Le manque de sommeil fait-il grossir ? Si vous aimez votre silhouette, sachez ceci

Comme nous le savons tous, le manque de sommeil est très nocif pour la santé humaine, mais il y a encore beaucoup de jeunes hommes et femmes qui restent éveillés tard toute la nuit car comme le manque de sommeil est mauvais pour leur santé, cela les aidera certainement à maintenir une bonne silhouette. Cependant, une rumeur circule depuis peu sur Internet selon laquelle le manque de sommeil fait grossir. Laquelle de ces deux affirmations est vraie ? Cela rend les gens très perplexes. En fait, la relation entre le manque de sommeil et la prise de poids est déterminée par l’alimentation, et elle n’est pas aussi simple qu’on le pense.

Le manque de sommeil à long terme vous fera-t-il grossir ?

1. L’étude a également examiné le régime alimentaire des filles . Les résultats ont montré que les filles qui dormaient moins de 8 heures consommaient 3,3 % de calories en plus provenant des graisses et 3,8 % de calories en moins provenant des aliments sucrés que les filles qui dormaient suffisamment. De plus, les filles qui dormaient moins de quatre heures étaient quatre fois plus susceptibles de consommer plus de 475 calories provenant de collations par jour que les filles qui dormaient suffisamment.

2. L’étude a également révélé que les garçons et les filles qui manquent de sommeil mangent plus au petit-déjeuner et le matin, et consomment le plus de nourriture au cours de la journée. Les chercheurs ont souligné que même si les filles qui dorment moins ne consomment que 3,3 % de calories supplémentaires provenant des graisses, l’accumulation à long terme de ces dernières conduira inévitablement à l’obésité. Vous devez savoir que les graisses contiennent plus de deux fois plus de calories que les aliments riches en protéines et en glucides, et qu’un régime riche en graisses augmentera votre apport calorique quotidien.

3. Lorsque le sommeil est insuffisant, l'hormone ghréline dans le corps humain, responsable de la faim, va presque doubler, tandis que l'hormone leptine, qui régule la teneur en graisse corporelle et l'appétit, va diminuer relativement, entraînant une diminution du métabolisme et une augmentation de l'appétit, provoquant l'obésité.

4. Lorsque les personnes sont dans des états de santé précaires tels que la fatigue, le manque de sommeil, l'insomnie, les troubles gastro-intestinaux, etc., il est facile de provoquer des troubles endocriniens, de ralentir le métabolisme et d'entraîner des troubles digestifs tels que l'œdème, la rétention d'eau, la constipation, la diarrhée ou la perte d'appétit. De plus, une fois le métabolisme lipidique perturbé, la graisse s'accumule dans le corps et ne peut pas être métabolisée à temps, de sorte que toute la personne semble grossir au lieu de vraiment prendre de la viande.