Il n’est pas recommandé de prendre du poids à l’aveuglette en automne ! Qui est apte à prendre du poids en automne ?

Avec l'arrivée de l'automne, de nombreuses régions ont la coutume traditionnelle de « prendre du poids en automne », qui vise à compenser la perte d'appétit et la perte de poids causées par la chaleur estivale en augmentant l'apport nutritionnel. Cependant, cette approche traditionnelle ne convient pas à tout le monde. Cet article explorera qui est apte à prendre du poids en automne et pourquoi nous ne devrions pas suivre aveuglément cette coutume.

1. Qu’est-ce que « prendre du poids en automne » ?

« Prendre du poids en automne » trouve son origine dans la Chine ancienne et fait référence à l’augmentation de la consommation alimentaire en automne, en particulier d’aliments riches en protéines et en graisses, pour renforcer le corps et se préparer au froid de l’hiver. Cette coutume est toujours populaire dans certaines régions, notamment en période de pénurie alimentaire, et elle aide les gens à rester en bonne santé.

2. Qui est apte à prendre du poids en automne ?

Personnes de constitution faible : Pour les personnes de constitution faible, qui se sentent facilement fatiguées et ont peur du froid, un « engraissement d'automne » approprié peut les aider à renforcer leur constitution et à améliorer leur résistance.

Ceux qui sont en sous-poids : Pour ceux dont le poids est inférieur à la normale et qui ont besoin de prendre du poids, l'automne est une bonne période pour prendre du poids grâce à une alimentation appropriée.

Groupes particuliers : femmes enceintes, femmes qui allaitent et patients en convalescence, dont le corps a besoin de plus de nutrition pour soutenir le développement du fœtus, la sécrétion de lait ou la récupération physique.

3. Pourquoi n'est-il pas recommandé de prendre du poids à l'aveuglette en automne ?

Suralimentation : Dans la société moderne, l’alimentation de nombreuses personnes est déjà suffisamment riche, et il existe même un problème de suralimentation. Augmenter aveuglément l’apport alimentaire peut entraîner une prise de poids et augmenter le risque de maladies cardiovasculaires et de diabète.

Physique inadapté : Pour les personnes déjà en surpoids ou obèses, ainsi que pour celles souffrant de maladies chroniques telles que l’hypertension et l’hyperlipidémie, l’augmentation de la consommation d’aliments riches en graisses et en calories peut aggraver la situation.

Malentendu saisonnier : les conditions de vie des gens modernes se sont améliorées et ils n’ont plus besoin de prendre du poids en automne pour résister au froid. Des habitudes alimentaires raisonnables et une activité physique adéquate sont essentielles pour maintenir une bonne santé.

4. Comment prendre du poids en automne scientifiquement ?

Alimentation équilibrée : veillez à la variété et à l’équilibre de votre alimentation et assurez-vous d’un apport adéquat en protéines, vitamines et minéraux.

Exercice modéré : L’intégration d’exercice physique modéré aide le corps à mieux absorber les nutriments tout en favorisant le maintien d’un poids santé.

Ajustement personnalisé : ajustez la structure du régime alimentaire en fonction de votre constitution personnelle et de votre état de santé, et évitez un régime alimentaire unique.

Conseils professionnels : Avant d’ajuster vos habitudes alimentaires, il est préférable de consulter un nutritionniste professionnel ou un médecin pour élaborer un régime alimentaire qui vous convient.
Conclusion

« Prendre du poids en automne » est une coutume traditionnelle et le concept de santé qui la sous-tend mérite notre respect. Mais dans la société moderne, nous devrions accorder plus d’attention à l’alimentation et au mode de vie scientifiques. Suivre aveuglément la tradition peut non seulement ne pas produire les effets souhaités sur la santé, mais peut également avoir des effets néfastes sur la santé. Adoptons une attitude scientifique et adaptons raisonnablement nos habitudes alimentaires pour accueillir un automne sain et énergique.