Quelle quantité de sommeil profond est saine ?

Dans la société d'aujourd'hui, de nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil. Les troubles du sommeil se manifestent de nombreuses manières, la plus courante étant l'insomnie. De nombreuses personnes ne parviennent tout simplement pas à s'endormir lorsqu'elles sont allongées dans leur lit. Un autre gros problème est que le sommeil est relativement superficiel. Si le sommeil d'une personne est très superficiel, il est facile d'être réveillé par les sons et les lumières environnants. Peut-être avez-vous dormi longtemps, mais cela ne joue toujours pas le rôle de sommeil. Il est donc important d'avoir un sommeil profond. Quelle quantité de sommeil par jour est bonne pour votre santé ?

Quelle quantité de sommeil profond est saine ?

Le sommeil est un phénomène physiologique naturel de tous les êtres vivants, y compris les humains et les animaux. Il s'agit d'une suspension temporaire de la conscience naturelle et généralement régulière. Pendant cette période, les forces du corps sont restaurées. Pendant cette période, on peut fermer les yeux et se reposer, et le cortex cérébral est dans un état de repos.

Il s'agit également d'un processus de détoxification et de repos de divers organes. Ce n'est pas une machine à mouvement perpétuel, le sommeil est donc nécessaire, mais cela varie d'une personne à l'autre. Je tiens à rappeler à tout le monde que le manque de sommeil accélère le vieillissement, ce qui est particulièrement important pour les femmes. Voici une introduction détaillée :

En règle générale, la durée normale du sommeil pour une personne normale est de 6 à 8 heures (10 heures pour les personnes âgées et les enfants, et plus longtemps pour les nourrissons).

Le temps de sommeil est légèrement différent pour différentes personnes :

1. Il est préférable que les enfants se couchent avant 20h30 car ils grandissent et leurs organes ont besoin de repos suffisant.

2. Les adolescents devraient se coucher vers 22 heures. C'est encore plus important pour les personnes qui travaillent ou étudient, car cela améliorera leur immunité, leur capacité de réflexion et de réaction, et maintiendra leur cerveau dans les meilleures conditions.

3. Pour les personnes âgées, il est préférable de se coucher entre 21h00 et 22h00 le soir.

Comme le dit le dicton : « Les trente dernières années, on n'arrive pas à dormir. » À mesure que vous vieillissez, votre capacité à dormir diminue progressivement, votre temps de sommeil diminue progressivement et la qualité de votre sommeil diminue de plus en plus. Les personnes âgées ne devraient donc pas chercher à dormir plus longtemps. L'idéal est de dormir six heures par jour. Après 6 heures de sommeil, le rythme cardiaque des personnes âgées reviendra au rythme de base, le métabolisme commencera à ralentir, l'activité de circulation sanguine commencera à diminuer, les muscles se relâcheront et tout le corps commencera à perdre de la force. Plus les personnes âgées dorment, plus leur condition physique décline et plus les phénomènes de vieillissement physique et mental deviennent graves. Par conséquent, les personnes âgées ne devraient pas dormir plus de 6 heures par jour et par nuit.

4. Pour celles qui aiment la beauté, il faut se coucher avant 2 heures du matin car la peau métabolise avant 2 heures du matin. Le moment du sommeil réparateur s'étend de 22 heures à 2 heures du matin.

Le sommeil est étroitement lié à la beauté. Pendant le sommeil profond, la sécrétion d'hormone de croissance augmente, ce qui améliore la circulation des capillaires cutanés. Le processus de sécrétion et d'élimination est accéléré, ce qui accélère la régénération de la peau, la rendant hydratée et élastique. Le sommeil est donc bénéfique pour la beauté de la peau. Au contraire, le manque de sommeil, en particulier le manque de sommeil profond, entraînera une mauvaise circulation sanguine dans les capillaires cutanés, les cellules de la peau ne recevront pas suffisamment de nutrition, la peau du visage deviendra terne et pigmentée, et les capillaires autour des yeux seront plus sujets aux ecchymoses, entraînant des cernes et une augmentation des rides aux coins des yeux. Il est donc conseillé aux personnes de ne pas comprimer leur sommeil en raison d'un travail trop chargé. Certaines personnes appellent le sommeil profond « moment de beauté ».

Par conséquent, le temps de sommeil ne doit pas être trop long. 7 à 8 heures par jour et par nuit suffisent pour un adulte. Si vous voulez améliorer votre santé en augmentant votre temps de sommeil, cela sera contre-productif, augmentera les maladies et raccourcira la vie.