Que dois-je faire si je me fatigue facilement en été

En général, en été, notre énergie et notre force physique sont considérablement réduites, tout comme notre résistance à la chaleur. À cette période, nous sommes sujets à la fatigue. Elle s’accompagne souvent d’une série de phénomènes indésirables tels qu’une faiblesse musculaire. Certains amis prennent de l’eau salée pour réduire leur transpiration, mais cela a également un grand impact sur nous. Voyons ce qu’il faut faire !

1. Fatigue oculaire : mangez plus de baies de goji

Rester longtemps devant un ordinateur ou devant des rapports bien organisés peut rendre vos yeux douloureux et gonflés. Manger des baies de goji peut réduire la stimulation ultraviolette et protéger le nerf optique des dommages. Si vous souhaitez maximiser l’effet protecteur des yeux du goji, vous pouvez le mâcher et le manger. Il convient aux adultes en bonne santé de consommer environ 20 grammes de baies de goji par jour. Si vous mâchez des baies de goji sèches, vous devez réduire de moitié la quantité que vous mangez, sinon vous risquez de trop vous nourrir.

2. Mal de dos : étirements

Les étirements aident à contracter la plupart des muscles du corps et le sang stagnant est « renvoyé » vers le cœur, ce qui contribue à améliorer la circulation sanguine. Ils peuvent également éliminer les produits métaboliques des muscles et éliminer la fatigue au niveau de la taille, du dos et même de tout le corps. Pour soulager les maux de dos, tenez-vous debout, les jambes écartées à la largeur des épaules, placez vos mains sur vos hanches, redressez votre taille vers l’avant et cambrez votre dos vers l’arrière 5 à 10 fois à chaque fois.

3. Tension des épaules et du cou : Enroulez vos bras autour

Si vous restez assis pendant une longue période ou si vous maintenez la même posture trop longtemps, vous ressentirez des raideurs et des douleurs aux épaules et au cou. À ce stade, vous pouvez essayer de vous tenir debout, les jambes écartées et parallèles à vos épaules, puis de faire tourner vos bras vers l'avant 10 fois avec vos épaules comme axe, puis de les faire tourner vers l'arrière 10 fois. Faites cela 3 à 5 séries d'affilée. Remarque : Le mouvement doit être ample et peut être effectué de lent à rapide. Il doit y avoir un intervalle de quelques secondes entre chaque changement de direction pour aider à réduire l'impact sur les épaules.

4. Fatigue cérébrale : mangez plus de noix

En raison de la lourde charge de travail, le cerveau des cols blancs tourne toujours à toute vitesse du matin au soir. Dès que je sors du travail, j'ai un mal de tête lancinant et je me sens étourdi. Ainsi, les cols blancs peuvent se lever et marcher toutes les heures pendant le travail pour détendre leurs nerfs cérébraux, et manger une poignée de noix, comme des cerneaux de noix, des pistaches et des amandes, vers 10 heures du matin ou 15 heures. Ils sont riches en lécithine, vitamines et oligo-éléments et ont un bon effet sur la réparation des capacités cérébrales.

5. Fatigue des jambes : mangez plus de bananes

De nombreuses femmes doivent voyager fréquemment, courir partout, ce qui représente une lourde charge pour leurs jambes. Après avoir couru toute la journée, vos jambes seront douloureuses et gonflées. À ce moment-là, vous pouvez manger des bananes. En effet, les bananes sont riches en potassium, ce qui aide à soulager la fatigue de notre corps. Elles peuvent également éliminer l'excès de sel dans le corps et faire maigrir les jambes gonflées.

Lorsque vous vous sentez somnolent, vous pouvez vous masser les yeux plus souvent. Un massage oculaire régulier peut soulager efficacement la fatigue oculaire. Il présente de nombreux avantages pour les yeux et est également bénéfique pour améliorer notre vision. En général, l'effet d'un massage de quinze minutes par jour sera très bon. N'hésitez pas à l'essayer plus souvent !