15 signes de danger du surmenage

Signe 1 de surmenage : les yeux sont douloureux, secs et semblent dénués de puissance

Vous avez les yeux douloureux, gonflés, secs, la vision floue, et les autres semblent penser que vos yeux sont ternes et que votre regard charmant a disparu. Ce sont les effets de la fatigue. Nos yeux sont un organe qui consomme beaucoup d'énergie et de sang. La médecine traditionnelle chinoise dit que « l'essence des cinq organes internes est concentrée sur les yeux », ce qui permet aux yeux d'accomplir la fonction de « voir ». Si vous regardez pendant une longue période, votre Qi et votre sang seront épuisés, et les diverses fonctions des yeux, y compris l’ajustement, la lubrification et la vision, seront affaiblies.

Rechargez vos yeux : Vous souvenez-vous des exercices pour les yeux que vous faisiez quand vous étiez enfant ? Fermez les yeux et massez les points d'acupuncture autour de vos yeux pendant 5 minutes. Lorsque vous rouvrirez les yeux, vous sentirez que vos yeux sont beaucoup plus brillants. Autrement, fermez les yeux, frottez vos paumes l'une contre l'autre pour les réchauffer, puis appuyez-les sur vos paupières. Répétez ce processus pendant 5 minutes et vous obtiendrez le même effet.

Signe de surmenage 2 : mal de gorge, voix enrouée, sons de 5 ans plus vieux

Si vous ressentez une sensation de brûlure dans la gorge, particulièrement intense lorsque vous mangez, et que non seulement vous avez du mal à parler mais que les gens remarquent également que votre voix est un peu rauque, alors vous devez être fatigué. 90 % des maux de gorge proviennent d’une infection des tissus de la gorge, souvent une infection virale. Lorsque vous êtes fatigué, la fonction immunitaire cellulaire du corps est affaiblie et les cytokines présentes dans le sang acceptent par erreur le virus, provoquant une infection dans l'organe le plus proche du monde extérieur : la gorge. Bien entendu, l’environnement sec, l’utilisation excessive de la voix et le tabagisme ont également joué un rôle négatif dans la situation.

Humidifiez votre gorge et soulagez la douleur : Utilisez une petite bouillotte pour appliquer de la chaleur sur votre gorge afin de favoriser la circulation sanguine et de soulager la douleur. Toutes les quelques heures, rincez-vous la bouche avec une tasse d’eau tiède avec une demi-cuillère à soupe de sel de mer ou un comprimé de vitamine C pour aider à réduire l’inflammation. Si vous le souhaitez, buvez un verre de yaourt. Le yaourt contient du Lactobacillus acidophilus, une bactérie bénéfique pour l'organisme qui peut aider à tuer les virus.

Troisième signal de surmenage : étourdissements, maux de tête et toujours un visage triste

J'ai souvent des maux de tête ces derniers temps, et j'ai toujours l'air inquiet, les sourcils froncés. Si les maux de tête ne sont pas causés par une raison médicale, il s'agit probablement de fatigue. Lorsque la fatigue s’installe, la tension mentale et l’anxiété émotionnelle peuvent être présentes depuis un certain temps. Le cerveau est l'organe où les nerfs sont les plus concentrés. Lorsque vous êtes nerveux, vos nerfs sont excités et ont besoin de sang et d'oxygène pour les réapprovisionner. Si vous êtes nerveux et excité pendant une longue période, le cerveau souffrira d'un apport sanguin insuffisant, ce qui provoquera une névralgie.

Rechargez les nerfs : Appuyez l'index ou le majeur des deux mains sur les tempes et massez à plusieurs reprises dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre pendant 5 minutes pour soulager immédiatement la douleur. En fait, le plus fondamental est d'éliminer la source de la douleur. Peu importe qu'il s'agisse de tension ou de pression, c'est parce que vous ne pouvez pas surmonter cet obstacle par vous-même. À quoi bon le laisser partir ? Il y a beaucoup de choses qu'on ne peut pas faire dans la vie, et la santé passe avant tout.

Signe 4 de surmenage : Raideur des épaules et de la nuque, mouvements de robot

Si vous sentez que votre cou et vos épaules sont raides et que votre tête reste dans une position et n’ose pas bouger, comme un robot, cela signifie que votre colonne cervicale est gravement surmenée. Les vertèbres cervicales, les ligaments et les muscles forment une structure stable. Si vous maintenez la même posture pendant une longue période, les vertèbres cervicales vont dégénérer, les ligaments vont se relâcher et les muscles vont se contracter, provoquant une fatigue cervicale qui va irradier vers les épaules et le cou, provoquant raideur et engourdissement.

