22 points sur le régime alimentaire et la méthode de perte de poids appropriés. Veuillez continuer à lire patiemment

Les régimes amaigrissants sont une méthode de perte de poids très répandue de nos jours. Je suis sûr que vous en avez entendu parler. Cependant, il existe une méthode pour suivre un régime. Si la méthode n'est pas utilisée correctement, elle peut être contre-productive. Aujourd'hui, l'éditeur partagera avec vous les bons points de régime pour vous aider à suivre un régime alimentaire approprié et à perdre du poids sainement.

(1) Évitez les aliments frits et mangez autant que possible des aliments cuits à la vapeur ou bouillis. Les aliments gras contiennent des calories astronomiques et sont également le principal tueur de santé. Si les toxines ne peuvent pas être excrétées du corps , le poids ne sera pas perdu.

(2) Si vous ne pouvez pas terminer un plat, ne pensez pas que ce serait dommage de le jeter et ne vous forcez pas à le manger.

(3) N’utilisez pas l’alimentation pour soulager le stress, car ce n’est pas bon pour votre santé.

(3) Évitez de boire des boissons alcoolisées et préférez l'eau. Même si la teneur en sucre d'une boisson est faible, elle reste riche en calories.

(4) Boire 1 à 2 tasses d’eau bouillie 15 minutes avant les repas est bon pour manger moins, la digestion et les reins. Le corps a besoin d’eau pour convertir les aliments en énergie, transporter les nutriments dans tout le corps et maintenir une température corporelle normale. Il est également bon pour le cœur et peut fluidifier le sang afin qu’il ne coagule pas. Assurez-vous donc de boire beaucoup d’eau, au moins 5 à 8 verres d’eau par jour.

(5) Mâchez lentement. Vous vous sentirez rapidement rassasié et mâcher davantage peut sécréter plus de salive, ce qui peut neutraliser diverses substances toxiques, provoquer une réaction en chaîne bénigne et excréter plus de toxines. Il peut non seulement traiter l’obésité, mais également améliorer la fonction gastro-intestinale. La méthode pour manger lentement : mâchez et avalez la nourriture dans votre bouche, puis prenez un peu de nourriture ou une bouchée de riz. Après avoir pris quelques bouchées, faites une pause avec vos baguettes pendant un moment. Mâchez soigneusement vos aliments et savourez leurs saveurs.

(6) Essayez de remplacer les collations de minuit par des fruits, des légumes ou des biscuits riches en fibres. Le stockage calorique d’une collation de minuit est égal à la somme de trois repas par jour. Les personnes obèses devraient éviter de dîner avant d’aller se coucher.

(7) Mangez une banane après le barbecue .

(8) Buvez une tasse de yaourt après avoir mangé une fondue chinoise .

(9) Ne mangez pas si vous n'avez pas faim. Arrêtez de manger dès que vous vous sentez rassasié.

(10) Mangez plus de pain complet au lieu de pain blanc. Le pain blanc contient trop de sucre et de graisse et est riche en calories. Le pain de blé entier contient 9 % de calories en moins que le pain blanc ordinaire, mais 20 % de protéines en plus et plus de fibres alimentaires que les tomates. Laissez tomber le pain blanc.

(11) Mangez plus de riz brun au lieu de riz blanc. Le riz brun est le « plombier » qui nettoie le gros intestin.

(12) Lorsque vous choisissez des nouilles , évitez les nouilles frites et les nouilles instantanées .

(13) En plus des sucreries, qui sont taboues pour les personnes au régime, les cacahuètes, les graines de melon et autres noix sont également très riches en graisses .

(15) Restez debout pendant 30 minutes après un repas.

( 14) Manger de l’avoine tous les jours peut réduire le cholestérol, ralentir l’augmentation de la glycémie et abaisser la tension artérielle.

(15) Prenez l'habitude de boire du thé vert tous les jours. Le thé vert contient une substance appelée catéchol-polyphénol, qui peut améliorer le métabolisme et augmenter la vitesse à laquelle le corps brûle des calories. Le thé vert contient également des antioxydants, qui peuvent prévenir les radiations informatiques et réduire le risque de cancer de l'estomac, de l'œsophage et du foie.

(16) Évitez de manger du sucre à jeun .

(17) Buvez d’abord la soupe, puis mangez les légumes, et enfin mangez la viande et le riz en petites bouchées.

(18) Les aliments chauds, forts, sucrés et froids sont tous nocifs pour les dents, les faisant vieillir et se corroder.

(19) Ne mangez pas de viande rouge.

(20) Retirez la graisse de la viande et ne buvez pas le bouillon.

(2 1) Retirez la peau du poulet.

(22) Ne mangez pas de malbouffe. La malbouffe est un aliment pauvre en nutriments et riche en graisses et en sucre.