La température est sur le point de chuter brutalement, alors faites attention à éviter les « cinq rhumes » lorsque vous maintenez votre santé. Veuillez conserver ce guide pour maintenir votre santé pendant les termes solaires !

Aujourd’hui, nous sommes le 20 janvier 2025 et le terme solaire du Grand Froid est arrivé tranquillement. Il est écrit dans « Explication des vingt-quatre termes solaires » : « Le Grand Froid est le plus froid et le plus froid. » En ce moment, il fait extrêmement froid, mais cela indique également que la chaleur naîtra après le froid extrême, le yin disparaîtra et le yang grandira, l'hiver passera et le printemps arrivera, et l'énergie yang dans le corps humain se prépare également à grandir.

À partir du 23, une nouvelle vague d'air froid arrive tranquillement et la température est sur le point de chuter brutalement. En ce moment critique de changement de saison, la médecine chinoise estime qu’il est particulièrement important de prendre soin du corps à ce moment-là. Gao Xiaofeng, directeur adjoint du département de neurologie du premier hôpital affilié de l'université de médecine chinoise du Hunan , a commencé par le sommeil, l'alimentation, l'exercice, les émotions et s'est concentré sur la « dissimulation », et a expliqué en détail comment maintenir la santé pendant la période solaire du Grand Froid.

Couchez-vous tôt et levez-vous tard, restez au chaud

Un vieux dicton dit : « Les trois mois d’hiver sont une période d’hibernation. Il faut se coucher tôt et se lever tard, en attendant le lever du jour. » Pendant la saison des grands froids, le temps est glacial et le sol est gelé. Le froid peut se contracter et stagner, et lorsqu'il envahit le corps humain, il peut facilement provoquer une mauvaise circulation du qi et du sang et une obstruction des méridiens.

À ce moment-là, l'horaire de travail et de repos doit être conforme aux règles du « stockage hivernal », se coucher avant 23 heures, se lever après 7-8 heures du matin après l'aube, assurer un sommeil suffisant et en même temps faire attention à prévenir les « cinq rhumes », qui sont propices à la dissimulation du Yang Qi et à l'accumulation du liquide Yin.

1. Prévenir le rhume des poumons

Le rhume est le problème de santé le plus courant en hiver. Dans votre alimentation quotidienne, vous pouvez choisir des ingrédients épicés et chauds qui peuvent soulager les symptômes extérieurs, nettoyer les poumons et dissiper le rhume, et éviter de manger des aliments froids.

2. Prévenir le rhume des foins

La clé pour préserver la santé en hiver est de nourrir les reins, et la taille est le siège des reins. La taille est l'endroit où passe le « méridien de la ceinture » (le méridien qui entoure la taille). Frotter la taille avec les deux mains peut aider à déboucher le méridien de la ceinture, réchauffer le yang des reins et favoriser la circulation du qi et du sang.

Méthode spécifique : Asseyez-vous droit, frottez vos mains ensemble jusqu'à ce qu'elles soient chaudes, puis appuyez-les sur le bas du dos, faites une pause un instant, puis frottez jusqu'au coccyx (point Changqiang) avec force. Faites-le 50 à 100 fois à chaque fois, une fois le matin et une fois le soir.

3. Trois façons de prévenir le rhume de cou

Le cou est la « forteresse » du corps humain, avec de nombreux points d’acupuncture importants répartis sur celui-ci. Lorsque le cou est attaqué par le vent et le froid, il est facile de provoquer des rhumes, des maux de tête, une paralysie faciale, des douleurs aux épaules et au cou et, dans les cas graves, cela peut provoquer des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Par conséquent, par temps froid, il faut garder le cou au chaud, et un chapeau et une écharpe sont indispensables lorsque vous sortez.

4. Quatre façons de prévenir le rhume du nez

Les poumons s'ouvrent vers le nez et une ventilation nasale douce est bénéfique pour la bonne circulation du qi et du sang, une pensée claire et des émotions stables. Mais quand il fait froid, il est facile d’avoir le nez bouché et qui coule, ce qui rend la respiration difficile.

