Quels sont les avantages de marcher à reculons

: Méthode de raffinage. La marche arrière est un mouvement de marche inverse du corps humain. Il consomme beaucoup plus d’énergie que la marche et le jogging et a un effet d’entraînement significatif sur les muscles de la taille, des hanches et des jambes. La marche à reculons présente de nombreux avantages. Des exercices réguliers de marche à reculons peuvent non seulement exercer le corps, mais aussi influencer l'état d'esprit des gens. Elle n'est pas limitée par le temps et le lieu. C'est un moyen de remise en forme facile, pratique et respectueux de l'environnement.

La marche à reculons, en tant que programme de marche sportive anormal, est très appréciée depuis l'Antiquité. De nombreux experts estiment que la marche arrière et ces deux exercices « rétrogrades » présentent de nombreux bienfaits pour le corps humain. Alors, quels sont les avantages de marcher à reculons ?

En marchant à reculons, détendez tout votre corps, tenez-vous droit, soulevez votre poitrine, gardez vos genoux droits et balancez vos bras librement d'avant en arrière. En marchant, vous sentirez que vos os et vos tendons s'arrondissent et que tout votre corps est détendu comme si vous étiez détaché. La marche à reculons stimule les muscles peu sollicités, favorise la circulation sanguine et équilibre le corps. Elle est efficace pour prévenir et traiter l'atrophie cérébrale, en particulier les douleurs lombaires et aux jambes.

Les avantages de la « marche à reculons » pour la forme physique sont les suivants : marcher à reculons nécessite que la taille soit droite ou légèrement penchée en arrière, de sorte que la colonne vertébrale et les muscles du dos supporteront une gravité et une force de mouvement plus importantes que d'habitude, de sorte que la colonne vertébrale et les muscles du dos qui ne peuvent pas être pleinement exercés lors de la marche en avant peuvent être exercés, ce qui est bénéfique pour la régulation du qi et du sang. Pour les personnes qui travaillent ou étudient à un bureau toute la journée, cette méthode peut éliminer efficacement la fatigue et les maux de dos. Des études ont montré que les patients d'âge moyen et les personnes âgées souffrant de lombalgie chronique se sentent à l'aise et détendus au niveau de la taille après chaque marche arrière. La persistance à long terme dans cette démarche a un effet thérapeutique significatif sur les lombalgies. Les adolescents sont en période de croissance et de développement. La marche à reculons est également bénéfique pour le développement du tronc et réduit l'incidence du torse en pigeon et de la bosse.

De plus, lors de la marche arrière, la fréquence des mouvements est plus lente, le rythme peut être ajusté par soi-même et la consommation d'énergie physique n'est pas importante. Cette activité convient très bien à ceux qui ne sont pas aptes à faire des exercices intenses (comme les personnes faibles, les patients atteints de maladies coronariennes et d'hypertension, etc.). Si vous revenez en marchant après avoir terminé d’autres exercices, cela peut aider à réguler votre humeur et favoriser la récupération naturelle de la fatigue physique.

La marche arrière peut être pratiquée à l'intérieur ou à l'extérieur, mais il est déconseillé de marcher dans des endroits bondés avec beaucoup de circulation ou sur des routes basses et accidentées pour éviter les chutes. Les personnes âgées en particulier doivent accorder une attention particulière à la sécurité.

En tant que moyen d'exercice anormal, la marche arrière est très appréciée depuis l'Antiquité. Elle a joué un rôle important dans les exercices de remise en forme anormaux des moines depuis l'Antiquité. Faites attention à l'équilibre de votre corps lorsque vous marchez à reculons. C'est une façon très bénéfique d'exercer le cervelet et d'améliorer la souplesse et la coordination du corps. Du point de vue de la science du sport moderne, la marche à reculons présente de nombreux avantages ! Des exercices réguliers de marche à reculons peuvent maintenir les muscles de la taille en tension et en détente rythmiques, améliorant ainsi la circulation sanguine au niveau de la taille, organisant le métabolisme et prévenant et traitant les lombalgies fonctionnelles.

Comme la marche arrière utilise les muscles pour exercer une force vers l’arrière, elle peut prévenir la bosse, en particulier chez les adolescents en pleine croissance. La marche arrière peut également augmenter la capacité de charge des articulations du genou et exercer les muscles et les ligaments du genou. On peut dire que la marche arrière est une très bonne méthode d'exercice de loisir.

La « marche arrière » est un mouvement de marche arrière du corps humain. Il consomme beaucoup plus d’énergie que la marche et le jogging et a un effet d’entraînement significatif sur les muscles de la taille, des hanches et des jambes.

La marche arrière présente de nombreux avantages. Des exercices réguliers de marche arrière peuvent non seulement exercer le corps, mais aussi influencer l'état d'esprit des gens. Elle n'est pas limitée par le temps et le lieu. C'est un moyen de remise en forme facile, pratique et respectueux de l'environnement.