Détendez vos épaules et votre cou : abaissez la hauteur du bureau de l'ordinateur. La hauteur appropriée pour les femmes est de 67 cm. Cela peut assurer la courbure naturelle de la colonne cervicale et détendre les muscles du cou. En même temps, ajustez votre posture assise de manière à ce que vos omoplates reposent contre le dossier de la chaise, que vos épaules se détendent et que votre menton soit relevé et non près de votre cou. De plus, faites une pause de 5 à 10 minutes toutes les heures et faites des exercices cervicaux, comprenant six mouvements : étendre et plier la colonne cervicale vers l’avant et vers l’arrière, balancer à gauche et à droite et tourner dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.

Signal de surmenage 5 : Appétit accru, votre surnom devient « roi du gros ventre »

Mon appétit a soudainement augmenté ces deux derniers jours. J'aime particulièrement les aliments riches en sucre et en gras. Je dois prendre un dessert au déjeuner pour me sentir rassasiée. Pourquoi cela ? Le Dr Hiftz, un scientifique américain, a découvert que les personnes fatiguées raffolent particulièrement des glucides comme les desserts, probablement parce que ces aliments peuvent rapidement remplir l'estomac. La fatigue peut également réduire la maîtrise de soi et les gens ont plus tendance à choisir le chocolat plutôt que les carottes. De plus, la fatigue perturbe les niveaux de sucre dans le sang, ce qui amène le corps à produire moins d’hormones coupe-faim et plus d’hormones stimulant l’appétit, ce qui entraîne une suralimentation.

Station d’approvisionnement nutritionnel : Mangez des fruits sucrés, comme des myrtilles, des cerises, des grenades et des fraises. Ils sont tout aussi sucrés et meilleurs que les bonbons : ils sont pleins d'eau, ce qui peut aider le corps à reconstituer l'eau ; ils sont riches en vitamines, ce qui rend la nutrition du corps plus équilibrée ; et ils contiennent des antioxydants, qui peuvent empêcher la fatigue de vous faire vieillir.

Signal de surmenage 6 : perte de mémoire et collègues se moquent de vous parce que vous êtes « vieux »

Dans le passé, les informations sur les clients étaient archivées dans votre cerveau et facilement accessibles, mais récemment, vous devez avoir un carnet avec vous chaque fois que vous faites quelque chose - votre puissance cérébrale a diminué, et la cause la plus probable est la fatigue cérébrale. Le sang est la source de nutriments du cerveau. Si vous mangez trop pendant une longue période, fumez, travaillez dans un air pollué et vous vous sentez constamment tendu et stressé, le cerveau ne recevra pas suffisamment de nutriments, les cellules cérébrales se fatigueront, vous ne pourrez pas vous souvenir des choses et vous aurez du mal à vous concentrer.

Rechargez votre cerveau : mangez une pomme au petit-déjeuner. Le cerveau manque le plus de nutriments lorsque vous vous réveillez le matin, vous devriez donc prendre un petit-déjeuner riche pour refaire le plein d'énergie au cerveau et manger une pomme. Des chercheurs américains ont découvert que les pommes peuvent augmenter le niveau d’acétylcholine, un neurotransmetteur dans le cerveau, et améliorer la mémoire.

Signe 7 de l'épuisement professionnel : se mettre en colère pour des choses insignifiantes et avoir des relations interpersonnelles tendues

Vous êtes un peu anxieux ces derniers temps. Vous perdez votre sang-froid pour des choses futiles et personne n'ose vous embêter. Il n’est pas trop tôt, n’est-ce pas ?! Ne réfléchissez pas trop, vous êtes probablement simplement fatigué. Un cerveau fatigué emmagasine plus de souvenirs négatifs. Nous sommes plus susceptibles d’être malheureux lorsque nous sommes fatigués. Les scientifiques pensent même que le comportement des personnes fatiguées est très similaire à celui des personnes déprimées.

Nourrissez vos émotions : buvez une tasse de thé à la rose. Le parfum des roses peut vous apaiser et vous aider à oublier vos soucis. En même temps, la rose a pour effet d'activer la circulation sanguine et de débloquer les méridiens. Elle peut favoriser la circulation sanguine, augmenter l'apport sanguin au cerveau et restaurer la vitalité cérébrale. Si vous ajoutez un peu de thé vert, les effets anti-fatigue et antioxydant seront encore meilleurs.

