Que manger contre la constipation et la mauvaise haleine

De nombreuses personnes sont toujours préoccupées par la constipation, mais elles ne savent pas comment traiter et résoudre ce problème. De plus, si certains patients ignorent le problème de la constipation pendant une longue période, ils développeront des symptômes tels que la mauvaise haleine. Non seulement cela a un grand impact sur votre corps et votre vie, mais le problème de la mauvaise haleine est généralement lié à l’alimentation. Alors découvrons ce qu’il faut manger pour soulager la constipation et la mauvaise haleine ?

Les aliments riches en bactéries lactiques d’origine végétale, comme le kimchi et la sauce soja fermentée

Les bactéries lactiques peuvent ajuster l’environnement intestinal et éliminer la constipation. Mais les bactéries lactiques se divisent en deux catégories : animales et végétales, et ce sont ces dernières qui peuvent prévenir la constipation. Parce que ce dernier est plus résistant aux environnements acides que le premier, il peut atteindre les intestins vivant et agir, et le taux de survie de ce dernier dans les intestins est 10 fois supérieur à celui du premier.

Les aliments riches en magnésium comme les graines de sésame et les amandes

Selon une recherche menée par l’Institut japonais de la santé et de la nutrition, si le corps manque d’apport en magnésium, cela provoquera de la constipation. Le magnésium a un effet laxatif et adoucissant les selles, donc le prendre avec modération peut aider au transit intestinal. Les aliments riches en magnésium comprennent souvent les arachides, le riz brun, les noix, les bananes, etc.

Les aliments riches en oligosaccharides comme les asperges et les oignons

Les aliments riches en oligosaccharides comme les asperges et les oignons

Les oligosaccharides, également appelés oligosaccharides, sont un type de glucide avec un degré de polymérisation relativement faible. Des études ont montré que les oligosaccharides peuvent augmenter la teneur en bifidobactéries du lait maternel et aider à ajuster l’environnement intestinal. D’autres aliments riches en oligosaccharides comprennent l’ail, le café, le maïs, le miel et divers produits à base de soja.

Les aliments riches en vitamine C, comme les poivrons verts et les kiwis

La vitamine C dans l'intestin est l'un des aliments des bactéries lactiques, qui peuvent augmenter le nombre de probiotiques et ainsi prévenir indirectement la constipation. D’autres aliments riches en vitamine C comprennent les dattes fraîches, les oranges et les légumes à feuilles vertes.

Jus de pruneaux

Des études ont montré qu'en raison de la richesse en cellulose, en pectine et en certains oligo-éléments uniques contenus dans les pruneaux, boire du jus de pruneau naturel peut favoriser efficacement le péristaltisme intestinal, augmenter la fréquence des selles et soulager ou prévenir la constipation. De nombreux scientifiques ont mené des recherches et des expériences approfondies sur la fonction du jus de pruneaux dans le soulagement de la constipation. Bien que les explications des causes soient différentes, les résultats prouvent tous que le jus de pruneaux a un effet unique pour soulager la constipation, inégalé par tout autre aliment. Depuis longtemps, le jus de pruneaux est considéré comme le nettoyant du corps humain en Europe et aux États-Unis. Parce que le jus de pruneaux peut favoriser la défécation et l’évacuation des déchets corporels, les femmes de Hong Kong et de Taïwan l’appellent « jus minceur ».

J’espère que les méthodes présentées ci-dessus pourront aider certains patients souffrant de constipation et de mauvaise haleine à résoudre leurs problèmes. L’alimentation elle-même occupe une place très importante dans la vie et peut être d’une grande aide dans le traitement de la constipation et de la mauvaise haleine. Bien que la mauvaise haleine ne cause pas de grands dommages à l'organisme, elle peut néanmoins provoquer de nombreuses choses embarrassantes, il est donc préférable de la soigner tôt.