Si ces habitudes ne sont pas modifiées, l’ostéoporose peut survenir plus tôt ! Voyez si vous avez été trompé...

Beaucoup de gens pensent

L’ostéoporose est un problème qui touche uniquement les personnes âgées

Cela n'a rien à voir avec moi.

En fait, l’ostéoporose n’est pas loin de nous.

Certaines personnes ne parviendront peut-être pas à un âge avancé.

Mais l’ostéoporose est déjà arrivée à la porte

Manger de grandes quantités d'aliments riches en phosphore pendant une longue période

Par exemple, le foie animal, les fruits de mer, les boissons gazeuses, etc.

L’acide phosphorique présent dans ces aliments perturbe l’équilibre calcium-phosphore dans l’alimentation quotidienne et entraîne une diminution de la densité osseuse. Dans la vie quotidienne, nous devrions essayer de réduire la consommation de ces aliments.

Source de l'image : Photo Network AI

De plus, ces aliments contiennent également beaucoup de sucre, de cholestérol , etc. Manger beaucoup de fruits de mer peut provoquer un taux élevé d’acide urique et même la goutte.

Manger ainsi pendant une longue période affectera non seulement le métabolisme osseux, mais aura également de graves effets sur d’autres aspects du corps.

Tabagisme à long terme

Un grand nombre d’études ont montré que le tabagisme et la consommation d’alcool augmentent le risque de diminution de la masse osseuse, et que les personnes qui fument fréquemment ont une incidence plus élevée d’ostéoporose.

Arrêter de fumer peut restaurer la densité osseuse dans une certaine mesure, ce qui est une autre raison d’arrêter de fumer.

Manque sévère d'exercice

Si vous souhaitez retarder l’apparition de l’ostéoporose, vous devez vérifier si votre « masse osseuse maximale » est suffisante. Cela équivaut aux réserves osseuses d’une personne tout au long de sa vie. Si la quantité totale n’est pas suffisante, l’os ne pourra naturellement pas supporter la consommation lorsqu’il sera perdu.

Outre l’apport en calcium, la masse osseuse maximale est également étroitement liée à l’exercice.

Source de l'image : Photo Network

Si vous avez toujours été une personne qui aime le sport, votre masse osseuse aura une valeur maximale plus élevée. Cependant , les personnes qui restent assises pendant de longues périodes et ne font pas d’exercice ont moins de chances d’accumuler de la masse osseuse et la probabilité d’ostéoporose augmente.

Absence prolongée de soleil

L'exposition au soleil affectera la synthèse de vitamine D par l'organisme . Un manque de soleil à long terme et une synthèse insuffisante de vitamine D affecteront l'absorption du calcium, accélérant ainsi l'apparition de l'ostéoporose.

Si vous n'avez vraiment pas les conditions pour bénéficier de suffisamment de soleil, vous pouvez également le compléter en prenant des préparations à base de vitamine D.

Source de l'image : Photo Network

Plus d'une fracture en deux ans

Des fractures fréquentes ou graves peuvent indiquer un problème de diminution de la masse osseuse .

De nombreuses personnes se rendent à l’hôpital pour un diagnostic seulement après une fracture. Par conséquent, lorsqu’une telle situation se produit, vous devez vous rendre à l’hôpital pour un test de densité osseuse dès que possible.

Source de l'image : Photo Network

Femmes souffrant de troubles menstruels ou de ménopause précoce

Les femmes qui présentent ces symptômes ont souvent de faibles niveaux d’œstrogènes , qui sont également liés à la perte osseuse.

Anorexiques ou personnes suivant un régime excessif

L’anorexie et les régimes excessifs sont des signes avant-coureurs d’ostéoporose !

Les patients peuvent souffrir de malnutrition en raison d’habitudes alimentaires anormales, ce qui peut également entraîner des troubles endocriniens et une diminution des niveaux d’œstrogènes, provoquant ainsi l’ostéoporose.

Source de l'image : Photo Network

Utilisation à long terme de certains médicaments

Il existe de nombreux médicaments qui peuvent provoquer un métabolisme osseux anormal et une perte osseuse, tels que les hormones corticales, les hormones thyroïdiennes, les antidépresseurs, etc.

Pendant que vous prenez ces médicaments, vous devez prêter une attention particulière aux changements de votre densité osseuse, puis compléter votre densité osseuse sous la direction d'un médecin.

Source de l'image : Photo Network

Les groupes à haut risque devraient accorder plus d’attention à la prévention de l’ostéoporose, et il est préférable de se rendre à l’hôpital pour un test d’ostéoporose dès que possible.

Il n’est jamais trop tard pour commencer un traitement contre l’ostéoporose, mais le plus tôt sera le mieux, et l’impact sur votre vie sera moindre.

C’est un gros malentendu. Bien que l’ostéoporose soit étroitement liée à la perte osseuse, la supplémentation en calcium seule ne suffit pas nécessairement à reconstituer la masse osseuse perdue.

L’ostéoporose est essentiellement causée par un métabolisme osseux anormal , qui comprend également une capacité de formation osseuse affaiblie, une mauvaise absorption du calcium et une absorption osseuse excessive . Si les suppléments de calcium ne sont pas absorbés, ils n’auront pas beaucoup d’effet.

La meilleure solution est de consulter un médecin pour un diagnostic et un traitement standardisés et ciblés.

Source de l'image : Photo Network

Bien sûr, en plus d’une supplémentation quotidienne en calcium, ces choses doivent également être bien faites :

Exercice modéré : en particulier l’entraînement en résistance, qui peut stimuler les cellules osseuses en supportant du poids et en augmentant la résistance ;

Prévenir les chutes : Les chutes peuvent facilement aggraver l’ostéoporose et la transformer en ostéoporose sévère ;

Contrôlez votre alimentation : consommez moins d’aliments riches en phosphore, comme les boissons gazeuses, le foie animal, etc.

En bref, l’essence de la prévention de l’ostéoporose est de ralentir le taux de perte osseuse et de maintenir les os en bonne santé plus longtemps. Ce travail doit donc commencer le plus tôt possible.

Si vous vous préparez des décennies plus tôt, vous pourrez peut-être courir et sauter pendant dix ans de plus. Pourquoi ne pas le faire ?

Déclaration : Cet article est un article de vulgarisation scientifique à caractère éducatif lié à la médecine. Il n’implique pas de méthodes de traitement spécifiques ni de comportements médicaux et ne peut pas remplacer les visites à l’hôpital.

Experts collaborant à cet article

Références

[1] Yu Long, Wang Liang. État actuel et évolution de l’ostéoporose chez les personnes âgées[J]. Journal chinois des soins de santé cliniques, 2022, 25(01) : 6-11.

[2] Zheng Miao, Wei Qi, Xu Youjia. Faites attention au traitement de rééducation après des fractures ostéoporotiques[J]. Journal chinois de l'ostéoporose, 2022, 28(04) : 619-624.

[3] Wang Mingyuan, Zhang Shuai, Gao Yun et al. Progrès de la recherche dans la prévention et le traitement de l’ostéoporose par la diététique de la médecine traditionnelle chinoise[J]. Médecine générale chinoise, 2021, 24(S2) : 169-172.

[4] Li Chenrui, Cidan Yangzong, Cai Yong et al. Progrès de la recherche sur la prévention des fractures ostéoporotiques et la gestion des maladies[J]. Journal de médecine préventive de Shanghai, 2023, 35(04) : 396-402+407. DOI : 10.19428/j.cnki.sjpm.2023.22631.

Production de contenu

Rédacteur en chef : Zhang Fuyao

Carte : Dynastie des Zhou de l'Est