Comment puis-je soulager la fatigue oculaire ?

Si vous passez beaucoup de temps devant l'ordinateur ou à jouer avec votre téléphone sans faire attention à reposer vos yeux, vos yeux commenceront à devenir flous et fatigués, et vous ressentirez un gonflement, une douleur et des douleurs dans les yeux, et parfois vous aurez des étourdissements et des maux de tête. Ces symptômes sont un avertissement pour tout le grand public, en particulier pour ceux qui aiment jouer avec des ordinateurs ou des téléphones portables. La fatigue visuelle à long terme peut endommager les yeux, alors comment soulager la fatigue oculaire ?

La fatigue oculaire, également appelée fatigue visuelle, est le résultat d’une tension à long terme dans les muscles ciliaires due à une vision rapprochée continue. Chez les adolescents, il s’agit surtout d’un signe de myopie. Les patients peuvent ressentir un gonflement, une douleur et des sensations de brûlure dans les yeux ; dans les cas graves, ils peuvent ressentir des maux de tête, des étourdissements, des difficultés de concentration et même des nausées et des vomissements.

Méthodes d’auto-traitement pour la fatigue oculaire :

1. Faites attention à la lumière. Une lumière trop faible peut facilement fatiguer les yeux. Il est préférable d'utiliser une lumière douce qui peut fournir un contraste clair-obscur.

2. Toutes les deux à trois heures d’utilisation continue de l’ordinateur, vous devez quitter l’ordinateur des yeux pendant dix à quinze minutes pour permettre à vos yeux de se reposer.

3. Réduisez la lumière de l'écran et diminuez la luminosité de l'écran pour éviter la fatigue

4. Couvrez l’ordinateur avec un carton noir épais pour minimiser la lumière de l’écran.

5. Se reposer les yeux fermés est un bon moyen d'éliminer la fatigue oculaire

6. Trempez une serviette dans du thé et appliquez-la sur vos yeux pendant dix à quinze minutes pour éliminer la fatigue oculaire.

7. Frottez vos mains pour générer de la chaleur, puis couvrez vos yeux. N'appuyez pas sur vos yeux et respirez profondément et lentement. Cela aidera à éliminer la fatigue oculaire.

8. Clignez des yeux 300 fois pour nettoyer vos yeux et obtenir un effet massant

Les personnes souffrant de fatigue oculaire doivent prêter attention à l’équilibre de leur régime alimentaire et de leur nutrition, et manger davantage de céréales secondaires, de céréales complètes, de légumes rouges et verts, de pommes de terre, de haricots, de fruits et d’autres aliments contenant des vitamines, des protéines et des fibres. Je voudrais maintenant vous présenter le traitement diététique de la fatigue oculaire :

1. Haricots noirs, noix et lait : 1 cuillère de poudre de haricots noirs, 1 cuillère de pâte de cerneaux de noix, 1 sachet de lait, 1 cuillère de miel. Faites frire 500 grammes de haricots noirs, laissez-les refroidir et réduisez-les en poudre.

500 grammes de cerneaux de noix, faites-les frire jusqu'à ce qu'ils soient légèrement carbonisés, retirez la peau et écrasez-les en une pâte après refroidissement. Prenez 1 cuillère de chacun des deux aliments ci-dessus, mélangez-les à 1 tasse de lait bouilli et ajoutez 1 cuillère de miel, prenez-le tous les matins ou après le petit-déjeuner, ou prenez-le avec le petit-déjeuner.

Les haricots noirs sont riches en protéines et en vitamine B1 et ont une valeur nutritionnelle élevée. Comme les aliments noirs pénètrent dans les reins, ils peuvent augmenter le pouvoir tonifiant des reins lorsqu'ils sont combinés avec des cerneaux de noix. Ajoutez du lait et du miel, ces aliments contiennent plus de vitamine B1, de calcium, de phosphore, etc., ce qui peut améliorer la force musculaire intraoculaire, renforcer la fonction régulatrice et améliorer les symptômes de la fatigue oculaire.

La plupart des fatigues oculaires sont dues au manque d'attention. Comment soulager la fatigue oculaire ? Il faut donc contrôler la lumière. Si la lumière est trop éblouissante, elle endommagera les yeux. Faites attention à ne pas jouer avec les téléphones portables, faites des exercices plus raisonnables et, si nécessaire, regardez au loin toutes les 20 minutes et observez les plantes vertes et fraîches.