles est la protéine, vous devez donc manger plus d'aliments riches en protéines pendant l'exercice, de préférence des protéines animales, comme le bœuf, le poulet, les œufs, le porc, les protéines végétales : le tofu

Avis:

Si vous voulez faire de l'exercice, vous devez vous y tenir. Je crois que vous développerez des muscles internationaux ! allez!