Les experts expliquent les bienfaits de la marche pour le corps humain

:Marchez à une vitesse de 90 à 120 mètres, 40 à 50 minutes par jour, 3 à 4 jours par semaine, balancez vos bras le plus largement possible et la longueur de vos pas doit être équivalente à 45% à 50% de la longueur de votre corps. Les experts rappellent notamment que même si la marche présente des bienfaits, elle ne doit pas être excessive, car elle provoquerait l’effet inverse. Les personnes d'âge moyen et les personnes âgées ne doivent pas être comparées aux jeunes, ni marcher désespérément en transpirant de partout. Au contraire, elles doivent décider en fonction de leur propre condition physique. La marche présente de nombreux avantages pour le corps humain. Après avoir écouté les explications des experts, je pense que vous aurez une meilleure compréhension de la marche. Mais n’oubliez pas de le faire dans la mesure de vos moyens.

Beaucoup de gens savent que marcher aide à maintenir une bonne santé. Mais peu de gens considèrent les bienfaits de la marche pour le corps. Ci-dessous, l'éditeur demandera à des experts de la santé de vous expliquer les bienfaits de la marche pour le corps humain.

Une étude étrangère montre que la marche non seulement renforce les muscles et les os, mais aussi que les femmes qui mettent en œuvre un programme de marche pendant 10 à 15 ans ont un risque plus faible de maladie cardiaque que leurs sœurs qui sont moins actives pendant la même période. Cependant, les experts soulignent que la marche sportive est différente de la marche ordinaire. La marche lente n'utilise presque pas les muscles du tout, donc l'effet est minime. Pour améliorer la santé, les pas de marche doivent être plus grands, plus rapides et plus longs que d'habitude.

Selon les experts, la marche est l’activité la plus adhérente de toutes les activités de fitness et présente un très faible risque de blessure. Pour atteindre l'objectif de la marche en forme, vous devez marcher à une vitesse de 90 à 120 mètres par minute, 40 à 50 minutes par jour, 3 à 4 jours par semaine, balancer vos bras le plus largement possible et la longueur de vos pas doit être équivalente à 45% à 50% de la longueur de votre corps.

Les experts rappellent notamment que même si la marche présente des bienfaits, elle ne doit pas être excessive, car elle provoquerait l’effet inverse. Les personnes d'âge moyen et les personnes âgées ne doivent pas être comparées aux jeunes, ni marcher désespérément en transpirant de partout. Au contraire, elles doivent décider en fonction de leur propre condition physique.

La marche présente de nombreux avantages pour le corps humain. Après avoir écouté les explications des experts, je pense que vous aurez une meilleure compréhension de la marche. Mais n’oubliez pas de le faire dans la mesure de vos moyens.