20 questions et réponses sur la prévention et le contrôle de la myopie dans plusieurs scénarios pendant les vacances d'hiver 2025

Afin de guider les enfants et les jeunes à utiliser leurs yeux de manière scientifique, à maintenir un horaire régulier et à prévenir activement la myopie pendant ces vacances d'hiver, l'équipe nationale de propagande pour la prévention et le contrôle complets de la myopie chez les enfants et les adolescents a révisé et compilé 20 questions et réponses sur la prévention et le contrôle de la myopie dans plusieurs scénarios pendant les vacances d'hiver 2025 sur la base de travaux antérieurs, pour répondre aux questions et fournir des conseils scientifiques aux enfants, aux jeunes et à leurs parents.

01 Prévention active : inspection précoce et prévention précoce

1. Pourquoi les vacances d’hiver sont-elles une période clé pour la prévention et le contrôle de la myopie ?

Réponse : Les vacances d’hiver coïncident avec la fête du printemps, et les enfants et les adolescents accompagneront leurs parents pour rendre visite à leurs proches et amis et assister aux réunions de famille. Ils ont tendance à réduire leurs activités de plein air, à utiliser leurs yeux à courte distance pendant de longues périodes et à avoir des habitudes de sommeil et d’alimentation irrégulières. Grâce à des années de pratiques de prévention et de contrôle de la myopie, de nombreux enfants et adolescents développent une myopie ou leur myopie s’aggrave pendant les vacances d’hiver. À cette fin, nous encourageons les parents à établir des concepts parentaux scientifiques, à guider les enfants et les adolescents pour planifier leur vie de vacances de manière rationnelle, à maintenir des horaires réguliers, à participer activement aux activités de plein air, à l'exercice physique, aux tâches ménagères, à la pratique sociale, aux services bénévoles, aux voyages, etc., et à contrôler consciemment et scientifiquement l'utilisation des produits électroniques.

2. Dois-je passer un examen de la vue pendant les vacances d’hiver ?

Réponse : Les élèves du primaire et du secondaire se trouvent dans une période sensible de développement réfractif. Des examens réguliers de la vue et de la réfraction permettent de comprendre clairement la réserve d’hypermétropie ou l’état de myopie de l’enfant. Les parents devraient prendre l’initiative de prêter attention à la santé oculaire de leurs enfants. S'ils constatent que leurs enfants présentent des symptômes tels que le plissement des yeux, le froncement des sourcils, l'inclinaison de la tête ou une diminution de la vision, ils doivent emmener leurs enfants dans des établissements médicaux réguliers pour un examen et une correction à temps, afin de réaliser une surveillance précoce, une détection précoce, une alerte précoce, une intervention précoce et une correction précoce pour contrôler l'apparition et le développement de la myopie.

3. Pourquoi faut-il prêter attention à la réserve d’hypermétropie des enfants ?

Réponse : Il existe des milliers de mesures pour prévenir et contrôler la myopie, et la prévention est la première. La valeur de réserve d’hypermétropie est un indicateur important pour surveiller le développement de la puissance réfractive. En raison d’une utilisation excessive et précoce de la vision de près, certains enfants et adolescents ont épuisé leurs réserves d’hypermétropie avant l’âge de 6 ans et sont très susceptibles de développer une myopie à l’école primaire. Dans des circonstances normales, un enfant de 6 ans devrait avoir une réserve d’hypermétropie de +1,0 à +1,5D. Protéger efficacement les réserves normales d’hypermétropie et éviter leur consommation excessive prématurée peut prévenir efficacement l’apparition de la myopie. Les parents devraient emmener leurs enfants participer à davantage d'activités de plein air pendant les vacances d'hiver afin de réduire l'utilisation des yeux à courte distance de leurs enfants et de protéger efficacement leurs réserves d'hypermétropie.

02 Sports de plein air : restez hors de la maison, sortez plus souvent

4. Combien de temps faut-il pour pratiquer une activité en plein air afin de prévenir efficacement la myopie ?

Réponse : Les activités de plein air sont le moyen le plus efficace et le plus économique de prévenir la myopie. Les activités de plein air peuvent être pratiquées de manière intermittente et la fréquence des activités de plein air peut être augmentée. Il est recommandé de passer au moins 2 heures par jour à l’extérieur au soleil, et au moins 14 heures par semaine. La clé des activités de plein air est « le plein air », pas le contenu, les méthodes, l’intensité, etc.

**5. Il fait froid pendant les vacances d’hiver et je ne veux pas sortir. ** Les activités en intérieur peuvent-elles prévenir la myopie ?

