Est-il nécessaire de bloquer la lumière bleue ?

À l’ère du numérique, nos vies sont entourées de divers écrans. Du réveil matinal pour consulter ses messages sur son téléphone, au travail devant l'ordinateur pendant de longues heures, en passant par le visionnage de séries télévisées et les jeux vidéo le soir, les écrans sont devenus un élément indispensable de notre vie. Cependant, on entend souvent dire que les écrans électroniques émettent de la lumière bleue. Certaines personnes disent que la lumière bleue peut affecter la vision, tandis que d’autres disent que la lumière bleue peut endommager les yeux. Aujourd’hui, apprenons ensemble ce qu’est la lumière bleue.

Savez-vous ce qu’est la lumière bleue ?

La lumière que nos yeux peuvent distinguer est appelée lumière visible, avec une longueur d’onde d’environ 380 nm à 780 nm, ce qui ne représente qu’une partie de toute la lumière. La lumière bleue est la partie de la lumière visible avec une longueur d’onde plus courte et une énergie plus forte. La norme ISO 8980-3 définit la lumière bleue comme étant de 380 nm à 500 nm. Dans nos vies, la source de la plus grande quantité de lumière bleue est en fait le soleil, suivi des écrans d’appareils électroniques tels que les écrans d’ordinateur, les téléphones portables, les tablettes et les lumières LED.

Alors, est-ce que toute la lumière bleue affecte nos yeux ?

En fait, il existe de bons et de mauvais rayons bleus. Seule la lumière bleue à ondes courtes et à haute énergie, d’une longueur d’onde de 380 nm à 450 nm, est responsable de nos effets visuels !

Quels sont les effets de la lumière bleue à ondes courtes et à haute énergie sur les effets visuels ?

La lumière bleue à haute énergie et à ondes courtes est plus susceptible de se disperser dans l’œil, et les images que vous voyez à ce moment-là sont susceptibles de présenter des reflets ou des éclats d’étoiles. Par exemple, c’est très évident lorsque l’on conduit la nuit. Lorsque le véhicule opposé allume les feux de route, vous aurez l'impression que votre vision est considérablement réduite en raison de l'éblouissement et des éclats d'étoiles, ce qui affecte notre sécurité de conduite. Dans le même temps, nous ne pouvons pas ignorer que les écrans électroniques eux-mêmes émettent une grande quantité de lumière bleue, qui peut également se disperser dans les yeux, provoquant des éblouissements et des éclats d’étoiles. Lorsque vous utilisez des écrans électroniques pendant une longue période, il est facile de ressentir une fatigue visuelle et même de provoquer une sécheresse oculaire. Par conséquent, ces lumières bleues à ondes courtes constituent un obstacle à une utilisation confortable des yeux dans notre vie et notre travail.

Que faire face à la lumière bleue nocive ?

En fait, il existe de nombreuses façons. Tout d’abord, il est essentiel de contrôler le temps passé à utiliser les appareils électroniques. Toutes les 20 minutes, reposez vos yeux en regardant au loin ou en fermant les yeux. Deuxièmement, nous pouvons choisir de porter des lentilles de contact ou des lentilles avec fonction de protection contre la lumière bleue. Bien sûr, nous devons faire attention à savoir s’ils peuvent filtrer efficacement la lumière bleue nocive. Nous pouvons nous concentrer sur la capacité de la lentille à filtrer des bandes de lumière bleue spécifiques, car la lumière bleu-vert avec des longueurs d’onde plus longues n’a pas besoin d’être filtrée. Faites attention à distinguer la lumière bleue de 380 nm à 450 nm. De plus, de nombreux appareils électroniques disposent désormais d’un « mode nuit » ou d’un « mode protection des yeux ». L’activation de ces fonctions peut également réduire dans une certaine mesure la production de lumière bleue.

Je crois que l'introduction ci-dessus permettra à chacun d'avoir une compréhension plus claire de la lumière bleue, et en même temps d'apprendre à la distinguer, et également de savoir comment protéger nos yeux de la lumière bleue nocive. J’espère que les yeux de chacun seront toujours brillants et bénéficieront d’une vision claire et confortable !