Huitième signal de surmenage : douleurs articulaires et raideurs des doigts

Lorsque je me réveille le matin, les articulations de mes doigts sont raides et j’ai mal lorsque je bouge ou que j’appuie sur les articulations. Il pourrait s’agir d’arthrite causée par la fatigue. Une tension articulaire prolongée, associée à une basse température et à une forte humidité nocturne, provoquera des douleurs le matin.

Rechargez vos articulations : Trempez-vous dans la décoction de carthame pendant 10 minutes, ou appliquez une serviette chaude. Le plus important est de faire fréquemment des exercices de relaxation des doigts au travail pour soulager la fatigue articulaire.

Neuvième signal de surmenage : mauvaise haleine. Les gens tournent la tête de côté quand vous parlez.

Quand j'ai parlé aux autres ces deux jours-ci, ils avaient tous des expressions évasives, et plus tard, j'ai également réalisé que mon ton n'était pas très bon.

Si vous vous faites nettoyer les dents régulièrement, cela n'a probablement rien à voir avec une maladie parodontale, c'est juste que vous êtes trop fatigué ces derniers temps. Lorsque le corps est fatigué, les fonctions des organes du corps s'affaiblissent également, comme l'indigestion et la stagnation des aliments dans l'estomac et les intestins. À ce moment-là, l'haleine dégage généralement une étrange odeur aigre et pourrie après la fermentation des aliments.

Réduisez la charge sur votre estomac et vos intestins : adoptez un régime végétarien pendant deux jours. Même si vous ne pouvez pas suivre un régime entièrement végétarien, essayez de manger plus de légumes dans votre alimentation. Les aliments tels que le soja, les légumes et les fruits peuvent maintenir le sang faiblement alcalin, réduire les substances acides telles que l’acide lactique et l’urée dans le sang et atténuer les odeurs corporelles. Surtout lorsque vous êtes fatigué, vous devriez manger moins de viande et plus de légumes.

Signal de surmenage 10 : réaction lente, capacité de décision réduite. Vous vous sentez un peu « sans visage » ces derniers temps.

Il a taché ses nouveaux vêtements en préparant du thé et est devenu lent à réagir ; il était indécis et avait du mal à prendre des décisions lorsqu'il parlait aux clients. Cela ne vous ressemble-t-il pas beaucoup ? Lorsque vous êtes fatigué, les informations transmises entre les cellules nerveuses du cerveau sont perdues, ce qui retarde la transmission des ordres du cerveau au corps, ralentit les réactions, entraîne des troubles de la motricité et rend impossible la distinction entre les informations importantes et non pertinentes. En conséquence, les décisions les plus simples sont infiniment amplifiées et deviennent indécises.

Donnez de l’oxygène à votre cerveau : prenez 5 respirations profondes et l’apport d’oxygène à votre cerveau augmentera immédiatement. Mangez deux biscuits et c'est encore mieux, le taux de sucre dans le sang augmente et l'état du cerveau s'améliore. Il est préférable de prendre un bain d'huile essentielle confortable le soir. En immergeant votre corps dans l'eau chaude, le parfum accélère la circulation sanguine et le cerveau sera complètement détendu.

Signal de surmenage 11 : rythme cardiaque rapide, essoufflement et faiblesse notables

Vous sentez votre cœur battre de plus en plus vite, et les autres peuvent avoir l’impression que vous avez perdu confiance en vous lorsque vous parlez. Il existe dans notre corps une substance appelée catécholamine, qui peut renforcer la contraction du myocarde et augmenter la fréquence cardiaque. Lorsque vous travaillez trop, vos nerfs libèrent trop de catécholamines, ce qui augmente votre débit cardiaque, augmente votre pression artérielle systolique et réduit votre pression différentielle. Un surmenage fréquent peut entraîner un empoisonnement des cellules myocardiques et la mort par surmenage.

Rechargez votre cœur : faites une randonnée en montagne une fois par semaine. L’exercice est bénéfique pour améliorer la fonction cardiopulmonaire, améliorer l’état fonctionnel du système circulatoire, du système respiratoire et du système digestif, renforcer la résistance aux maladies et réduire le risque de fatigue excessive. De plus, l’air des montagnes est plus frais et respirer cet air pendant l’exercice rendra votre cœur plus sain.