Réponse : Le champ de vision intérieur n'est pas large, l'intensité lumineuse n'est pas suffisante et l'effet de prévention et de contrôle de la myopie pendant les activités intérieures n'est pas idéal. Un ensoleillement suffisant lors des activités de plein air est la clé pour prévenir la myopie. La température extérieure est relativement basse pendant les vacances d'hiver, vous devez donc prendre des précautions contre le froid et rester au chaud pendant les activités de plein air. S'il est vraiment gênant de sortir, vous pouvez également vous rendre sur le balcon ou à la fenêtre pour « prendre un bain de soleil ». Même par temps nuageux, l’intensité lumineuse à l’extérieur est plus élevée qu’à l’intérieur. Par conséquent, les activités de plein air par temps nuageux ont également un certain effet sur la prévention et le contrôle de la myopie.

6. Quels sports de plein air pouvez-vous recommander ?

Réponse : Divers sports de balle sont de bons sports de plein air, comme le football, le badminton, le tennis de table, etc. Lorsque vous jouez au ballon, suivre le mouvement du ballon de près et de loin avec les deux yeux peut exercer efficacement les muscles ciliaires et favoriser la circulation sanguine dans les yeux. Courir, faire des exercices, jouer en groupe, jouer à des jeux, marcher, etc. sont autant de bonnes façons de faire de l’exercice en plein air.

03 Travail et repos réguliers : suffisamment de sommeil et pas difficile sur la nourriture

7. Un sommeil adéquat favorise-t-il le développement visuel ?

Réponse : Un sommeil adéquat est non seulement important pour la croissance physique et le développement des enfants et des adolescents, mais également bénéfique pour le développement visuel. Il est recommandé aux parents de donner le bon exemple et de guider leurs enfants pour qu'ils maintiennent un horaire régulier pendant les vacances d'hiver, se couchent tôt et se lèvent tôt, ne se couchent pas tard et dorment suffisamment. Les nourrissons et les élèves du primaire ne devraient pas dormir moins de 10 heures par jour, les collégiens ne devraient pas dormir moins de 9 heures et les lycéens ne devraient pas dormir moins de 8 heures.

8. Pour prévenir la myopie pendant les vacances d'hiver, à quelles précautions alimentaires faut-il faire attention ?

Réponse : Il y a de nombreux rassemblements pendant la Fête du Printemps. Vous devez éviter de trop manger et assurer une alimentation équilibrée. Les parents devraient encourager leurs enfants à manger davantage de légumes et de fruits, à consommer des quantités appropriées de protéines de haute qualité telles que le poisson, les produits à base de soja et les œufs, et à manger moins de sucreries, de boissons sucrées et d’aliments frits. Vous pouvez également consommer des aliments bénéfiques pour la santé visuelle, comme les carottes et les myrtilles, avec modération.

04 Lecture parascolaire : posture correcte, luminosité suffisante

9. Est-ce que lire des livres papier pendant une longue période peut me faire mal aux yeux ?

Réponse : Comparé au fait de regarder des écrans électroniques, la lecture de livres est relativement moins nocive pour les yeux. Cependant, si la posture de lecture n’est pas correcte ou si les yeux sont utilisés à courte distance pendant trop longtemps, cela provoquera une fatigue oculaire. Lors de la lecture, veillez à faire des pauses à des moments appropriés et la durée maximale d’utilisation continue des yeux ne doit pas dépasser 40 minutes. Plus l’enfant est jeune, plus la durée d’utilisation continue des yeux doit être courte.

10. Quelle est la bonne posture assise pour lire à la maison pendant les vacances d'hiver ?

Réponse : Une posture assise correcte peut prévenir efficacement l’apparition et le développement de la myopie. Lorsque vous écrivez ou lisez, vous devez garder vos yeux à une distance raisonnable et votre tête droite, et adhérer au principe « un pied, un poing et un pouce », c'est-à-dire que vos yeux doivent être à un pied (environ 33 cm) du livre, votre poitrine doit être à un poing (environ 10 cm) du bord de la table et vos doigts tenant le stylo doivent être à un pouce (environ 3 cm) de la pointe du stylo. Ne lisez pas allongé sur une table, un lit ou un canapé, et ne lisez pas dans une voiture en mouvement.

