Plusieurs exercices de tonification des reins à faire tous les jours

Exercice de tonification rénale 1 : frotter la plante des pieds

Après avoir frotté vos mains pour les réchauffer, frottez la plante de votre pied droit avec votre main gauche et la plante de votre pied gauche avec votre main droite. Faites ceci une fois le matin et une fois le soir, en frottant 300 fois à chaque fois.

Exercice de tonification rénale 2 : faites de la gymnastique simple

1. Tenez-vous debout, les pieds parallèles et écartés à la largeur des épaules. Regardez droit devant vous. Laissez pendre naturellement vos bras, les paumes posées sur les coutures de votre pantalon et les doigts ouverts naturellement. Soulevez vos talons et respirez continuellement pendant 9 fois.

2. Atterrissez sur vos talons, inspirez, pliez lentement les genoux et accroupissez-vous, tournez progressivement le dos de vos mains vers l'avant, la base de votre pouce face à vos chevilles ; lorsque vos mains sont près du sol, serrez-les en poings avec un peu de force (comme si vous attrapiez quelque chose) et respirez profondément.

3. Retenez votre souffle, levez-vous progressivement, laissez vos mains pendre et serrez progressivement les poings.

4. Expirez, tenez-vous droit, tournez vos bras vers l'extérieur, pointez vos poings vers l'avant et serrez vos côtes molles avec vos coudes des deux côtés. En même temps, soulevez votre corps et vos talons, resserrez votre anus et respirez.

Exercice de tonification rénale 3 : exercice de contraction anale

Détendez tout votre corps et respirez naturellement ; à l'expiration, contractez l'anus et à l'inspiration, détendez-vous. Répétez environ 30 fois.

Exercice de tonification rénale 4 : exercice de la taille

Frottez vos paumes l'une contre l'autre jusqu'à ce qu'elles soient chaudes, puis placez-les de chaque côté de votre taille, les paumes tournées vers la peau, et massez votre taille de haut en bas jusqu'à ce que vous sentiez que vous avez chaud. Une fois le matin et une fois le soir, environ 200 fois à chaque fois.

Exercice de tonification rénale 5 : Tai Chi

Il est préférable de pratiquer le Tai Chi tôt le matin dans un parc à l’air frais, sous un arbre ou au bord de l’eau.

Conseils pour protéger les reins

Tout d’abord, faites tremper vos pieds à 21 heures.

Selon la médecine traditionnelle chinoise, la plante des pieds est le point de départ et d'arrivée de divers méridiens et est répartie sur plus de 60 points d'acupuncture et zones réflexes reliés aux organes internes du corps humain, qui correspondent aux cinq organes internes du corps humain. Le trempage des pieds peut détendre les méridiens et améliorer la circulation sanguine. La plupart des gens savent que tremper leurs pieds a des bienfaits, mais beaucoup de gens ne savent pas que tremper leurs pieds à différents moments a des effets légèrement différents. Si vous souhaitez protéger vos reins, il est préférable de faire tremper vos pieds vers 21 heures pour un effet optimal.

Le secret du bain de pieds à 9 heures

La raison pour laquelle nous avons choisi cette période pour nourrir les reins est que c'est le moment où le qi et le sang du méridien du rein sont relativement faibles. En trempant vos pieds à ce moment-là, la chaleur corporelle augmentera et les vaisseaux sanguins du corps se dilateront, ce qui est bénéfique pour la circulation sanguine, favorisant ainsi la circulation sanguine dans le corps. En même temps, les nerfs qui ont été tendus toute la journée et les reins qui ont été fatigués toute la journée peuvent être complètement détendus et complètement ajustés en trempant vos pieds à ce moment-là, et les gens se sentiront à l'aise.

« Tremper vos pieds dans de l'eau chaude peut non seulement nourrir les reins et le foie, mais aussi aider à améliorer la qualité du sommeil. » Si vous faites quelques minutes de massage des pieds après avoir trempé vos pieds, cela sera meilleur pour la circulation sanguine du corps et régulera davantage les organes internes. Après avoir trempé vos pieds, il est recommandé de ne pas vous adonner à d'autres activités et de s'endormir après quelques minutes pour de meilleurs effets tonifiants sur les reins.