Quelles sont les précautions à prendre pour se baigner en été

La natation est un sport courant, surtout en été. Elle permet non seulement d'exercer le corps, mais aussi de se rafraîchir et de soulager la fièvre. Cependant, ce faisant, vous devez également comprendre certains tabous et précautions, sinon il est facile de provoquer d'autres blessures lors de cet exercice, et vous n'obtiendrez pas l'effet idéal de l'exercice et de l'entraînement.

La natation est un bon moyen de modérer sa volonté et d'exercer son corps, mais elle comporte aussi des tabous.

1. Évitez de nager avant ou après les repas : nager à jeun affecte l'appétit et la fonction digestive, et peut également provoquer des situations inattendues telles que des étourdissements et de la fatigue pendant la baignade ; nager à jeun affecte également la fonction digestive, et peut également provoquer des crampes d'estomac, voire des vomissements et des douleurs abdominales.

2. Évitez de nager après un exercice intense : nager immédiatement après un exercice intense augmentera la charge sur le cœur ; la baisse soudaine de la température corporelle affaiblira la résistance et provoquera des rhumes, des pharyngites, etc.

3. Évitez de nager pendant les règles : nager pendant les règles peut entraîner la pénétration de bactéries dans l'utérus, les trompes de Fallope, etc., provoquant une infection, entraînant des règles irrégulières, un flux menstruel excessif et des règles prolongées.

4. Évitez de nager dans des eaux inconnues : lorsque vous nagez dans des eaux naturelles, évitez d’entrer dans l’eau de manière imprudente. Il est déconseillé de nager dans des eaux où les conditions autour et sous l'eau sont compliquées pour éviter les accidents.

5. Évitez l’exposition prolongée au soleil et la baignade : une exposition prolongée au soleil provoquera des taches solaires ou une dermatite aiguë, également appelée coup de soleil. Pour éviter les coups de soleil, il est préférable d'utiliser un parapluie pour bloquer le soleil après être allé à terre, ou de se reposer à l'ombre d'un arbre, ou d'utiliser une serviette de bain pour protéger sa peau, ou encore d'appliquer de la crème solaire sur les parties exposées du corps.

6. Évitez de nager sans faire d'exercices d'échauffement : la température de l'eau est généralement inférieure à la température du corps. Vous devez donc faire des exercices d'échauffement avant d'entrer dans l'eau, sinon cela entraînera facilement un inconfort physique.

7. Évitez de manger immédiatement après la baignade : Il est conseillé de se reposer un moment avant de manger après la baignade, sinon cela augmentera soudainement la charge sur le tractus gastro-intestinal, ce qui peut facilement provoquer des maladies gastro-intestinales au fil du temps.

En effet, de nombreuses personnes ne comprennent pas très bien ces problèmes et ces tabous au cours de la pratique de la natation, ce qui les empêche de mieux s'entraîner et peut même les rendre plus vulnérables à d'autres problèmes. Il est donc recommandé de rappeler à tous les amis nageurs de prêter attention à ces problèmes.