Rester éveillé tard est nocif pour votre santé. Voici trois façons de préserver votre corps des « pertes »

De nombreuses personnes ont déjà fait l'expérience de veiller tard le soir. Certaines personnes font la fête toute la nuit, d'autres doivent se coucher tard pour aller travailler ou étudier, et il y a même des personnes qui ont pris l'habitude de veiller tard et qui ne peuvent pas s'endormir avant deux ou trois heures du matin. Comme nous le savons tous, veiller tard peut causer de nombreux dommages au corps. Faire les trois choses suivantes en temps opportun peut aider à réduire les dommages causés par le fait de rester éveillé tard et à ajuster le corps à la meilleure condition.

Tout d’abord, vous devez renouveler l’eau à temps. En veillant tard, les gens n'ont souvent pas le temps de boire de l'eau et boivent à la place des boissons alcoolisées, de la bière, du café ou du thé, qui aggravent souvent les dommages causés par la déshydratation au corps. Ainsi, que vous participiez à une fête ou que vous travailliez dur, vous devez vous assurer de boire suffisamment d'eau bouillie pour compenser à temps la perte invisible d'eau dans le corps.

Deuxièmement, complétez votre alimentation au fil du temps. Le mieux est de vous accorder une collation après une veillée tardive : faites le plein de fruits et de légumes variés à temps. Les aliments comme les myrtilles, les mangues, les carottes, etc. peuvent protéger les yeux et prévenir la fatigue visuelle. Boire du yaourt ou cuisiner de la bouillie de millet, de graines de lotus et de lys, etc. peut nourrir l'estomac, calmer l'esprit et soulager l'agitation. Vous pouvez également préparer une tasse d’eau de ginseng américain ou de thé d’astragale, qui peut nourrir le yin et la beauté, éliminer la fatigue et renforcer l’immunité du corps.

Enfin, il est nécessaire de dormir suffisamment à temps. Restez éveillé jusqu'à trois ou quatre heures du matin avant de faire une pause, et ne vous levez pas avant midi ou même l'après-midi. Cela donne l’impression que vous avez suffisamment dormi. Mais après m'être réveillé, je me sens toujours étourdi et fatigué. Les personnes qui doivent souvent travailler de nuit doivent organiser leur repos de manière appropriée, réduire le temps de sommeil de rattrapage le matin et augmenter de manière appropriée le temps de sommeil l'après-midi. En règle générale, ne dormez pas plus de 3 heures l'après-midi. Assurez-vous de vous détendre complètement avant de rattraper votre sommeil. Avant d'aller vous coucher, vous pouvez tremper vos pieds dans de l'eau chaude ou écouter de la musique légère pour soulager vos nerfs tendus. Lorsque vous ne parvenez pas à réguler votre sommeil, vous devez consulter un médecin spécialiste. Ne prenez pas de somnifères de votre propre chef pour éviter les effets indésirables et la dépendance.

Les méfaits de veiller tard

Blessure 1 : Surdité et acouphènes.

Le manque de sommeil peut facilement entraîner un apport sanguin insuffisant à l’oreille interne, ce qui endommage l’audition, et rester éveillé tard pendant une longue période peut provoquer la surdité.

Dommage 2 : L’obésité.

Les personnes qui veillent tard mangent souvent des « collations de minuit », qui sont non seulement difficiles à digérer, mais provoquent également une perte d’appétit le lendemain matin, entraînant un déséquilibre nutritionnel et l’obésité.

Blessure trois : lésion cutanée.

La peau entre en état de maintenance vers 22h-23h. Rester éveillé tard pendant une longue période peut provoquer des troubles des systèmes endocrinien et nerveux, rendant la peau sèche, inélastique, terne et sans vie, et provoquant des problèmes tels que l'acné, les points noirs et les taches brunes.

Dommage 4 : Perte de mémoire.

Les nerfs sympathiques de ceux qui restent éveillés tard restent excités la nuit et pendant la journée, ils se sentiront apathiques, étourdis, auront des pertes de mémoire, un manque de concentration et une réaction lente. Au fil du temps, des problèmes tels que la neurasthénie et l’insomnie peuvent survenir.

Blessure 5 : Crise gastro-intestinale.

Les cellules épithéliales de la muqueuse gastrique humaine se renouvellent en moyenne tous les 2 à 3 jours, et généralement la nuit. Si vous mangez la nuit, le tractus gastro-intestinal ne se reposera pas, ce qui affectera son processus de réparation. En même temps, les collations de minuit restent longtemps dans l'estomac, ce qui favorise la sécrétion d'une grande quantité de suc gastrique et irrite la muqueuse gastrique. Au fil du temps, cela peut facilement conduire à une érosion et à des ulcères de la muqueuse gastrique.

Dommage six : diminution de l’immunité.

Si vous restez souvent éveillé tard, que vous vous sentez fatigué et que vous manquez d’énergie, l’immunité de votre corps diminuera et vous attraperez des rhumes, des allergies, etc. de manière inattendue.

Dommage n°7 : risque de maladie cardiaque.

Les personnes qui gardent le « jour et la nuit inversés » pendant une longue période auront non seulement un mauvais caractère, mais leurs organes internes ne seront pas ajustés à temps, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque.