Quelle est la bonne façon de perdre du poids en marchant

Perdre du poids est une tendance très populaire à l'heure actuelle. Dans la vie d'aujourd'hui, les hommes et les femmes, jeunes et vieux, font attention à perdre du poids. L'obésité n'entraîne pas seulement des problèmes de santé, mais a également un impact sérieux sur notre apparence. Par conséquent, pour certaines personnes, il est très important de maîtriser de bonnes méthodes de perte de poids. Nous allons ici présenter quelques méthodes de perte de poids à pied.

Méthode de marche Aïkido

La méthode la plus simple pour perdre du poids en marchant est la méthode de marche Aikido, qui consiste à se tenir debout, les pieds à 60 degrés, le centre de gravité dans le dantian, la tête et la poitrine en avant, et les orteils également à 60 degrés. Lorsque vous marchez, vos talons doivent toucher le sol en premier, vos fesses doivent être serrées, vos genoux droits et ne balancez pas trop vos mains. Marcher de cette façon peut non seulement vous aider à perdre du poids, mais aussi à améliorer vos jambes en forme de O.

Méthode de marche rapide

La marche vigoureuse pour perdre du poids est également une méthode relativement simple parmi les méthodes de perte de poids basées sur l'exercice. Elle nécessite d'utiliser la force de tout votre corps lors de la marche, de balancer vos bras avec une grande amplitude et de marcher à une fréquence de 100 pas par minute. Vous devez marcher au moins 2 kilomètres à chaque fois. Cela exerce non seulement vos bras, mais aussi les muscles de votre dos et peut brûler la graisse des jambes au maximum, ce qui permet d'obtenir des effets amincissants sur vos jambes, vos bras et votre dos. Cela peut également réduire le risque d'hypertension artérielle, de diabète, de cholécystite, de maladie cardiaque et d'autres maladies.

Marche en tailleur

La méthode de marche jambes croisées pour perdre du poids consiste à marcher jambes croisées, c'est-à-dire à marcher avec la jambe gauche derrière la jambe droite, avec l'amplitude la plus grande possible, en utilisant les muscles internes de la cuisse gauche pour appuyer sur la cuisse droite, puis en utilisant les muscles internes de la cuisse droite pour appuyer sur la cuisse gauche. L'exercice de marche continu peut allonger les lignes musculaires des jambes et faire paraître les jambes plus longues.

Il faut plus de temps pour perdre du poids en marchant que par d’autres méthodes, mais il faut noter que cette méthode de perte de poids nécessite également une attention particulière au contrôle de l’alimentation. Vous devez manger moins d’aliments gras et riches en graisses. En même temps, vous devez faire attention à marcher davantage après les repas et éviter la mauvaise habitude de dormir après les repas.