Comment se forcer à se coucher tôt_Comment se forcer à se coucher tôt

En théorie, un cycle de vie fixe est très bénéfique pour notre vie et notre santé, mais surtout depuis l'avènement des téléphones portables, de nombreuses personnes se couchent très tard le soir et développent progressivement une habitude. Même s'ils veulent consciemment se coucher tôt parfois, ils n'arrivent tout simplement pas à se contrôler. Par conséquent, la méthode pour se coucher tôt devient la chose la plus préoccupante. Alors, comment faites-vous pour vous coucher tôt ?

Maintenez progressivement l’habitude de vous coucher tôt.

Vous êtes peut-être un oiseau de nuit chevronné et vous ne rangez pas votre ordinateur et votre téléphone portable avant une ou deux heures du matin avant d’aller vous coucher. Je n’entrerai pas dans les détails des effets néfastes de veiller tard sur votre peau et votre corps, donc ce que vous devez faire maintenant, c’est avancer votre heure de coucher. La méthode spécifique consiste à limiter votre heure de coucher à une demi-heure et à avancer progressivement votre heure de coucher. Par exemple, si vous vous couchez habituellement à minuit, vous pouvez vous coucher à 23 h 30 aujourd'hui, continuer à vous coucher à 23 h 30 pendant une semaine, puis fixer votre heure de coucher à 23 h. Le cycle spécifique peut être ajusté en fonction de votre propre situation. Les secrets que j'ai résumés sont très utiles et vous pouvez les essayer. Habituez-vous progressivement à vous coucher vers 22 heures, qui est la meilleure heure pour dormir et se reposer.

Allez à la salle de sport après le travail.

Le meilleur moment pour faire de l'exercice est après le travail. Votre température corporelle commencera à baisser plus de 3 heures après l'exercice. À ce moment-là, votre corps vous le rappellera : il est temps d'aller au lit. Vous pourrez alors vous endormir très facilement et réaliser votre souhait de vous coucher tôt.

Refusez de procrastiner et terminez la tâche plus tôt que prévu avec une grande efficacité.

Le dicton « terminer le travail d’aujourd’hui aujourd’hui » signifie que nous devons terminer les tâches d’aujourd’hui aujourd’hui et ne pas les remettre à plus tard. Parce que certaines personnes souffrent de procrastination et aiment remettre les choses à très tard, une grande partie de votre temps de sommeil sera naturellement occupée par votre procrastination. Par conséquent, accomplissez vos tâches efficacement, faites les choses à l'avance et prévoyez le temps nécessaire pour dormir. Je crois que vous pouvez vous endormir tôt.

Trouvez quelqu’un pour vous pousser.

C'est aussi une très bonne méthode. Si vous n'arrivez pas à vous contrôler pour vous coucher tôt, alors trouvez une ou plusieurs personnes qui vous encourageront à vous coucher tôt. Si vous êtes un dormeur tardif qui refuse de changer, vous pouvez essayer la méthode de Tang Monk consistant à chanter des mantras pour encourager les autres à rester éveillés. Avec l’encouragement des autres, laissez lentement votre corps développer une bonne horloge biologique et vous pourrez vous coucher tôt tout seul à l’avenir.

Chérissez votre sommeil et éloignez-vous des téléphones portables.

Pourquoi certaines personnes disent que je souffre d’insomnie et que je n’arrive pas à dormir ? C’est parce que tu as un téléphone portable dans la main, un appareil que tu rafraîchis sans cesse pour recevoir tous les messages inconnus. Ce n’est pas que vous ne voulez pas vous coucher tôt, mais vous voulez toujours jouer avec votre téléphone, consulter Weibo, Renren et d’autres sites de réseaux sociaux. Chérie, tu ne peux pas lire tous les messages non lus. Pourquoi ne vas-tu pas te coucher maintenant pour détendre ton corps et ton cerveau fatigués ? Lève-toi tôt demain pour lire les messages non lus, d'accord ?