La course à pied peut-elle détoxifier ? Quel est le principe ?

La sueur produite par notre corps au cours de la vie quotidienne contient des déchets corporels, et la plupart de ces déchets sont éliminés par la sueur. Une course modérée peut faire transpirer le corps, ce qui peut également avoir un effet de détoxification, mais il est nécessaire de reconstituer l'eau à temps.

1. Le principe de la transpiration pendant l'exercice et de la détoxification par la transpiration

La transpiration est un phénomène adaptatif dans la vie. La transpiration pendant l'exercice est le résultat du mouvement constant des muscles, qui consomment continuellement de l'énergie et de la graisse, puis produisent des déchets tels que de la chaleur, du dioxyde de carbone et de l'acide. Le but de la transpiration est d'éliminer les déchets et d'évacuer la chaleur générée par les muscles pour maintenir la température corporelle.

L’exercice provoque une transpiration superficielle profonde, ce qui signifie qu’il fait transpirer les gens de l’intérieur vers l’extérieur. Ce type de transpiration est l'autorégulation du corps. Elle accélère la circulation des fluides et le métabolisme du corps, évacue les toxines telles que l'acide lactique, l'urée, l'ammoniac, etc. accumulées dans le corps et assure le bon fonctionnement du nez, de la peau, des poumons et du gros intestin.

Des études ont montré que la sueur contient des substances nocives telles que l’arsenic, le cadmium, le plomb et le mercure, et la sueur est l’un des moyens d’excréter ces substances nocives du corps.

2. Transpirer en courant est efficace pour perdre du poids

La transpiration pendant l'exercice peut accélérer la circulation des fluides corporels et le métabolisme, expulser les toxines telles que l'acide lactique, l'urée, l'ammoniac, etc. qui s'accumulent dans le corps, assurer le bon flux de systèmes tels que le nez, la peau, les poumons et le gros intestin, contrôler la pression artérielle, favoriser la digestion, etc. Il existe également des preuves scientifiques montrant que lorsque le corps humain fait de l’exercice et atteint une certaine intensité, la graisse brûle et se transforme en chaleur et est excrétée par le corps par la transpiration. Par conséquent, la transpiration pendant l’exercice peut dissiper la chaleur et favoriser une plus grande combustion des graisses, obtenant ainsi l’effet de perte de poids. Perdre du poids en transpirant grâce à l’exercice n’a aucun effet secondaire et constitue un moyen idéal de perdre du poids.

3. La transpiration excessive réduit la capacité d'exercice

En plus de certains déchets métaboliques, la sueur contient également de nombreuses substances utiles à l'organisme, telles que des minéraux, des protéines, des acides aminés, des vitamines, etc. Au fur et à mesure que vous perdez ces nutriments par la transpiration, ils sont également perdus.

Ainsi, en cas de faible transpiration, une hydratation ponctuelle est suffisante ; en cas de transpiration importante, il faudra peut-être consulter un médecin. Étant donné que la transpiration excessive réduit les liquides corporels, si les liquides ne sont pas reconstitués à temps, cela peut entraîner une diminution du volume sanguin, une augmentation de la fréquence cardiaque, une diminution du taux de transpiration, une diminution de la capacité de dissipation de la chaleur, une augmentation de la température corporelle et un déséquilibre des électrolytes du corps et de l'équilibre acido-basique, provoquant une déshydratation et même un coup de chaleur dans les cas graves.