Vous pouvez utiliser vos doigts pour masser de haut en bas l'arête de votre nez et les deux côtés de votre nez pendant 30 fois pour favoriser la circulation sanguine dans la muqueuse nasale et débloquer les méridiens.

5. Cinq façons de prévenir les pieds froids

« Le froid commence par les pieds », pendant la saison des grands froids, vous devriez faire plus attention à garder vos pieds au chaud, et vous pouvez commencer par les tremper. La température de l’eau pour le trempage des pieds doit être d’environ 40 degrés Celsius, le niveau d’eau ne dépassant pas les chevilles. Le temps doit être contrôlé à environ 20 minutes. Ajoutez de l’eau chaude de manière appropriée pour maintenir la température de l’eau jusqu’à ce que vous ressentiez de la chaleur dans tout votre corps.

Protège le Yin et supprime le Yang, et hydrate la sécheresse

Lorsque le terme solaire du Grand Froid se termine, le cycle du terme solaire de la nouvelle année commence, se connectant au terme solaire du Début du Printemps. Lorsque le yin et le yang se rencontrent, l'énergie yin passe de forte à faible, et l'énergie yang commence à germer, donc le régime alimentaire doit également se conformer aux changements de saisons.

1. Premier stade du Grand Froid

Vous pouvez manger des quantités appropriées d’aliments chauds et de toniques pour compléter les nutriments dont votre corps a besoin et améliorer sa résistance. Par exemple, vous pouvez manger des quantités modérées d’agneau, de bœuf, de poulet, de dattes rouges, de baies de goji, etc., mais pas en excès.

2. Période tardive du Grand Froid

Vous pouvez réduire la quantité d’aliments toniques de manière appropriée et manger des aliments chauds avec modération. Dans le même temps, le climat est sec pendant le Grand Froid, et l’utilisation du chauffage et de la climatisation aggravera la sécheresse. La sécheresse peut facilement endommager les poumons, c'est pourquoi, pour prévenir le rhume, il faut également penser à humidifier les poumons.

Vous pouvez ajouter à votre alimentation des aliments sucrés, humides et réduisant la chaleur : comme le radis blanc, le chou, les pommes, les pamplemousses, etc., qui harmonisent la rate et l'estomac et éliminent la stagnation ; melon d'hiver, poires, champignons blancs, etc., qui nourrissent le yin et favorisent la production de fluides corporels.

Stockez le Yin et nourrissez le Yang, renforcez votre condition physique

Un exercice approprié peut accélérer le métabolisme du corps, renforcer la condition physique et améliorer la résistance du corps. Cependant, il n’est pas conseillé de choisir des exercices intenses lorsque le temps est froid. Premièrement, cela peut empêcher l’invasion du mal froid, et deuxièmement, cela peut éviter de perturber l’énergie yang.

Vous pouvez choisir des sports tels que la marche rapide, le jogging, le Tai Chi, le Ba Duan Jin, etc., et il est préférable de transpirer légèrement. Dans le même temps, les sports de plein air ne doivent pas être pratiqués trop tôt. Attendez le lever du soleil avant de faire du sport en plein air. S'il y a du smog, de la neige, etc., vous devriez éviter de sortir et pouvez faire des activités à l'intérieur.

Calmez votre esprit et nourrissez votre nature, apaisez votre esprit et calmez votre qi

Dans la vie quotidienne, nous devons maintenir une humeur positive et optimiste, réguler notre corps et notre esprit et nous reposer suffisamment. Si nous sommes de bonne humeur, le Qi et le sang dans notre corps circuleront en douceur, et si nous sommes dans un état d'esprit paisible, le Yang Qi sera stocké et non perturbé. Lorsque vous vous sentez mal à l’aise, vous pouvez pratiquer la méditation assise pour calmer votre esprit, accueillir la nouvelle année dans les meilleures conditions possibles et attendre le fascinant paysage printanier de l’année à venir.

Auteurs de la conférence spéciale Hunan Medical Chat : Gao Xiaofeng et Liu Kan, premier hôpital affilié à l'Université de médecine chinoise du Hunan

Suivez @湖南医聊 pour obtenir plus d’informations sur les sciences de la santé !

(Modifié par Wx)