Quelques petites choses à faire quand vous vous levez tôt

« Le programme d’une journée commence le matin. » Une matinée chargée peut être le début d’une bonne ou d’une mauvaise journée. Alors que faut-il faire ?

Tout d’abord, bougez vos membres.

Après avoir ouvert les yeux le matin, allongez-vous sur le lit et bougez vos membres, puis levez-vous lentement après trois à cinq minutes. Cette bonne habitude peut non seulement éviter les fluctuations de la tension artérielle, les étourdissements et autres phénomènes causés par le fait de se lever brusquement, mais aussi vous permettre de vous réveiller rapidement d'un état de somnolence. Trois méthodes pour bouger vos membres sont recommandées : pliez vos jambes puis redressez-les ; maintenez vos genoux contre votre poitrine avec les deux mains et maintenez cette position pendant 10 secondes ; étirez vos mains vers l'arrière aussi loin que possible.

La deuxième chose à faire est d’aller à la selle le matin.

Une fois que vous aurez développé cette bonne habitude, elle vous sera bénéfique pour la vie. Les personnes qui n'ont pas cette habitude peuvent la cultiver intentionnellement. Par exemple, elles peuvent manger plus d'aliments riches en fibres comme le chou et les céréales complètes. Après s'être levées tôt, elles doivent s'accroupir sur les toilettes, qu'elles aient envie de déféquer ou non. Au fil du temps, l'habitude se formera.

Troisièmement, assurez-vous de bien vous brosser les dents le matin.

Même si vous vous brossez les dents avant d'aller au lit, l'environnement buccal est dans un état constant la nuit, ce qui est le plus propice à la multiplication et à la croissance des bactéries, provoquant une mauvaise haleine et nuisant à la santé bucco-dentaire. Assurez-vous donc de bien vous brosser les dents le matin pendant au moins 2 minutes.

Quatrièmement, buvez un verre d’eau bouillie le matin.

Boire un verre d’eau bouillie le matin peut reconstituer l’eau perdue par le métabolisme du corps, favoriser l’excrétion et prévenir la constipation. Il peut également diluer le sang, favoriser la circulation sanguine et prévenir l'apparition de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, ce qui est particulièrement important pour les personnes d'âge moyen et les personnes âgées. Vous pouvez également utiliser de l’eau légèrement salée à la place de l’eau bouillie.

Les experts recommandent : après s'être levé, il est préférable de déféquer d'abord, puis de se brosser les dents, de se laver le visage, puis de boire un verre d'eau bouillie à jeun et enfin de manger. Cependant, en fonction de votre constitution personnelle et de vos habitudes, votre temps de transit intestinal peut varier, alors ne forcez pas.

Il est toutefois préférable de brosser les restes de plaque dentaire et les bactéries qui se reproduisent sur vos dents avant de boire de l'eau et de manger. Cela est plus bénéfique pour votre santé. Rincez-vous la bouche à l'eau claire après avoir mangé.