Conseils simples pour vous aider à garder l'esprit vif

Les scientifiques pensaient auparavant que la croissance et le développement du cerveau s’arrêtaient à un certain âge, qu’une personne avait une capacité cérébrale limitée et que celle-ci se détériorerait une fois que les gens atteindraient un âge avancé. Nous savons maintenant que ce n’est pas vrai. Des recherches scientifiques démontrent que la perte de mémoire autrefois considérée comme normale en raison du vieillissement n’est pas du tout normale. Vous pouvez réellement stimuler votre cerveau, améliorer vos capacités mentales ou au moins vivre votre vie d’une manière qui n’endommage pas votre esprit.

Voici cinq conseils simples pour vous aider à garder votre cerveau alerte :

1. Continuez à apprendre ! Gardez votre esprit actif dans n'importe quel domaine d'activité, afin de pouvoir continuer à apprendre, à lire, à résoudre des problèmes, à entraîner votre cerveau et votre corps, à apprendre une langue, à jouer d'un instrument ou à faire des jeux de mémoire.

2. Exercez votre corps et votre cerveau grâce à des sports stimulants.

L’exercice améliore de nombreux aspects de l’intelligence : il augmente votre rythme cardiaque, ce qui permet à plus d’oxygène d’atteindre votre cerveau ; il libère des hormones qui aident à contrôler le stress et favorisent la formation de nouvelles cellules cérébrales et de nouvelles connexions.

3. Nourrissez votre cerveau

Votre cerveau est grandement influencé par votre alimentation, et les meilleurs aliments pour stimuler le cerveau sont ceux qui sont riches en antioxydants, en acides gras oméga-3 et pauvres en sucre et en glucides raffinés. Assurez-vous que les cinq aliments suivants qui stimulent le cerveau font partie de votre régime alimentaire : baies, saumon, noix, légumes verts et avocats.

4. Bon en socialisation

Soyez actif socialement et assurez-vous de vous entourer de bons amis. Vous pouvez rejoindre un club de lecture, un club de marche ou une salle de sport. Des recherches démontrent que le maintien de relations sociales solides et enrichissantes aide non seulement à lutter contre la dépression, mais stimule également le cerveau.

5. Méditez tous les jours

Dans la vie quotidienne, la plupart des gens sont confrontés à des niveaux de stress chroniques et sévères, qui peuvent altérer la mémoire et la concentration. La méditation aide à réduire le stress et à augmenter le flux d’oxygène vers le cerveau. Pratiquez la méditation quotidiennement pour avoir un esprit calme et fort et un cerveau plus concentré.

La vie est une question de choix, et il est important de choisir le régime de santé qui vous convient, car vos meilleures années sont encore devant vous !