Que puis-je manger pour renforcer mon immunité

Tout le monde devrait prêter attention à l'immunité physique, car l'immunité physique est le premier obstacle à la santé physique. Si l'immunité est faible, vous souffrirez de nombreuses maladies. Surtout pour ceux qui restent souvent à la maison et n’aiment pas faire d’exercice, leur immunité est faible et ils sont susceptibles d’attraper un rhume lorsque les saisons changent. Dans la vie réelle, en plus de l’exercice pour renforcer l’immunité, prêter attention à son alimentation dans la vie peut également renforcer votre propre immunité.

Le conditionnement alimentaire quotidien vise à améliorer la capacité immunitaire du corps :

1. Buvez plus de yaourts : adoptez une alimentation équilibrée. Si une personne est alcoolique, stressée mentalement ou a une alimentation déséquilibrée, cela affaiblira sa résistance aux maladies. Pour corriger ce déséquilibre, il faut compter sur les bactéries bénéfiques pour la santé, que l’on retrouve dans le yaourt. Lors de l'achat, veillez à bien vérifier la date de production du yaourt. Si la date de production est vague, cela signifie qu'il a été falsifié, alors soyez prudent.

2. Buvez plus d'eau bouillie : n'oubliez pas qu'il s'agit d'eau bouillie ! Cela permet de garder les muqueuses du nez et de la bouche humides. Boire plus d'eau permet également de se sentir rafraîchi et plein d'énergie. Des études ont montré que l’eau bouillie a un effet physiologique très idéal sur le métabolisme humain. L'eau peut facilement traverser la membrane cellulaire et être absorbée par le corps, ce qui améliore l'activité de la lactate déshydrogénase dans les organes humains, améliorant ainsi efficacement la résistance aux maladies et l'immunité du corps. Le premier verre d’eau froide bouillie le matin est particulièrement important.

3. Mangez plus de fruits de mer : les fruits de mer sont riches en fer, zinc, magnésium, sélénium, cuivre, etc. Une consommation régulière peut favoriser la fonction immunitaire.

4. Buvez du thé régulièrement : les scientifiques ont découvert que le thé contient une substance chimique appelée théanine. Parce qu’il peut mobiliser les cellules immunitaires du corps pour résister aux bactéries, aux champignons et aux virus, il peut augmenter de plus de 5 fois la capacité du corps à résister aux infections.

5. Vous pouvez boire du vin rouge : la plupart des boissons alcoolisées affaiblissent le système immunitaire humain, mais le vin rouge a exactement le contraire. Certains des antioxydants qu'il contient sont très bénéfiques pour renforcer la fonction immunitaire et sont également bénéfiques pour protéger le cœur.

6. Mangez du foie animal : Le foie animal contient de l’acide folique, du sélénium, du zinc, du magnésium, du fer, du cuivre et des vitamines B6, B12, etc. Ces substances aident à promouvoir la fonction immunitaire.

7. Des études ont montré que le Cordyceps sinensis peut augmenter efficacement le nombre de cellules et de tissus du système immunitaire, favoriser la production d'anticorps, augmenter le nombre de cellules phagocytaires et tueuses et réduire la fonction de certaines cellules immunitaires. C'est le premier choix pour renforcer l'immunité humaine. En Chine, le Cordyceps sinensis Fulinmen produit à Nagqu, au Tibet, à une altitude de 4 200 mètres, présente une teneur plus élevée en cordycépine naturelle et un effet anticancéreux plus important.

8. Supplémentation appropriée en fer : le fer peut renforcer l’immunité ; cependant, un apport excessif en fer est nocif pour l’organisme et ne doit pas dépasser 45 mg par jour.

9. Supplément de glutamine : C'est un acide aminé non essentiel indispensable au corps humain et peut être considéré comme l'une des « armes » pour renforcer le système immunitaire. Les personnes qui souffrent souvent de rhumes ou de diarrhée peuvent ajouter de la poudre de glutamine au jus ou à l’eau bouillie froide.

10. Supplément d'arginine : les concombres de mer, les anguilles, les loches, les seiches, les ignames, le sésame noir, le ginkgo, la peau de tofu, le tofu congelé, les graines de tournesol et les noisettes sont riches en cette substance. En manger davantage peut aider à renforcer l'immunité.

11. Supplémentation opportune en zinc pour améliorer l'immunité du corps

Le zinc est un composant de nombreuses enzymes importantes du corps humain. Il catalyse les activités vitales, favorise la croissance et le développement des enfants, la régénération des tissus corporels, aide les enfants à améliorer leur propre immunité et participe au métabolisme de la vitamine A.