11. Quelles sont les exigences en matière de lumière pour apprendre à lire ?

Réponse : Les enfants ont besoin d’un bon éclairage lorsqu’ils étudient. Un éclairage inapproprié aura des effets néfastes sur les yeux des enfants. Les parents devraient améliorer l’environnement visuel à la maison et placer les bureaux de leurs enfants dans un endroit mieux éclairé. Lorsque vous étudiez pendant la journée, utilisez pleinement la lumière naturelle pour l’éclairage et évitez la lumière directe sur le bureau. Lorsque vous étudiez la nuit, en plus d'allumer la lampe de bureau, vous devez également utiliser des sources de lumière auxiliaires d'arrière-plan appropriées à l'intérieur pour réduire la différence de lumière et d'obscurité dans la pièce et garder la lumière du bureau en harmonie avec l'environnement environnant. La lampe de bureau doit avoir un abat-jour et être placée devant le côté opposé à la main qui écrit.

05 Produits électroniques : choisissez l'écran et contrôlez la durée

12. Combien de temps vidéo est approprié pendant les vacances d’hiver ?

Réponse : Lorsque vous regardez des écrans électroniques, vous devez vous assurer de faire des pauses au bon moment. Il est recommandé qu'après avoir regardé l'écran pendant 20 minutes, vous leviez les yeux et regardiez au loin à 20 pieds (6 mètres) pendant au moins 20 secondes, ce qui correspond à la formule « 20-20-20 ». Les enfants de moins de 3 ans doivent éviter autant que possible tout contact avec les produits électroniques, et les enfants d’âge préscolaire doivent utiliser les produits électroniques le moins possible. Le temps total passé devant un écran pour les enfants et les adolescents ne devrait pas dépasser 1 heure par jour. Plus l’âge est jeune, plus la durée d’utilisation continue des produits électroniques doit être courte.

13. Quels facteurs doivent être pris en compte lors du choix des produits électroniques ?

Réponse : Lorsque vous utilisez des produits électroniques pour la vidéo, l’ordre d’utilisation recommandé est le projecteur, le téléviseur, l’ordinateur et la tablette. Les téléphones portables ne sont pas recommandés. Le principe général est que plus l'écran est grand, plus la résolution est élevée, mieux c'est, et ajustez la luminosité en fonction de l'environnement. Lorsque l'environnement environnant est sombre, allumez les lumières de la pièce et évitez d'utiliser des produits électroniques dans un environnement sombre.

14. Quelle est la distance appropriée pour regarder la télévision ou utiliser un ordinateur ?

Réponse : Lorsque vous regardez la télévision, vos yeux doivent être à au moins 3 mètres de l’écran du téléviseur ou 6 fois la longueur diagonale de l’écran du téléviseur. Lors de l'utilisation d'un ordinateur, la distance entre les yeux et l'écran de l'ordinateur doit être supérieure à 50 cm, la ligne de visée doit être légèrement vers le bas et le centre de l'écran de l'ordinateur doit être à environ 10 cm en dessous de la ligne de visée. Cela peut réduire efficacement la sécheresse oculaire, la fatigue visuelle, etc.

06Soins oculaires scientifiques : se concentrer sur les soins de santé et prévenir la fatigue

15. Que dois-je faire si mes yeux sont secs et fatigués ?

Réponse : L’utilisation continue de produits électroniques pendant trop longtemps peut facilement provoquer une sécheresse oculaire, une fatigue visuelle et d’autres désagréments. Vous pouvez fermer les yeux pour vous reposer ou regarder au loin, maintenir une température et une humidité intérieures appropriées et cligner des yeux plus souvent pour permettre aux larmes d'humidifier complètement vos yeux. La compresse chaude est l’un des moyens efficaces pour soulager les yeux secs et fatigués. Si l’état de certains yeux est grave, des larmes artificielles peuvent être utilisées pour soulager les symptômes. Si nécessaire, vous devez vous rendre dans un établissement médical ordinaire pour une analyse de la fonction de la surface oculaire, identifier la cause et intervenir de manière symptomatique. Des erreurs de réfraction mal corrigées peuvent facilement entraîner une fatigue visuelle. Des tests de vision et de puissance réfractive doivent être effectués dans des établissements médicaux et de santé réguliers, et une correction appropriée des erreurs de réfraction doit être effectuée.

16. Quel rôle jouent les exercices oculaires dans le contrôle de la myopie ?

Réponse : Les exercices oculaires traditionnels d'acupuncture sont une thérapie de massage basée sur le massage de médecine chinoise, le massage des points d'acupuncture, combiné à la médecine sportive. En massant les points d'acupuncture et les muscles de la peau autour des yeux, l'objectif est de stimuler les nerfs, de favoriser la circulation sanguine dans les yeux, de détendre les muscles oculaires et de soulager la fatigue oculaire. Lorsque vous faites des exercices oculaires, assurez-vous de vous nettoyer les mains, de trouver les bons points d’acupuncture et d’appliquer suffisamment de force jusqu’à ce que vous ressentiez une sensation de douleur et de gonflement. Des études cliniques ont montré que, par rapport à l’absence d’exercices oculaires, la pratique d’exercices oculaires peut améliorer les symptômes subjectifs de fatigue visuelle et aider à retarder l’apparition et le développement de la myopie. Nous encourageons les élèves du primaire et du secondaire à faire consciemment des exercices oculaires une fois le matin et une fois l'après-midi chaque jour pendant les vacances d'hiver.

