9 conseils pour déféquer afin de ne pas devenir une « mégère du ventre »

La constipation est également une cause de ventre proéminent. Comme les selles qui n'ont pas été évacuées prennent de la place dans l'estomac, elles sont non seulement inesthétiques, mais elles font également que toute la personne se sent plus lourde. Il existe de nombreux remèdes maison pour éliminer le ventre proéminent, mais sont-ils efficaces ?

Avis des experts :

Tout d’abord, nous devons comprendre que l’une des causes de la constipation est l’apport insuffisant en eau. L’eau des résidus alimentaires dans les intestins est constamment absorbée, ce qui ralentit le péristaltisme du gros intestin. Zheng Yiqi, nutritionniste au Centre des sciences de la santé de l’Université de Pékin, a déclaré que le fait de réapprovisionner en eau dès le lever peut en effet éliminer la constipation, car l’estomac et les intestins sont au repos la nuit. Boire de l’eau avant de manger le matin fera bouger l’estomac et les intestins plus rapidement que d’habitude, permettant à l’eau d’être immédiatement transportée vers le gros intestin, augmentant la teneur en eau des selles et les selles molles étant plus faciles à excréter. Il est recommandé de boire deux tasses d’eau tiède à jeun le matin, et une tasse correspond à environ 240 cc.

Avis des experts :

Les boissons froides sont plus irritantes pour les personnes à l'estomac sensible, c'est pourquoi certaines personnes auront la diarrhée après en avoir bu. Les probiotiques contenus dans le yaourt sont la principale raison pour laquelle ils aident à la digestion. Les probiotiques fermentent la cellulose dans les intestins et les acides organiques générés favorisent le péristaltisme intestinal. Cependant, l'inconvénient de boire du yaourt dans le commerce est que la teneur en sucre est trop élevée et que boire trop peut facilement vous faire grossir. Une tasse par jour peut permettre à l'organisme d'absorber suffisamment de probiotiques. Il serait encore mieux de préparer votre propre yaourt afin de pouvoir contrôler la teneur en sucre, ou de choisir un yaourt fermenté avec des graines de soja, qui contient moins de sucre.

Avis des experts :

Les dattes confites sont riches en pectine et ont un excellent effet laxatif, tout comme les roses ont également un effet laxatif, en plus de reconstituer l'eau du corps, donc les boire de cette façon est efficace ! Mais il faut noter que les roses ont pour effet d'activer la circulation sanguine et d'éliminer la saleté, les femmes enceintes ne doivent donc pas en boire. De plus, cette méthode est acceptable occasionnellement, mais une utilisation à long terme provoquera une paralysie intestinale et deviendra inefficace.

Recette 4 : Boire du café au petit-déjeuner

Avis des experts :

De nombreuses célébrités féminines ont l'habitude de boire du café noir le matin pour réduire les œdèmes. En effet, le café a un effet diurétique. En même temps, la caféine contenue dans les grains de café stimule les nerfs parasympathiques, favorisant ainsi le péristaltisme intestinal et rendant les selles matinales plus fluides. Certaines personnes pensent que l'effet de la consommation de café infusé est plus évident car la teneur en caféine du café infusé est plus élevée.

Avis des experts :

Le piment est un aliment épicé et irritant pour le tube digestif, mais cette méthode est très malsaine et nocive pour l'organisme, elle n'est donc pas recommandée.

Avis des experts :

Les céréales complètes sont riches en fibres alimentaires. Cette fibre insoluble dans l’eau a elle-même pour effet de stimuler le mouvement du tube digestif. De plus, elle ne peut pas être décomposée par les enzymes digestives. Elle agira comme un balai dans les intestins, augmentant le volume des selles et raclant les vieilles selles de la tortuosité du gros intestin pour les excréter.

Avis des experts :

Le miel est riche en fructose, qui a lui-même un bon effet laxatif. Zheng Yiqi, nutritionniste au Centre des sciences de la santé de l'Université de Pékin, a déclaré que tant que 50 grammes de fructose sont consommés par jour, il sera efficace. En plus de boire suffisamment d'eau, le corps humain a besoin d'un total de 1 000 cc d'eau par jour pour ramollir les selles et éviter qu'elles ne se dessèchent. Cette formule est composée de 50 cc de miel et de 950 cc d'eau.

Avis des experts :

En principe, masser l'abdomen est efficace et peut favoriser le transit intestinal, mais vous ne pouvez pas le faire au hasard. Les nutritionnistes disent qu'il faut masser dans le sens des aiguilles d'une montre dans le sens du péristaltisme intestinal, 10 cercles à chaque fois, et se concentrer sur les trois points du coin inférieur gauche, du coin supérieur droit et du coin inférieur gauche du nombril, car ces trois endroits sont ceux où le gros intestin se courbe. Appuyez 10 fois avant d'aller au lit chaque jour pour aider l'intestin à bouger.

Avis des experts :

Les pommes sont riches en pectine. La dureté des fruits est due à la pectine. La pectine absorbe l'eau et se transforme en gel, ce qui est également très efficace pour ramollir les selles.