Quelles sont les causes des douleurs lombaires ?

De nombreuses machines modernes ont remplacé le travail humain et réduit la charge de travail de l’homme, mais les heures de travail et le degré de fatigue au travail de nombreuses personnes n’ont pas diminué en conséquence. De nos jours, de nombreux employés restent assis toute la journée au bureau. Une mauvaise posture assise et une position assise prolongée provoquent des douleurs au niveau de la colonne lombaire. Ces cols blancs connaîtront tous ces souffrances, sans parler de la majorité des travailleurs. Alors, quelles sont les causes et les méthodes de soulagement des douleurs lombaires ?

raison:

La plupart des cas de lombalgie sont dus à des contractures musculaires, à un traumatisme ou à une déformation de la colonne vertébrale, mais environ 1 patient sur 10 a une maladie systémique comme cause. Les douleurs lombaires peuvent survenir n’importe où dans le dos, du cou à la taille, et peuvent être localisées ou réparties sur une grande zone. Comme une luxation des facettes articulaires, une hernie discale lombaire, une entorse ou une foulure, un spondylolisthésis lombaire, une tuberculose lombaire, etc.

Méthodes d’atténuation :

Si vous souhaitez éviter les douleurs lombaires, vous devez prêter attention aux points suivants :

1. Utilisez correctement votre taille : lorsque vous déplacez ou soulevez des objets lourds, vous devez écarter vos pieds à la largeur de vos épaules, plier vos genoux, utiliser vos muscles abdominaux, puis déplacer l'objet. À ce moment, les muscles de la cuisse et du mollet travaillent en même temps, dispersant la force de la taille. Si vous soulevez des objets lourds du sol avec les genoux étendus, la pression sur votre taille peut augmenter de 40 %, ce qui peut facilement endommager les ligaments, les muscles et les disques intervertébraux de votre taille. Par conséquent, vous ne devez pas vous pencher lorsque vous déplacez des objets, mais plier les genoux et maintenir la courbure de votre taille lorsqu'elle est dans une position verticale normale pour éviter de concentrer la force sur la taille. Si l'objet est trop lourd, n'utilisez pas de force.

2. Évitez de rester assis ou debout pendant de longues périodes : les personnes qui travaillent en position assise pendant une longue période sont sujettes à la fatigue de la taille. Par conséquent, vous devez faire attention à bouger votre taille après être resté assis ou debout pendant une longue période. Les exercices de mon pays pendant le travail et pendant les cours sont de bonnes mesures préventives.