07 Intervention et correction : contrôler les progrès et vérifier fréquemment

17. Si je découvre que je suis myope, dois-je porter des lunettes ?

Réponse : Si vous constatez que vous êtes myope, vous devez vous rendre dans un établissement médical ophtalmologique ordinaire pour un examen. La réfraction de la mydriase et la correction scientifique peuvent être réalisées selon les conseils du médecin. Le port de lunettes pour contrôler la progression de la myopie comprend principalement le port de lunettes à monture et de lentilles de contact cornéennes. Les lunettes à monture sont le dispositif correcteur le plus simple et le plus sûr. Ces dernières années, les lunettes à monture avec des conceptions optiques spéciales, à savoir les lunettes fonctionnelles, sont également devenues une mesure facultative de correction de la myopie. Les lentilles de contact cornéennes comprennent les lentilles de contact souples, les lentilles de contact rigides perméables au gaz et les lentilles d'orthokératologie (lentilles OK). Le port de lentilles de contact nécessite la surveillance et la coopération des parents, des contrôles réguliers et la prévention des infections.

18.Les médicaments peuvent-ils contrôler la progression de la myopie ?

Réponse : Actuellement, les gouttes ophtalmiques à faible concentration d’atropine sont des médicaments dont l’efficacité a été prouvée par la médecine factuelle pour retarder efficacement la progression de la myopie. Lorsqu'ils sont utilisés en combinaison avec diverses lunettes et lentilles de contact spécialement conçues, ils peuvent améliorer l'effet du contrôle de la myopie. Les gouttes ophtalmiques à faible concentration d'atropine doivent être utilisées de manière standardisée sous la direction d'un médecin professionnel, et un suivi régulier doit être effectué selon les directives du médecin.

19. Pourquoi est-il nécessaire de contrôler la progression de la myopie et d’empêcher qu’elle ne se transforme en myopie forte ?

Réponse : La myopie élevée fait référence à un état de myopie avec un degré supérieur ou égal à 600 degrés. Une forte myopie est très nocive. Si l'on n'intervient pas rapidement et scientifiquement, non seulement le globe oculaire va gonfler et affecter l'apparence de l'œil, mais la paroi du globe oculaire va également s'amincir, entraînant des lésions dans la structure du globe oculaire. La myopie élevée s'accompagne souvent de complications du fond d'œil, à savoir la myopie pathologique, qui est l'une des principales maladies à l'origine d'une basse vision et de la cécité. Les personnes souffrant d’une forte myopie doivent veiller à éviter les collisions violentes lors de l’exercice et ne doivent pas participer à des sports tels que le saut à l’élastique, la plongée et la plongée avec tuba.

20. La chirurgie au laser peut-elle guérir la myopie ?

Réponse : La chirurgie au laser fait référence à une méthode de chirurgie réfractive pour la myopie. Il utilise un faisceau laser contrôlé avec précision par ordinateur pour découper une lentille concave appropriée dans la cornée afin que la lumière externe puisse converger avec précision sur la rétine, atteignant ainsi l'objectif de corriger la myopie. Pendant les vacances d’hiver, certains étudiants âgés de 18 ans ou plus pourront peut-être retirer leurs lunettes grâce à la chirurgie au laser. La chirurgie au laser présente certaines indications et contre-indications chirurgicales et nécessite une évaluation scientifique par le biais d'un examen dans un établissement médical et de santé ordinaire. Bien que la chirurgie au laser résolve les problèmes de vision causés par la myopie, elle ne peut pas modifier les changements dans la structure de l’œil causés par la myopie, en particulier les changements dans le fond de l’œil. La chirurgie au laser ne convient pas aux adolescents dont la myopie est encore en progression. Si vous optez pour la chirurgie au laser, vous devez également faire attention à l'hygiène oculaire et aux habitudes après l'opération, réduire l'utilisation des yeux à courte distance, éviter la fatigue visuelle, faire attention à votre vision et effectuer des contrôles réguliers.

Équipe nationale de propagande pour la prévention et le contrôle complets de la myopie chez les enfants et les adolescents

17 janvier 2025

Source du contenu : Prévention et contrôle de la myopie en Chine